Si tuviera que estimar la gran cantidad de posiciones de yoga, ¿qué adivinaría? ¿doscientos? 300? ¿Más de 1000? No hay forma de saber el número exacto de asanas, ¡no con maestros creativos como YJ LIVE! la presentadora Kathryn Budig y yoguis de Instagram como Laura Kasperzak y Masumi Goldman nos impresionan constantemente con nuevos giros

Parsva Bakasana (imagen de la grulla lateral o cuervo) es un fuerte equilibrio de los brazos que puede desarrollar la fuerza física en el abdomen y la parte superior del cuerpo, además de inspirar confianza, paciencia, flexibilidad y valentía. En lugar de colocar una rodilla en cada brazo, como lo haría en la Posición de

Encuentra la liberación a través de la conciencia y el uso de las caderas. Prueba esta dulce secuencia de yoga de Sonima y Dawn Feinberg para entrar e invitar a un nuevo espacio para el cuerpo y el corazón. Se dice que nuestras relaciones se almacenan en nuestras caderas. ¿Qué significa esto exactamente? Si tenemos

Virabhadrasana III (Imagen del guerrero III) requiere concentración y resistencia para mantener una cuidadosa calibración entre empujar y tirar, recolectando energía y expandiéndola. «Virabhadrasana III requiere que nos sentemos en el suelo con un pie, arraigado en el suelo, pero al mismo tiempo que levantemos la otra pierna y nos estiremos horizontalmente desde la punta

Ardha Chandrasana (imagen de media luna) es una postura desafiante que pondrá a prueba su equilibrio. Usted trae energía tanto de la luna (calma, refrescante) como del sol (fuego, intenso) mientras echa raíces con el pie y el brazo estabilizador mientras levanta y extiende la pierna levantada y el brazo opuesto. Practica la posición de

Al combinar la flexión hacia adelante, la torsión y el estiramiento lateral del cuerpo en uno, Janu Sirsasana (foto de la cabeza a la rodilla) puede ayudarlo a calmar su mente y estirar su cuerpo. En lugar de redondear la espalda, extienda la columna y doble las caderas. Mientras se inclina hacia adelante, cierre los

(ver-AHS-anna) vendrá = hombre, héroe, jefe Imagen del héroe: instrucciones paso a paso Paso 1 Arrodíllese en el piso (use una manta o un soporte doblado para congelar entre las piernas y los muslos, si es necesario), con los muslos perpendiculares al piso, y junte el interior de las rodillas. Separe las piernas, ligeramente más

(go-moo-KAHS-anna)ir = vaca (el sánscrito go es un pariente lejano de la palabra inglesa «vaca»)cara = niña Posición de la cara de la vaca: instrucciones paso a paso Paso 1 Siéntese en Dandasana (foto del personal), luego doble las rodillas y apoye los pies en el suelo. Desliza tu pie izquierdo debajo de tu rodilla

En muchas culturas, la luz ha sido durante mucho tiempo un símbolo de la conciencia y la autoiluminación. «El mundo comienza con la llegada de la luz», escribió el analista junguiano Erich Neumann en The Origins and History of Consciousness. «La oposición entre la luz y las tinieblas ha informado y dado forma al mundo

Hay algo único en calmar el uso de canciones o mantras en la meditación. De hecho, la ciencia ha demostrado que la meditación con mantras puede ayudar a silenciar los pensamientos acelerados en tu mente y calmar tu sistema nervioso. También puede reducir las distracciones, aumentar la capacidad de atención y mejorar su estado de

El núcleo es la fuente de energía del cuerpo, por lo que un abdomen fuerte es mucho más que algo por lo que luchar en el verano. Los músculos abdominales fuertes apoyan los movimientos diarios, mejoran su postura y estabilizan su espalda baja. Sobre la colchoneta, unos abdominales fuertes crean movimientos más eficientes en cada

Natarajasana (Poeta del bailarín o Señor de la postura de la danza) es una inclinación profunda hacia atrás que requiere paciencia, concentración y perseverancia. La imagen lleva el nombre del dios hindú Shiva Nataraja, el Rey de la Danza, que encuentra la felicidad en medio de la destrucción. Al igual que su homónimo, Lord of

Nuestros niños viven en un mundo vertiginoso de padres ocupados, presiones escolares, lecciones incesantes, videojuegos, centros comerciales y deportes competitivos. No solemos considerar estas influencias estresantes para nuestros hijos, pero a menudo lo son. El ritmo frenético de la vida de nuestros hijos puede tener un efecto profundo en su alegría innata y, por lo

Envié a tres yoguis al laboratorio para probar la teoría de que el yoga es todo lo que necesitas para un estado físico óptimo. Cuando se trata de beneficios para el acondicionamiento físico, el yoga puede o no ofrecerlos, el profesor de yoga John Schumacher lo había escuchado todo. Schumacher, estudiante de 20 años de

Imagen de la paloma rey: instrucciones paso a paso. Paso 1 Arrodíllate en posición vertical, con las rodillas ligeramente más estrechas que el ancho de las caderas y las caderas, los hombros y la cabeza apilados directamente sobre las rodillas. Con las manos, presione la parte posterior de la pelvis hacia abajo. Para más Imágenes

A menudo conocido como el rey de las posturas de yoga, Sirsasana I (Headstand) puede ser una inversión vigorizante y energizante que, cuando se practica constantemente, fortalece la parte superior del cuerpo y el centro. Durante años, la postura ha sido elogiada por sus beneficios físicos, pero también ha sido criticada por exponer la cabeza

El nuevo libro infantil de Susan Verde, Soy yoga, muestra a los niños el poder de la imaginación en combinación con el yoga. Estire el tapete y explore. Todo es posible con una dosis de imaginación. La imagen del árbol puede extenderte por encima de las nubes hasta el cielo ilimitado. Star Pose puede hacerte

Con la práctica regular, puede aliviar el dolor de la espalda torcida y convertirla en un maestro poderoso. El dolor sordo en su espalda media derecha le resultaba familiar. Me siento todo el día en mi oficina, trabajando en impuestos sobre la renta, no solo me aburre, sino que crea un dolor en mi cuerpo

La artritis es la afección más común que afecta al sistema musculoesquelético, siendo la rodilla y la cadera las dos articulaciones más comúnmente afectadas. Aproximadamente el 21% de los adultos en los Estados Unidos viven con artritis, que se caracteriza por la pérdida lenta y a veces progresiva del cartílago que recubre los huesos de

Aunque Tadasana (imagen de la montaña) puede parecer simple, en realidad es una posición fundamental profundamente vital para su práctica de yoga. Se considera la base para muchas otras posiciones de yoga de pie, por lo que aprender la posición correcta es esencial. De hecho, hay mucho a lo que prestar atención en esta situación