La conciencia interna que se desarrolla a través del yoga es la herramienta más importante para aprender a liberar el psoas. Y la liberación del psoas traerá una nueva libertad, facilidad e integridad estructural a su práctica de yoga. Al principio puede resultar difícil acceder a las sutiles sensaciones del psoas. Enterrado en el cuerpo,

Existe una buena posibilidad de que al menos una vez en su carrera como profesor de yoga, se encuentre con un estudiante con un hombro congelado. De hecho, sus posibilidades de conocer a más de uno son incluso mayores, porque muchos de los llamados baby boomers, ahora de mediana edad, practican yoga. Su estudiante con

EL SIGUIENTE PASO EN DE-YOGA3 formas de editar Tadasana + Mantente atento VER TODAS LAS INSCRIPCIONES DE DE-YOGA BENEFICIOS Establece la base para todas las demás posiciones; pone a prueba tu concentración y concentración educación 1. Siéntese con los pies juntos. Alinee los talones detrás del segundo y tercer dedo. (La mayoría de las personas

Nunca olvidaré la primera vez que vi a mi maestro estirar con gracia la pierna detrás del hombro en Parivrtta Surya Yantrasana (Imagen de la brújula). Pensé que era un extraterrestre. Nunca había visto la posición excepto en revistas de yoga. Una vez que lo experimenté personalmente, finalmente entendí por qué se llama Compass Picture.

Aprenda cómo el yoga puede prevenir la pérdida de peso y la depresión, la respiración superficial, la tensión y los dolores de cabeza que a menudo se asocian con él. «Mi espalda está tensa y me duele casi todo el tiempo», dijo el joven, que colapsó en mi silla de oficina. «Me gustaría que me

Todos podríamos usar un poco más de fuerza y ​​poder en nuestra práctica. Ya sea que desee desarrollar equilibrios de brazos y posiciones de equilibrio desafiantes o aumentar su rendimiento físico general, estas posiciones de yoga de fuerza harán que esos músculos funcionen. la obra. Practica consistentemente (¡y correctamente!) Con el tiempo, estas posturas te

Parivrtta Trikonasana (Imagen del triángulo girado) brinda una poderosa oportunidad para desarrollar la concentración y la conciencia. Este giro requiere que permanezcas en el momento, que es un antídoto valioso para la mente perdida. Y al darse los elementos de la postura más desafiantes físicamente, puede mejorar su práctica. ekagrata, o enfoque de un solo

Pequeña pero poderosa es una descripción adecuada de la profesora de yoga Amy Ippoliti. Cuando ves su pequeño centro de fuerza balanceándose sin esfuerzo hacia atrás y balanceando sus brazos, es difícil imaginar que hace poco más de un año sufrió una lesión en el hombro que interfirió con su práctica habitual. Claramente, su conciencia

Una firme defensora del yoga duradero, Amy Ippoliti es una maestra en dividir las posiciones en sus componentes para hacerlas accesibles y beneficiosas para todos los niveles y cuerpos. Ella ofreció este enfoque integral a Urdhva Dhanurasana en YJ LIVE San Diego. ¿Quieres practicar o estudiar con Amy en persona? Únase a ella en Yoga

Únase a nosotros este mes en una exploración consciente del simbolismo de los mudras de yoga. La Maestra Sianna Sherman nos lleva paso a paso a través de Yoni Mudra. ¿Quiere agregar más significado a su práctica? Regístrese para obtener el poder notarial de Sianna Curso online de Goddess Yoga. ¿Por qué practicar Yoni Mudra

El universo se mueve de muchas formas: líneas rectas, curvas, círculos, elipses y patrones aparentemente caóticos. Pero un patrón con el que probablemente te encuentres con frecuencia y de manera ubicua en el yoga es la espiral. La palabra espiral viene del latín torre, que significa rotar, y las bobinas están en todas partes, dice

Hace más de dos milenios, una de las enseñanzas más esenciales del yoga se dio en un campo de batalla, de todos los lugares. Según el Bhagavad Gita, Arjuna, el guerrero perfecto, queda paralizado por la duda y el miedo justo cuando está a punto de ser llamado a la acción. Afortunadamente para él, su

El yoga nos brinda la oportunidad de estirar todo nuestro cuerpo, incluidas nuestras piernas, a menudo con exceso de trabajo. Intente incorporar estos estiramientos de piernas y cuádriceps en su próxima sesión de asanas o después de un entrenamiento para apuntar a estas dos áreas clave. Invite su respiración en cada movimiento mientras se concentra

Hasta mayo de 2002, el entrenador personal y triatleta Jaime Powell disfrutó de una vigorosa rutina de Ashtanga Yoga durante tres años. Pero esa primavera, su entrenamiento se convirtió en un momento en el que un camión la golpeó mientras montaba en su bicicleta para un viaje de entrenamiento, se rompió dos costillas, se rompieron

Las mancuernas y CrossFit pueden ser una excelente manera de desarrollar la fuerza de todo el cuerpo. Si bien CrossFit presta atención a la movilidad, es fácil que el cuerpo se desequilibre, especialmente cuando vas a la oficina y te sientas durante ocho horas o más inmediatamente después. Un cuerpo delantero fuerte pero tenso lo

Tener un núcleo fuerte va mucho más allá de un estómago tonificado. Los abdominales juegan un papel importante en mantener una buena postura, sostener el torso mientras se camina y mantener el cuerpo estable en posiciones de yoga, por lo que trabajar su abdomen realmente ayuda a su cuerpo como un todo. Aunque hay muchos

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Kino MacGregor dice que no es necesario que los principiantes se sientan intimidados por todas las asanas avanzadas y las transiciones que ven. La clave es ser lo suficientemente humilde para dedicarse a dominar los conceptos básicos. Empieza aqui. Ver todas las poderosas posiciones y transiciones de yoga en Instagram y YouTube puede ser intimidante

(dedo del pie-lahs-anna)tola = literalmente «levantarse»; generalmente se traduce como «saldo» o «escala» Imagen a escala: instrucciones paso a paso Paso 1 Realiza Padmasana (Imagen de Lotus). Coloque las palmas de las manos en el suelo junto a las caderas. Ver también Más hipóstasis para la física de supermodelos Paso 2 Exhala, empuja las manos

Ah, hermosa urdhva dhanurasana. A medida que los brazos y las piernas presionan con fuerza contra el suelo como pilares, toda la columna vertebral se curva en un arco profundo y uniforme. Es sorprendente, inspirador y está … bueno, en todas partes. Ingrese a cualquier clase de hatha yoga en cualquier momento del día y