Si tuviera que estimar la gran cantidad de posiciones de yoga, ¿qué adivinaría? ¿doscientos? 300? ¿Más de 1000? No hay forma de saber el número exacto de asanas, ¡no con maestros creativos como YJ LIVE! la presentadora Kathryn Budig y yoguis de Instagram como Laura Kasperzak y Masumi Goldman nos impresionan constantemente con nuevos giros de la hipóstasis tradicional.
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Cómo nacen las nuevas posiciones de yoga
«Idealmente, la innovación de asanas proviene de una práctica común y de explorar lo que se siente bien en tu cuerpo», explica Budig. «Esto crea variaciones interesantes, pero también abre la puerta para seguir siendo juguetón».
Una cosa es cierta: no estaban Tantos fotografías de hace unos 40 años, cuando el Yoga Journal se imprimió por primera vez en 1975. De hecho, YJ LIVE! Solo al presentador Dharma Mittra se le atribuye la creación de 300 de las 908 asanas y variaciones ilustradas en ellas. Tabla de yoga maestro, publicado en 1984, mientras que sólo había 200 hipóstasis descritas en el libro de BKS Iyengar Luz sobre el Yoga (La indiscutible Biblia de las asanas de yoga) publicada en 1966.
Cuarenta y nueve años después, los yoguis aún no han terminado de innovar. Un desfile por la comunidad de yoga de Instagram y seguro que conocerás al menos una postura (y probablemente más) que no se practicaba hace apenas unas décadas.
«La creatividad se convierte en parte del enfoque de la práctica física en algún momento. Una vez que hayas aprendido cómo funcionan anatómicamente las posiciones fundamentales, entonces es muy natural empezar a jugar con su separación y volver a juntarlas de manera diferente «, explica YJ LIVE! presentadora Alexandria Crow. «Somos criaturas creativas por naturaleza y nos gusta intentar e inventar cosas, así que, por supuesto, lo aplicamos en asana».
No intentes todo en casa
Sin embargo, no importa cuánto nos guste probar cosas nuevas, eso no significa que debamos intentarlo. Todos que vemos en las redes sociales. Como señaló Crow, es esencial aprender y comprender no solo las asanas estándar, sino también la anatomía y la cinestesia del cuerpo antes de intentar variaciones extremas de las posturas de yoga. Y recuerde, no importa cuán maravillosas sean las redes sociales, siempre es mejor aprender bajo la guía de un maestro. Basta de charla.
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Guerrero inverso
No encontrarás esta divertida versión de la imagen de Warrior II. Luz sobre el Yoga. Un fantástico estiramiento lateral, abriendo los músculos intercostales entre cada costilla, Reverse Warrior se ha convertido en el favorito de los profesores de vinyasa flow.
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Cosa salvaje
Lo crea o no, los yoguis no «voltearon a sus perros» en los años 70. Si bien la frase «dale la vuelta a tu perro» fue popularizada por el barón Baptiste, John Friend y su alegre banda Anusara a menudo se asocian con la difusión de Wild Thing como un abridor extático.
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Imagen de sirena
No fue hace mucho tiempo que nuestras Pigeon Pictures la llevaron al agua con la versión Mermaid de Eka Pada Rajakapotasana. Ahora, una imagen favorita para las acciones fotográficas de los yoguis junto al mar, Mermaid Pose viene en varias variantes, desde piernas hasta particiones frontales.
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Imagen de la diosa
Si bien la postura se ha llamado la posición de los caballos en el Tai Chi durante siglos, los yoguis han adoptado más recientemente la postura. Creada correctamente «Imagen de la Diosa» en la tradición del yoga, esta posición resulta ser excelente durante el embarazo.
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Cuadro del ángel caído
Una hermosa imagen desde un punto de vista poético que encarna la gracia de un ángel caído, la asana es una desviación de la postura del cuervo lateral. Sin embargo, aunque parece que el yogui ha caído con gracia fuera de posición, Fallen Angel necesita mucha fuerza en los hombros para ejecutarlo, poniendo muy poco peso en la sien lateral.
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Imagen de saltamontes
Un giro divertido en el equilibrio del brazo de Grasshopper Poza, Baby Grasshopper es una de esas situaciones difíciles que es mucho más alcanzable de lo que parece. Una vez que termine sus pasos, es realmente divertido, empoderador y una gran preparación para la versión más profunda.
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Imagen de lagarto volador
A los yoguis les encanta ponerse de pie, convirtiendo incluso las poses más simples en un equilibrio para los brazos. Era solo cuestión de tiempo antes de que se diera cuenta de cómo tomar vuelo en la imagen del lagarto, con un fuerte hombro apretado en su pata delantera y contratando el tendón de la corva de su pata trasera para empujar su cola hacia el escorpión.
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La humilde imagen del flamenco
Esta difícil posición de equilibrio en la punta de los dedos imita maravillosamente la forma de un flamenco sentado en una pierna y encarna el poder y la gracia de un bailarín. Perfecto para una imagen hermosa.
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Backbend híbrido Camel-Frog
Parece haber infinitas variaciones en la postura del camello, sin embargo, este híbrido Half Frog hace la mayor explosión en las redes sociales. Levantar un pie en el medio del Bhekasana crea una flexión más intensa en la espalda, especialmente en la parte delantera del cuerpo.
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Espalda vacía
Las variaciones con la espalda descubierta de la inversión, especialmente en el Forearm Stand, han sido tendencia en las redes sociales. Al mover la curva de la espalda profundamente en la columna torácica, las posiciones de espalda hueca no solo son excelentes desde un punto de vista estético, sino que también son un fantástico abridor de corazón en la pared.
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