Sentadas con las piernas cruzadas sobre esteras pegajosas dispuestas en un amplio círculo, siete mujeres respiran profundamente, abren los brazos y miran hacia el techo. Exhalando lentamente, giran hacia adelante y envuelven sus brazos alrededor de sus grandes vientres para abrazar a sus bebés en crecimiento. La habitación, de color verde mar espumoso y espejo,

(par-ee-GOSS-anna)parigha = barra o viga de hierro utilizada para bloquear o cerrar una puerta La imagen que se describe a continuación es una variación simplificada de la posición completa. Luego describimos la imagen completa después de eso. Posición de la puerta: instrucciones paso a paso Paso 1 Se arrodilla en el suelo. Estire su pierna

Cuando empiece a alcanzar sus límites en una postura, sintiendo un estiramiento demasiado intenso o un músculo que tiembla por la fatiga, su primer instinto puede ser deshacerse de la incomodidad. Pero el yoga es un proceso de auto-investigación y te brinda la oportunidad de aprender de sensaciones intensas mientras exploras cuidadosamente tus límites. Esto

La menstruación, el embarazo, la lactancia, la perimenopausia y la menopausia son algunos de los cambios de estilo de vida que enfrentan las mujeres en una sola vida. Y los senos, estrechamente relacionados con la salud de la mujer, están profundamente conectados a estos pasajes físicos. Una de cada ocho mujeres estadounidenses será diagnosticada con

¿Estás listo para descubrir el propósito de tu vida y activar todo tu potencial? Kundalini Yoga es una práctica ancestral que te ayuda a canalizar una energía fuerte y transformar tu vida. Y ahora existe una manera asequible y fácil de aprender a incorporar estas prácticas en su práctica y en su vida. El curso

Tablero de pared Aprender a colocar la escápula en la posición correcta sobre la espalda mejorará las posibilidades de que el manguito rotador y los tendones del bíceps funcionen bien alineados en posiciones de carga. Párese frente a una pared con las palmas de las manos contra la pared a la altura de los hombros,

(SUPA-tah BAH-dah con-NAHS-anna)pliegue = acostado, acostadobaddha = legadokona = ángulo Posición inclinada del ángulo atado: instrucciones paso a paso Paso 1 Realiza Baddha Konasana. Exhala y baja el torso hacia el suelo, primero apoyándote en las manos. Una vez que esté apoyado en sus antebrazos, use sus manos para estirar la parte posterior de la

Bitilasana (imagen de la vaca), una curva en la espalda, generalmente se asocia con marjaryasana (Imagen de gato) al comienzo de un flujo de vinyasa para calentar su cuerpo, especialmente la columna, para otras poses. La vaca ayuda a aliviar la tensión en la parte superior del cuerpo, especialmente en la espalda, los hombros y

Libere la tensión de la espalda que es difícil de liberar desbloqueando los músculos QL. ¿Alguna vez ha notado un dolor persistente en la parte baja de la espalda después de sentarse en una silla o estar de pie? Cuando los músculos de la espalda están débiles o en mala postura, los músculos rectangulares intrínsecos

Dandasana (imagen del personal) es una posición básica para sentarse que ayuda a mejorar la postura y puede establecer el tono para la alineación con el resto de sus posturas de yoga. «Dandasana puede parecer una postura fácil», dice Gina Tomaine, colaboradora de Yoga Journal. de la cabeza y hacia abajo a través de la

Los yoguis han practicado Sukhasana (imagen de luz) durante siglos como una postura favorita para la meditación. En muchas tradiciones yóguicas, el propósito principal de Easy Pose es caer en un estado meditativo. «Sukh» también puede significar feliz o alegre en sánscrito, que es un sentimiento que esperamos encontrar en nosotros mismos en una práctica

Muévete hacia adentro y calma tu mente mientras ingresas a Kurmasana. PASO ANTERIOR EN DE-YOGA 3 Preparativos para Kumasana (Imagen de tortuga)VER TODAS LAS INSCRIPCIONES DE DE-YOGA Beneficio: alarga la columna vertebral; abre tus hombros; te ayuda a retirar tus sentidos; calma la mente en preparación para la meditación Paso 1 Párese en Dandasana con