Tranquilo + Enfoca tu mente: Kirtan Kriya

¿Estás listo para descubrir el propósito de tu vida y activar todo tu potencial? Kundalini Yoga es una práctica ancestral que te ayuda a canalizar una energía fuerte y transformar tu vida. Y ahora existe una manera asequible y fácil de aprender a incorporar estas prácticas en su práctica y en su vida. El curso en línea de 6 semanas de Yoga Journal, Kundalini 101: Crea la vida que deseas, ofrece mantras, mudras, meditaciones y kriya que querrás practicar todos los días. ¡Regístrate ahora!

Los científicos de la Universidad de Pensilvania están estudiando este ejercicio de Kundalini Yoga para determinar si crea cambios reales en el cerebro y cómo lo hace. Mientras espera los resultados finales de la investigación, puede hacer su propio estudio en casa y ver si este ejercicio no calma y enfoca su mente.

  1. Póngase en una posición cómoda con la columna vertebral recta en el suelo o en una silla. Coloque su espalda sobre sus rodillas.
  2. Respire hondo y comience a cantar el mantra en voz alta: Sa ta na ma.
  3. En la sílaba a, toque el dedo índice de cada mano con el pulgar; por su cuenta, toque el dedo medio del pulgar; en la nariz, toque el dedo anular del pulgar; sobre mí, toca la estaca con el pulgar. Continúe con estos movimientos de los dedos durante todo el ejercicio (use suficiente presión para que sus dedos se blanqueen un poco).
  4. Cante el mantra en voz alta durante 2 minutos, imaginando los sonidos que entran por la corona y salen por el tercer ojo en forma de L. Continúe cantando en un susurro fuerte durante otros 2 minutos. Luego diga la canción en silencio y adentro durante 2 minutos. Luego susurra por otros 2 minutos. Termina de cantar en voz alta durante 2 minutos. Toda la meditación dura 12 minutos.
  5. Para finalizar, respire hondo y estire los brazos por encima de la cabeza. Exhala y lleva tus manos a tu pecho en posición de oración. Él afirma: Nombre de la aldea. «El mantra significa ‘La verdad es mi identidad'», explica Khalsa. «Cuando meditas en ello, en forma de Sa ta na ma– meditas en tu Yo más elevado. Tu cerebro no puede evitar ser mejorado «.
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