Bharadvajasana (Bharadvaja’s Twist) es una posición sentada que fortalece y estira la columna, el cuello y los hombros. Es importante Evite hacer esta posición de «cabeza primero», en otras palabras, contraer los músculos de la parte posterior del cuello, lo que puede provocar dolores de cabeza, tensión en la parte superior de la espalda y

En el siglo XXI, dependemos de nuestros teléfonos inteligentes, tabletas y computadoras portátiles para trabajar, para conectarnos con familiares y amigos y para poner comida en la mesa (DoorDash, ¿alguien?). Aunque estos dispositivos han mejorado enormemente nuestras vidas de muchas maneras, mirar hacia abajo constantemente y tensar los músculos a medida que avanza en los

Como muchas personas, he luchado con problemas de la piel durante años, como el acné y la fatiga. Y, como muchos de nosotros, hemos estado buscando soluciones para el cuidado de la piel en todo el mundo, haciendo explotar todo tipo de pociones, lociones y promesas. Frustrado por los resultados aburridos, que se sintieron temporales

El coro pop que emanaba de la rodilla de Kyle Ray fue su primer indicio de que su cuerpo no estaba contento en Padmasana (Lotus Picture). Era el final de una relajante clase de yoga en Louisville, Kentucky, y la maestra les indicó a todos que se sentaran para cantar. Claro, las rodillas de Ray

Nadie debe resistir el dolor de rodilla en una pose. Aquí hay cinco cambios simples que debe conocer como profesor para que su puesto sea más seguro y cómodo para sus alumnos. Los estudiantes experimentan dolor de rodilla por varias razones. A veces, sus rodillas son sensibles, sus caderas están demasiado tensas, su estructura articular

Uttanasana (Stand Forward Bend) puede ser una de las primeras posiciones que aprende un nuevo yogui. También es uno de los más malinterpretados o malinterpretados. «Contrariamente a la creencia popular, estar parado hacia adelante no significa tocarse los dedos de los pies. No se trata de apretar todo el largo que puedas apretar con las

Virabhadrasana II (Imagen del guerrero II), que lleva el nombre de una encarnación feroz del dios hindú Shiva, pone a prueba la fuerza y ​​la resistencia de los yoguis principiantes y avanzados. Warrior II es la segunda de las tres poses dedicadas a Virabhadra. En esta posición, distribuya su peso uniformemente entre ambas piernas, con

Virabhadrasana I puede ser una de las posturas de yoga más comunes. También puede ser uno de los más desafiantes. Warrior I Pose te pide que superes las limitaciones físicas, mentales y emocionales percibidas para pasar a una expresión más profunda de asana. Es una oportunidad para concentrarse y practicar la determinación. Puede parecer extraño

Ardha Matsyendrasana (Imagen maestra de medio pez / Imagen de giro sentado) es un giro profundo y reparador que fortalece y rejuvenece. Todo el torso gira en su posición, lo que mejora la circulación, ayuda a la digestión y mejora la movilidad de la columna. «Espero hacer Ardha Matsyendrasana hacia el final de mi práctica»,

La posición del niño (Balasana) se centra en crear un momento de descanso o respiro. Es una postura de yoga fundamental que nos recuerda que la inacción y el «fracaso» pueden ser tan valiosos como la acción y la acción. Debido a que implica inclinarse sobre la rodilla y comprimir el cuerpo sobre la colchoneta

Tradicionalmente, la Imagen del Pez se toma con los pies en Padmasana (Imagen de Loto). Debido a que Padmasana excede la capacidad de la mayoría de los estudiantes principiantes, aquí trabajaremos con las rodillas dobladas, los pies en el piso o los pies rectos en el piso. (mot-see-AHS-anna) matsya = terminado Posición del pez: instrucciones

Practicar en casa es difícil. Solo es humano pasar por fases en las que te distrae la nueva actitud brillante del desafío o, en el extremo opuesto del espectro, simplemente quedarte atascado en tu secuencia favorita del bien. Si bien ciertamente no quiere perder de vista los dulces objetivos o sensaciones que le impiden volver

Imagen de bebé feliz: instrucciones paso a paso Paso 1 Siéntese boca arriba. Con una exhalación, doble las rodillas en el estómago. Paso 2 Inhale, sujete la parte exterior de los pies con las manos o pase una correa o cinturón sobre cada pierna. Abra las rodillas un poco más anchas que el torso y

Vrksasana (imagen del árbol) te enseña a empujar hacia abajo y sentirte enraizado cuando alcanzas la altura de las ramas de un árbol fuerte. En esta situación, encontrará una sensación de conexión a tierra a través de la fuerza de su pie de pie. Llevar la planta del pie opuesto a la tibia o el

Utthita Parsvakonasana (imagen de ángulo lateral extendido) se refiere a la extensión: en los brazos, piernas y posición. En esta postura estimulante y estimulante, sentirá un estiramiento desde la parte exterior del talón hasta los dedos. Los músculos oblicuos se ejercitan a medida que se abre la caja torácica, lo que le anima a respirar

Baddha Konasana (imagen en ángulo atada) abre las caderas y los músculos internos de los muslos y fortalece el núcleo. La postura del ángulo enlazado activa los músculos de la espalda mientras estira y estira la columna vertebral. Un núcleo fuerte y estable también es la clave para esta posición: «Cuando te sientas en el

La posición del personal de cuatro miembros (Chaturanga Dandasana) es tan esencial para muchas prácticas de yoga, pero a menudo se malinterpreta. Esta posición básica requiere una alineación cuidadosa, no solo un empujón. Para crear una alineación adecuada en Chaturanga, debe activar los músculos frontales hacia la parte posterior del cuerpo y apretar los codos

Ya es tarde. Estás tenso pero cansado. Y mientras estás desesperado por hacer algo de yoga en tu noche antes de caer, honestamente no sabes si lo tienes en ti. Además, no está seguro de si tendrá que hacer este ejercicio a altas horas de la noche si quiere dormir. ¿Cómo debería ser tu práctica

La Terapia Viniyoga de Gary Kraftsow le ayuda a liberar el estrés y la tensión de su cuello, hombros y espalda y le muestra cómo ajustar sus posiciones de curación. La tecnología moderna ofrece innumerables beneficios: es una fuente creciente de información e inspiración; nos mantiene conectados fácilmente con nuestros seres queridos. Pero la verdad

Construya Prasarita Padottanasana I (inclinándose hacia adelante de pie con las piernas anchas) sobre una base estable. Piense en sus pies como si tuvieran cuatro esquinas: talones internos y externos, montículos con dedos gordos y dedos pequeños. Presione en las cuatro esquinas mientras levanta los resortes interior y exterior. Este levantamiento viajará hacia arriba, fortaleciendo