Perfecciona tu intuición: 12 hipóstasis para activar tu chakra del tercer ojo

Fuimos detrás del escenario a Yoga Journal LIVE New York para traerte esta sabiduría y práctica del Maestro Seane Corn. ¿Le gustaría tomar una clase de chakra con Seane o aprender más de profesores de yoga de renombre internacional? Ven a practicar con nosotros en persona en YJ LIVE San Francisco, del 13 al 16 de enero. ¡Regístrate hoy!

Todo el mundo es intuitivo, solo es cuestión de encontrar la confianza para confiar en él. La perfección de la intuición va más allá de nuestra percepción literal, lógica y normal. La intuición es una sensación de estar atraído por algo que nos interesa, incluso cuando nuestra mente consciente quiere resistir.

¡El diario de yoga EN VIVO! En Nueva York, la profesora de yoga y activista de renombre mundial Seane Corn impartió un curso de gran alcance sobre la visión interior y explicó que nuestro trabajo en esta vida es despertar este conocimiento interior. Al reconectarnos con quienes realmente somos, dice, podemos seguir adelante, navegando por el mundo físico con paciencia, amabilidad y compasión. «Somos la magia que estamos buscando», dice Corn. Somos amor. Somos la esencia primordial, sin forma ni sustancia. No hay nada que no sepamos «.

Sin embargo, cuando nuestra intuición está bloqueada, a menudo nos limitamos a nosotros mismos y a nuestras habilidades. Adivinamos el valor y el sentido de autoestima nuevamente. Al abrirnos a nuestro conocimiento interno, podemos ver los signos y símbolos que aparecen en el camino, guiándonos hacia nuestro objetivo y arrojando luz sobre las creencias limitantes y la voz del ego que nos bloquea la claridad y la influencia. nuestras decisiones.

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Secuencia de intuición y afilado de Seane Corn

La próxima selección de YJ LIVE de Corn! la secuencia enfatiza el movimiento de energía a través de la columna y los hombros para recargar el sistema nervioso central y conectarnos profundamente. A partir de esta estabilidad, podemos conectarnos y confiar en nuestra intuición, dice. Esta práctica curativa es tanto una limpieza energética como una energizante. Está especialmente diseñado para prepararnos para un período más largo de meditación y para establecer fuertes intenciones.

ANTES DE QUE EMPIECES dirige tu mirada interior al chakra del tercer ojo (ajn). Este es el centro de energía del cuerpo físico que proporciona una puerta de entrada a la conciencia cósmica. El maíz nos recuerda que aquí ampliamos nuestro conocimiento interno y accedemos a nuestro verdadero maestro. «No hay gurú excepto el que te guía desde dentro», dice.

CALENTAR comienza con 1-3 rondas de Surya Namaskar A, seguido de 1-3 rondas de Surya Namaskar B.

Andrea Rice es escritora y profesora de yoga. Su trabajo también ha aparecido en The New York Times, SONIMA, mindbodygreen y otras publicaciones en línea. Puedes encontrar sus clases regulares en centro de danza y yoga shambhala en Brooklyn y conéctate más con él Instagram, Gorjeo, y en su sitio.

Humilde guerrero


«Para que podamos decir la verdad, nuestra cabeza y nuestro corazón deben ser congruentes. Si lo que pensamos y lo que sentimos se oponen entre sí, las palabras que digamos estarán profundamente influenciadas por esta incongruencia. Muchas veces, cuando experimentamos un conflicto, llega al corazón, los hombros y la parte superior de la espalda, y bloquea el flujo de energía. Los abridores de hombros crean un canal ancho entre la cabeza y el corazón ”, dice Seane.

Desde Downward Dog, da un paso hacia adelante con el pie derecho hacia adelante y gira el talón trasero hacia abajo. Inhala para llegar al Guerrero I. Luego trenza los dedos detrás de la espalda. Respire profundamente, luego exhale para llevar el hombro derecho dentro de la rodilla derecha y pase las palmas de las manos por encima de la cabeza. Relaje su cabeza, cuello y hombros.

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Inclinación hacia adelante con piernas anchas, con clip de mano


Desde Humble Warrior, inhale para levantar la cabeza y el corazón, manteniendo los dedos de los pies entrelazados, luego estire la pierna delantera y coloque en paralelo el pie izquierdo. Inhala para abrir el pecho, luego exhala e inclínate hacia adelante, sin dejar de estirar los brazos.

