Una visión general del yoga Iyengar, sus orígenes, beneficios e introducción a nuestro programa de yoga Iyengar.
Iyengar Yoga fue nombrado y desarrollado por B.K.S. Iyengar quien fue discípulo directo de T. Krishnamacharya. Ellos, junto con Patabbhi Jois (quien desarrolló el Ashtanga Yoga) y algunos otros, fueron los responsables de llevar la práctica del yoga moderno (como lo conocemos ahora) a Occidente.
«El yoga Iyengar proviene directamente de la tradición más clásica del Hatha Yoga, pero ha evolucionado hasta convertirse en un método muy preciso y claro que es fácilmente comprensible para el practicante moderno. Se presta mucha atención a la alineación técnica de las posturas para mantener la mente hacia adentro, pero también enfocada y conectada a la realidad». – Adela Serrano
¿Qué lo hace único?
El yoga de Iyengar se centra en tres aspectos: alineación, secuenciación y tiempo.
- La alineación significa mantener la postura deseada respetando los límites del cuerpo. Se recomienda el uso de accesorios para ayudar a los estudiantes a entrar en una asana sin ponerlos en riesgo de lesiones. Una alineación efectiva puede ayudar a lograr el equilibrio entre el cuerpo, la mente y la respiración.
- La secuencia se refiere al orden en que se practican las posturas para permitir una progresión segura y estructurada de las posturas, junto con la «apertura» y el equilibrio del cuerpo físico y emocional.
- Tiempo: a diferencia del Vinyasa Yoga, las posturas se mantienen por períodos de tiempo más largos. Cuando se ha logrado la estabilidad en una postura, es posible intensificar con seguridad la profundidad de la postura. Esto ayuda a desarrollar la fuerza y la flexibilidad, junto con la sensibilidad y la conciencia entre el cuerpo y la mente.
Enseñanza de Yoga Iyengar
Los profesores de Iyengar Yoga reciben una formación estricta y profunda de tres años antes de obtener su primer certificado. Posteriormente, su formación se desarrolla de acuerdo con los estándares establecidos por las diferentes Asociaciones Iyengar del mundo y supervisada personalmente por el Iyengars de Pune.
¿Cuáles son los beneficios?
El Sr. Iyengar comenzó a practicar yoga porque de niño tenía mala salud, pero con la práctica diaria su salud y fuerza mejoraron y experimentó grandes beneficios en su propio cuerpo. Esto le permitió desarrollar un amplio conocimiento de la anatomía y un enfoque terapéutico de la práctica.
Como reconoció que todos los cuerpos son únicos y tienen diferentes puntos fuertes y débiles, el Sr. Iyengar también abogó por el uso de puntales: bloques, sillas, cinturones y mantas, etc. – para ayudar a los estudiantes a obtener la alineación correcta adecuada para su cuerpo individual. Esto también aseguró que las asanas pudieran ser practicadas de manera segura y armoniosa.
Las fotografías del Sr. Iyengar, que murió a la edad de 95 años, pueden ser la prueba de que los beneficios son abundantes! Una práctica regular de Iyengar ayudará:
- Mejorar la salud física y psicológica
- Aliviar los problemas posturales/estructurales
- Liberar la tensión emocional
- Aumentar el enfoque y la concentración
- Aumente su energía
- Reconéctese con su cuerpo y su respiración
- Traer inteligencia y claridad a todas las partes del cuerpo y de la mente.
¿Para quién es adecuado Iyengar?
En una palabra – todos! Es un curso adecuado tanto para principiantes como para estudiantes de nivel intermedio/avanzado.
Iyengar Yoga para principiantes
La atención de Iyengar Yoga a la alineación y el uso de accesorios para ayudar a los estudiantes a «adentrarse» en las poses significa que es ideal para que los principiantes obtengan una alineación óptima y puede ser muy terapéutico para las personas con problemas posturales.
Iyengar Yoga para estudiantes de nivel intermedio y avanzado
Aunque el Iyengar Yoga puede no ofrecer una experiencia cardiovascular tan intensa como, por ejemplo, una práctica de Vinyasa Flow o Ashtanga, también es ideal para estudiantes de nivel intermedio y avanzado. Mantener las posturas durante más tiempo ayuda a desarrollar la fuerza y a aumentar la flexibilidad, así como a fomentar una conexión más profunda con la respiración y la concentración general.
Tabla de contenido
