(ON-jol-ly MOO-drah)
anjali un gesto de reverencia, bendición, saludo (de Ángel, «Honrar, celebrar»)
mudra = sella (El gesto «sella» la energía en el cuerpo y «sella» tu relación con lo Divino).
Este gesto también se conoce como Hrdayanjali Mudra (pronunciado hri-DIE-ahn-jah-lee, hrd = corazón), Reverencia al Sello del Corazón o Atmanjali Mudra (OT-mon-JAH-lee, atman = yo, derivado de manera diferente de a, «respirar,» la, «Mover» o ir «Soplar»), piedad hacia Self Seal
Anjali Mudra paso a paso
Paso 1
Quédese cómodamente en Siddhasana (como se muestra) o quédese en Tadasana. Inhale y junte las palmas. Coloque suavemente sus pulgares sobre el esternón.
Paso 2
Presione sus manos firmemente pero uniformemente entre sí. Asegúrese de que una mano (normalmente la derecha si es diestro, la izquierda si es zurdo) no domine a la otra. Si encuentra tal desequilibrio, suelte suavemente la mano dominante, pero no aumente la presión de la mano no dominante.
Paso 3
Incline la cabeza ligeramente, tirando del pliegue de su cuello hacia el centro de su cabeza. Levante el esternón con los pulgares y extiéndalo a lo largo de la parte posterior de las axilas, haciendo que los codos de la espalda pesen.
Paso 4
Practicar Anjali Mudra es una excelente manera de inducir un estado meditativo de conciencia. Comience su práctica meditando en Anjali Mudra durante 5 minutos. También puede usar esta posición de la mano en Tadasana antes de comenzar la secuencia del Saludo al Sol, contemplando el «sol» o la luz de la conciencia que, según los yoguis, vive en su corazón.
Ver también Encuentro en el medio: Anjali Mudra
Información de posición
Nombre sánscrito
Anjali Mudra
Nivel de imagen
1
Cambios y accesorios
Presione un bloque o un libro grueso (alrededor de 3 a 4 pulgadas de grosor) entre sus palmas. Estire la piel de sus palmas y estire sus dedos en el centro de sus palmas. Utilice los accesorios para ensanchar el esternón y la clavícula. Luego vuelva a crear el mismo ancho sin el bloque, tocando las palmas.
Profundizar la imagen
Este gesto de unir las palmas completa un circuito energético entre las manos y el corazón y armoniza los dos hemisferios del cerebro. Vea si puede descubrir, mientras hace este gesto, las raíces de las manos en el yoga o el corazón sutil, que a diferencia del corazón físico está directamente en el centro de su pecho (debajo del esternón y entre los omóplatos) y detrás del torso. .
Fotografías preparatorias
Consejo para principiantes
Tenga cuidado de no fortalecer la piel mientras estira las palmas una contra la otra. El centro de la palma siempre debe permanecer suave y mantener su forma de «domo». Mantenga sus dedos suaves.
BENEFICIOS
Asociaciones
Pon a tu pareja frente a ti también en una posición cómoda. Haz el gesto y haz que tu compañero te cubra las manos con las suyas. Siéntense juntos durante unos minutos con las manos juntas, sintiendo el intercambio energético entre sus corazones sutiles a través de sus manos. Luego invierta y cubra las manos de su compañero con las suyas.
variantes
Este gesto de juntar las palmas suele centrarse sobre el corazón. Pero también puede levantar las manos presionadas por delante de la frente o llevarlas ligeramente por encima y por delante de la coronilla.
Tabla de contenido