Aquí, Seane nos recuerda que observemos cualquier tensión en su boca y mandíbula. Luego respire hondo y exhale como un león.

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Inclinación hacia adelante con piernas anchas con agarre para el pulgar


«Abra la energía en el tercer ojo y el chakra coronario aquí, haciendo que las caderas por encima de la cabeza y el corazón laven las glándulas pituitaria y pineal», dice Seane. «Simplemente llegó a nuestro conocimiento entonces. Imagina tu cabeza llena de sangre y enrojecida: el peso alarga la columna cervical «.

Suelte las manos traseras y bloquee los dedos de los pies yogui con los dos dedos de la paz de cada mano. Inhale para mirar hacia adelante y estírese, luego exhale para liberar la cabeza y relajar el cuello. Desde aquí, coloque las manos en las caderas y luego inhale para pararse. Da un paso hacia el frente de la alfombra con las palmas de las manos en el corazón. Inhala, tus brazos se extienden por encima de tu cabeza, exhala e inclínate hacia adelante. Inhala, mira hacia arriba y estírate, exhala para dar un paso o saltar hacia la parte superior de un flotador y bajar. Inhale al perro boca arriba, luego exhale de nuevo al perro boca abajo. Repite la primera posición a la izquierda.

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Guerrero I con brazos con cara de vaca


Desde Downward Dog, da un paso adelante con el pie derecho hacia adelante e inclina el talón hacia atrás. Inhale y venga a Warrior 1. Presione su mano derecha en la parte posterior de su cuello y lleve su mano izquierda hacia atrás – e intente apretar. Si no puede apagarlo, no lo fuerce. Toma 4 respiraciones profundas aquí y nota cualquier sensación en tus caderas. Trate de mantener el cóccix adentro. Sumérgete un poco más profundo.

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Inclinado hacia adelante con piernas y brazos anchos con cara de vaca


Inhale para enderezar la pierna delantera, luego exhale para girar la pierna derecha en paralelo e inclínese hacia adelante con las manos aún apretadas en la parte posterior. Respire hondo y ablande. Respira profundamente. Inhala para levantarte suave y lentamente, usando el core y luego suelta los brazos, tirando de ellos hacia los lados. Pase frente a la colchoneta e inhale, con los brazos extendidos por encima de la cabeza para abrir el pecho y exhale para inclinarse hacia adelante. Toma un vinyasa y repite las dos últimas poses de la izquierda.

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Inclinación hacia adelante con piernas anchas, con un giro.


Desde una flexión hacia adelante con las piernas abiertas, inhale para sentarse y suelte los brazos hacia los lados, luego exhale con las manos en las caderas e inclínese hacia adelante, llevando las yemas de los dedos al suelo. Lleve las yemas de los dedos al tacto e inhale para mirar hacia arriba y extender, luego lleve el brazo derecho hacia el techo y gírelo. Presione hacia abajo en la mano izquierda y alcance la derecha. Mantenga el esternón alejado de su ombligo mientras respira. Cambia de manos y repite.

Luego, con ambas manos hacia abajo, profundice el pliegue hacia adelante pasando las manos entre las piernas. Suelta la cabeza y el cuello, deja que fluya la sangre. Para inspirarse, mire hacia arriba y extiéndase, coloque las manos en las caderas y levántese. Camine frente a la alfombra con las palmas de las manos en el corazón. Inhala con los brazos por encima de la cabeza. Exhala, dobla hacia adelante y toma un vinyasa.

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Postura de estocada giratoria


Desde Downward Dog, da un paso hacia adelante con los brazos por encima de la cabeza y respira el Crescent Lunge. Exhala y lleva tus palmas a Namaste con tus manos sobre tu corazón. Respire profundamente, luego exhale y saque el codo izquierdo de la rodilla derecha. (Opcional: lleve la palma de la mano izquierda hacia abajo y la mano derecha hacia arriba). Jale el esternón hacia adelante y respire profundamente. Luego exhale ambas manos hacia abajo, retroceda un paso hasta la parte superior de un flotador y bájese. Regrese a Downward Dog y repita a la izquierda.

