Practica la meditación de iluminación

Esta práctica está adaptada de Vijana Bhairava, un texto de meditación sánscrito antiguo y muy poderoso.

Paso a paso

Paso 1

Sentado en silencio, comienzas a darte cuenta de la parte de ti que está consciente. Algo en ti sabe que estás vivo, que estás respirando, que estás pensando. Es sutil y oculto, pero esa parte del testimonio dentro de ti es la base de todo lo que experimentas.

Paso 2

Entonces piensa en un ser querido. Recuerde a alguien con quien se sienta cercano y piense: “Con todas nuestras diferencias de personalidad e historia, ambos compartimos nuestra conciencia. En el nivel más fundamental, el nivel de conciencia, somos uno «. Si lo encuentra demasiado abstracto, considere: “Como yo, esta persona busca la felicidad. Y esta persona está sufriendo «. Cuanto más pueda identificarse con la conciencia y reconocer la conciencia de la otra persona, más profundo sentirá el parentesco.

Paso 3

Ahora piensa en un conocido. Recuerda a alguien con quien te sientas neutral y tengas el mismo reconocimiento: que solo hay una conciencia en ambos.

Paso 4

Piense en un enemigo. Recuerda a alguien que no te agrada, tal vez a alguien a quien consideres un enemigo o una figura pública a la que tengas en baja estima. Recuerde: “No importa cuán diferentes seamos, la misma conciencia vive en esa persona que en mí. A nivel de conciencia, somos uno «.

Paso 5

Siente la energía. Amplíe esta idea para incluir el mundo físico y permítase contemplar que una energía subyace a todas las cosas del universo. A nivel de partículas subatómicas, todo lo que ves y sientes es parte de una gran sopa de energía. Con eso en mente, mire a su alrededor y dígase: «Todo lo que veo, todo lo que toco, todo lo que imagino, está hecho de una sola energía consciente».

Paso 6

Recuerda la idea. Surgirán preguntas, y vale la pena explorarlas. Sin embargo, hay un gran poder en simplemente sostener el pensamiento «Todo esto es una conciencia» como un mantra y luego tratar de ver el mundo de esta manera. Vea cómo el pensamiento de la unidad suaviza los bordes de su mente crítica. Descubra si alivia los sentimientos de frustración, ansiedad y miedo. Observe cómo los sentimientos de paz tienden a pasar.

Paso 7

Después de practicar esta contemplación unas cuantas veces, intente llevarla a su mundo. Mire al conductor enojado en el carril a su lado oa la mujer triste en el autobús y piense: «La misma conciencia está en esa persona que en mí». O ves en la televisión a la persona con la que no estás de acuerdo en política y piensas: «En esa persona hay la misma conciencia que en mí».

Paso 8

A medida que estas prácticas se vuelven parte de su vida, busque diferentes formas de reconocer ese parentesco de conciencia: reconozca la luz en los ojos de un animal o la savia viva de un árbol. Mientras lo hace, siga notando el efecto que tiene en usted. Cuando notes que te sientes más conectado o más abierto, respeta esos sentimientos. Sepa que está experimentando algunas de las cualidades del estado iluminado del ser.