El psoas, ubicado a cada lado de la columna, es un tejido inteligente que comunica las relaciones entre derecha e izquierda, atrás y adelante, superior e inferior y las capas profundas y superficiales de tu ser. El psoas, que se encuentra detrás de los grandes músculos abdominales, los órganos digestivos y reproductivos, las arterias y las venas de nuestro centro esquelético y gravitacional, crea un péndulo muscular sobre el que flotan literalmente los riñones y las glándulas suprarrenales. Cuando está en armonía con la respiración diafragmática, el psoas masajea suavemente todos los órganos abdominales, estimula la circulación sanguínea y mejora el flujo rítmico del líquido sinovial.
Dada la dinámica del psoas, puede parecer contradictorio no estirarlo para mejorar su flujo, rango y movimiento. Quizás se pregunte por qué el estiramiento es problemático. Bueno, la respuesta es tan compleja y misteriosa como su psoas.
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Redefiniendo tu psoas
Aunque se define como un músculo, el psoas es en realidad un tejido muy sensible y receptivo. Sue Hitzmann, creadora de MELT Method®, un sistema para apoyar el tejido conectivo funcional saludable, se refiere al psoas como parte de NeuroCore ™. Su sistema nervioso central, psoas, riñones y glándulas suprarrenales están incorporados a este NeuroCore. Al jugar un papel clave en la prosperidad, el psoas también es parte de sus respuestas primarias de supervivencia: lo impulsa a una carrera completa; patear en defensa; y acurrucarte en una bola protectora.
Puede considerar al psoas como un mensajero central, que interactúa con el cerebro y la corteza reptilianos. Como mensajero, debemos dejar de tirar de este tejido y, en cambio, aprender a comprender su mensaje. El psoas no es corto y necesita estirarse; más bien, su psoas puede sentirse corto porque está agotado y posiblemente seco. Es contraproducente intentar estirar el tejido seco y agotado con la esperanza de hacerlo sano, fluido y receptivo.
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Entonces, ¿por qué tu psoas está seco? ¿Cómo se «agota» el psoas?
El psoas se agota cuando se usa en exceso, se abusa y se abusa. Siempre que hay una pérdida de la propiocepción esquelética, un trauma no resuelto y una postura defensiva, a menudo hay una salud suprarrenal agotada y un psoas agotado. Con el tiempo, la ergonomía deficiente, así como las respuestas simpáticas a las heladas, pueden causar una serie de compensaciones que reclutan al psoas para la estabilidad, lo que eventualmente conduce a un tejido seco.
Considere la ergonomía y los comportamientos cotidianos. Si su psoas se siente restringido, puede ser un reflejo de la silla en la que está sentado, los zapatos que usa o el estrés de involucrarse en deportes repetitivos o actividades físicas. También puede tener lesiones emocionales o físicas que aún no se han curado. Un accidente automovilístico, una caída, el maltrato y los movimientos normales suelen ser la causa de los desequilibrios musculares y óseos que invariablemente requieren la ayuda del psoas. Es posible que esté reclutando su psoas para el rendimiento o como resultado de picos, caídas y parejas en la pelvis pélvica.
Además, los músculos sobredesarrollados a menudo tiran del sistema esquelético, interrumpiendo el núcleo y provocando una respuesta del psoas. Los músculos externos fuertes, como los cuádriceps sobredesarrollados, pueden tirar de la pelvis hacia adelante y hacia abajo, provocando una respuesta NeuroCore. Los agarres de cadera apretados, restringidos o bloqueados, a menudo como resultado de una lesión o disfunción sacroilíaca, pueden reclutar psoas debido a la falta de coherencia del esqueleto propioceptivo. Los problemas con la espalda, las rodillas, los tobillos y los dedos de los pies también sugieren que el psoas puede estar mal utilizado. Con el tiempo, compensando la falta de equilibrio esquelético saludable, el psoas líquido comienza a perder su flexibilidad.
Que no hacer
Como mensajero del simpático NeuroCore, el psoas no se beneficia cuando es manipulado por otros o por técnicas similares de autoayuda. El uso de herramientas que excavan en el psoas o la palpación directa del psoas no solo es doloroso, sino que también puede ser dañino al causar hematomas, arterias rotas y hernias que manifiestan un trauma no resuelto. La manipulación del psoas simplemente no aborda por qué su psoas está restringido. Recuerde, el psoas es simplemente el mensajero, rara vez es el problema. Aunque las técnicas invasivas pueden proporcionar un alivio temporal, en última instancia, no abordan el mensaje del mensajero. Mi consejo es no disparar al mensajero; aprender su idioma.
Nutre un psoas saludable
La mejor manera de mantener o recuperar un psoas saludable es escuchar su mensaje y resolver patrones y hábitos disfuncionales. Al crear coherencia a través de la conciencia sensorial, puede revitalizar su psoas, obteniendo así un nivel más profundo de integridad básica. (Estas hipóstasis de conciencia y liberación del psoas poder ayudar.)
Su bienestar emocional, expresión consciente y movimiento funcional dependen del cultivo del psoas funcional. Comience a rejuvenecer su psoas aprendiendo a hidratar su tejido conectivo en general, nutrir su salud renal / suprarrenal y aumentar su relación propioceptiva con la gravedad.
Trabajar con, no contra, el psoas puede ponerlo en contacto directo con los miedos más profundos, pero también lo conectará con la sabiduría instintiva y la relajación profunda dentro del abdomen, lo que aumenta el movimiento funcional y la autoexpresión.
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