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Imagen de delfín con cierre de mano


Desde Downward Dog, baja hasta las rodillas y los antebrazos, luego junta los dedos. Estire las piernas para alcanzar una variación de la posición del delfín y comience a caminar con los pies. Empuje los antebrazos hacia abajo y continúe estirando el pecho hacia atrás. Respire profundamente y luego baje la espalda hasta las rodillas.

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Imagen de saltamontes


«Hay una variedad de formas en que podemos alimentar y nutrir nuestras mentes e intuiciones, y conectarnos con la naturaleza nos saca del materialismo y nos expone al mundo natural, la expresión de nuestra propia naturaleza», dijo Seane. decir.

Baja a tu vientre y entrelaza tus dedos detrás de ti. Inhala para levantar el pecho y las piernas. Envía tus dedos a tus nalgas. Respire profundamente mientras estira la espalda y abre el pecho. Suelta y gira la barbilla hacia un lado. Repite hasta 3 veces.

Opcional: Siga con la postura del arco.

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Imagen de camello


Ponte a cuatro patas, luego inhala hasta la tibia y separa las rodillas. Doble los dedos de los pies si tiene tensión en la zona lumbar. Apoye la espalda con las manos e inhale para levantar el pecho, luego exhale y coloque las manos sobre los talones. Suelte ligeramente la cabeza y el cuello hacia atrás si se siente cómodo. Deje que su corazón se abra de par en par y levante el esternón. (Opcional: coloque una mano sobre el corazón y con la otra, toque el centro del tercer ojo tres veces. Cascada con tres OM). Cuando haya terminado, baje las caderas hasta los talones y cierre los ojos. Repite hasta 3 veces.

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La posición del resorte hacia arriba.


«¿Qué quieres dejar atrás? Tal vez sea una fe limitada o un número limitado de creencias. ¿Qué sabes que realmente no te sirve en tu corazón? » Pregunta Seane. «La intención puede erradicar la fe limitada; ha llegado en este momento, pero es hora de crear un nuevo espacio para una interpretación más amplia».

Ven y acuéstate de espaldas. Doble las rodillas y coloque las plantas de los pies en el suelo. Lleva las manos hacia atrás con las yemas de los dedos apuntando a tus hombros. Inhala hasta la parte superior de la cabeza y luego exhala para enderezar el talón. Repite hasta 3 veces. Luego, apriete las rodillas contra el pecho y respire profundamente, exhale por la boca.

Suelte la columna girando suavemente la columna a cada lado, dejando que las rodillas caigan primero hacia la izquierda y luego hacia la derecha.

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Cuadro de paloma doble


«La intuición es una habilidad, no un don. La visión interior, el compromiso que nos hacemos a nosotros mismos de renunciar a las creencias limitadas que bloquean nuestra capacidad de ver más allá del reino del reino literal y lógico, nos permite recuperar nuestra fuerza. Renunciamos a nuestros apegos a ciertas narrativas, pasamos a un lugar de comprensión y perdón. Maduramos nuestras almas hasta que se despierta ”, dice Corn.

Gire a una posición sentada y retire la carne de los huesos asentados. Cruce las piernas bajando la tibia izquierda y colocando la tibia derecha encima. Respire profundamente, luego exhale y doble hacia adelante. Note las sensaciones que aparecen, así como el proceso de pensamiento. Permítase estar lo más tranquilo y quieto posible. Relájate en forma y cierra los ojos. Respire cualquier tensión. Mantenga esta posición durante unos minutos antes de cambiar de lado, luego termine con una meditación larga.

Piensa en lo que significa alinear tu cuerpo con la conciencia cósmica (conciencia, imaginación, ideas e intuición) y entra en un diálogo directo con tu sabiduría interior. «Tómate un momento para sentarte y confesar el aspecto de tu conciencia que está iluminado y el aspecto de tu humanidad que está tratando de negar esta conexión con la fuente», dice Corn.

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andrea orez

Andrea Rice es una escritora y profesora de yoga que vive en Brooklyn. Su trabajo también apareció en Los New York Times, mindbodygreen y una variedad de revistas de música. Su estilo de enseñanza es una mezcla de su amor por la música y el movimiento intuitivo, con énfasis en la fuerza básica. Puede encontrar sus clases regulares en Shambhala Yoga en Brooklyn y ponerse en contacto con ella en Instagram y Gorjeo.

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