Yoga o Taichi

Yoga o Taichí, cual es el mejor para ti

Según algunas personas, el Yoga y el Tai Chi son dos caras de la misma moneda. Otros ven muchas diferencias. ¿Pero qué pasa realmente? ¿Cuáles son las similitudes y diferencias entre el Yoga y el Tai Chi? ¿Y cómo puedes hacer una elección que te convenga?

No es tan loco amontonar el Yoga y el Tai Chi juntos: ambos son formas de movimiento meditativo y relajante. Ambos trabajan con energía (Prana para el Yoga y Qi para el Tai Chi). Ambos tienen un efecto curativo en el cuerpo y la mente. Hay muchos tipos de Yoga y bastantes estilos diferentes de Tai Chi.
Entonces, ¿qué los hace diferentes y únicos?

El Tai Chi es más joven

Según el yogui Sadhguru de la India, el Yoga tiene 15.000 años de antigüedad. Se dice que ha sido la cuna de muchas otras prácticas espirituales. Otros dicen que se originó en la India hace 5.000 años, más o menos al mismo tiempo que el Qigong chino. Por lo tanto, el yoga es muy similar al Qigong, mucho más que el Tai Chi. El Qigong puede ser considerado el precursor del Tai Chi, que fue desarrollado hace sólo 500 años.

El yoga no es un arte marcial

El yoga es un sistema completo dirigido a la unificación con el Trascendente. Así que no sólo incluye ejercicios físicos, sino que es un método completo de auto-realización. El yoga es inherentemente no violento. El Tai Chi fue originalmente un arte marcial, que ahora se practica principalmente por sus efectos relajantes y curativos. El Tai Chi encuentra su base e inspiración en el mucho más antiguo Qigong, una amplia gama de ejercicios de salud y espirituales del taoísmo y el budismo. La diferencia entre el Tai Chi y el Qigong se puede encontrar aquí.

El Tai Chi siempre se realiza de pie.

Esto significa que principalmente fortalece las rodillas y las caderas, pero cuando se practica incorrectamente también puede poner demasiada tensión en estas articulaciones. En el Yoga hay ejercicios de pie, así como ejercicios sentados y acostados. Eso hace que a veces se oiga que la gente que no guarda sus límites lo suficiente durante el Yoga sufre de rodillas, muñecas u hombros.

El yoga es más desafiante

Muchas prácticas avanzadas de yoga son más exigentes que el Tai Chi. En el Yoga a menudo se utiliza el cuerpo como palanca para estirar ciertos músculos, lo que puede proporcionar una profunda relajación, pero es considerado difícil por muchas personas. La relajación en el Tai Chi ocurre principalmente hundiéndose en la postura (vertical), soltando y abriendo las articulaciones. Esto tampoco es fácil, pero una vez que conoces el camino, es mucho menos estresante para tu cuerpo.

El Tai Chi fluye como un río

El Tai Chi está en constante movimiento. Una forma de Tai Chi es una serie de movimientos fluidos, sin interrupción. La respiración es importante, pero no necesariamente en sintonía con el movimiento. En la mayoría de las formas de Yoga, las posturas y movimientos se realizan en armonía con la respiración. Las posturas se mantienen a menudo durante varias respiraciones durante mucho tiempo.

Elija

Las investigaciones muestran que tanto el Tai Chi como el Yoga pueden ser de apoyo para tratar el estrés, la ansiedad, la depresión y muchas quejas físicas. Una lista de estudios sobre los efectos del Tai Chi en la salud se puede encontrar aquí.
Al elegir entre el Yoga y el Tai Chi puedes hacerte las siguientes preguntas:

  • ¿Quiero moverme continuamente o quiero mantener las posturas que mantengo por un tiempo?
  • ¿Quiero principalmente practicar de pie o puedo usar también posturas sentadas o acostadas?
  • ¿Hay articulaciones/grupos musculares con los que quiero tener un cuidado extra?
  • ¿Qué tan agotador puede ser para mí?

Por muy similares que sean ambas prácticas, existen importantes diferencias. Nada le impide practicar ambas cosas. ¡Se complementan muy bien! A continuación puedes compartir tus experiencias y pensamientos con otros.

Por supuesto, la mejor manera de hacer tu elección es probarlo.
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Tu elijes entre yoga o taichí