Respiración nasal única

(soor-yah beh-dah-na)
surya = sol
Bhedana = piercing

(chahn-drah)
chandra = luna

Paso a paso

Paso 1

Nuestra fosa nasal derecha está asociada energéticamente con la energía de calentamiento de nuestro cuerpo, simbolizada por el «Sol» y la sílaba HA, nuestra fosa nasal izquierda por la energía refrescante de nuestro cuerpo, simbolizada por la «Luna» y la sílaba THA.

Paso 2

En la persona promedio, estas energías suelen estar en conflicto, lo que conduce a la ansiedad y la enfermedad. El objetivo del Hatha Yoga tradicional es integrar y armonizar HA y THA para la felicidad y la salud. El propósito de estas dos respiraciones es entonces crear equilibrio «calentando» un cuerpo-mente «frío» y viceversa.

Paso 3

Siéntese en una cómoda asana y practique Mrigi Mudra. Para Surya Bhedana, bloquee la fosa nasal izquierda e inhale por la derecha. Luego cierra la derecha y exhala hacia la izquierda. Continúe de esta manera, inhale a la derecha, exhale a la izquierda, durante 1 a 3 minutos.

Etapa 4

Para Chandra Bhedana, simplemente invierta las instrucciones en (2), siempre inhalando por la fosa nasal izquierda y exhalando por la derecha. Continúe de nuevo durante 1 a 3 minutos.

Información de posición

Nombre sánscrito

Surya / Chandra Bhedana Pranayama

Nivel de imagen

1

Contraindicaciones y precauciones.

  • Evite Surya Bhedana si tiene presión arterial alta o enfermedad cardíaca
  • No respire el mismo día

BENEFICIOS

  • Se dice tradicionalmente que Surya Bhedana estimula el cerebro y aumenta el calor corporal.
  • Chandra Bhedana no suele figurar entre los pranayamas formales en los textos tradicionales; pero es razonable suponer que sus efectos son opuestos a los de Surya Bhedana: calma el cerebro y enfría el cuerpo.
Rate this post

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Scroll al inicio
Ir arriba