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Echa uno ojo a nuestro Blog de yoga:

Puerta de imagen

(par-ee-GOSS-anna)parigha = barra o viga de hierro utilizada para bloquear o cerrar una puerta La imagen que se describe a continuación es una variación simplificada de la posición completa. Luego describimos la imagen completa después de eso. Posición de la puerta: instrucciones paso a paso Paso 1 Se arrodilla en el suelo. Estire su pierna

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Bienvenida Malestar en la posición del punto ciego

Cuando empiece a alcanzar sus límites en una postura, sintiendo un estiramiento demasiado intenso o un músculo que tiembla por la fatiga, su primer instinto puede ser deshacerse de la incomodidad. Pero el yoga es un proceso de auto-investigación y te brinda la oportunidad de aprender de sensaciones intensas mientras exploras cuidadosamente tus límites. Esto

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12 posturas de yoga para mejorar la salud de los senos

La menstruación, el embarazo, la lactancia, la perimenopausia y la menopausia son algunos de los cambios de estilo de vida que enfrentan las mujeres en una sola vida. Y los senos, estrechamente relacionados con la salud de la mujer, están profundamente conectados a estos pasajes físicos. Una de cada ocho mujeres estadounidenses será diagnosticada con

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Tranquilo + Enfoca tu mente: Kirtan Kriya

¿Estás listo para descubrir el propósito de tu vida y activar todo tu potencial? Kundalini Yoga es una práctica ancestral que te ayuda a canalizar una energía fuerte y transformar tu vida. Y ahora existe una manera asequible y fácil de aprender a incorporar estas prácticas en su práctica y en su vida. El curso

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4 hipóstasis para prevenir + curar heridas en el hombro

Tablero de pared Aprender a colocar la escápula en la posición correcta sobre la espalda mejorará las posibilidades de que el manguito rotador y los tendones del bíceps funcionen bien alineados en posiciones de carga. Párese frente a una pared con las palmas de las manos contra la pared a la altura de los hombros,

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La posición del ángulo inclinado

(SUPA-tah BAH-dah con-NAHS-anna)pliegue = acostado, acostadobaddha = legadokona = ángulo Posición inclinada del ángulo atado: instrucciones paso a paso Paso 1 Realiza Baddha Konasana. Exhala y baja el torso hacia el suelo, primero apoyándote en las manos. Una vez que esté apoyado en sus antebrazos, use sus manos para estirar la parte posterior de la

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Imagen de la vaca

Bitilasana (imagen de la vaca), una curva en la espalda, generalmente se asocia con marjaryasana (Imagen de gato) al comienzo de un flujo de vinyasa para calentar su cuerpo, especialmente la columna, para otras poses. La vaca ayuda a aliviar la tensión en la parte superior del cuerpo, especialmente en la espalda, los hombros y

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Anatomía 101: Comprensión de sus Quadratus Lomborums (QL)

Libere la tensión de la espalda que es difícil de liberar desbloqueando los músculos QL. ¿Alguna vez ha notado un dolor persistente en la parte baja de la espalda después de sentarse en una silla o estar de pie? Cuando los músculos de la espalda están débiles o en mala postura, los músculos rectangulares intrínsecos

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Foto del personal

Dandasana (imagen del personal) es una posición básica para sentarse que ayuda a mejorar la postura y puede establecer el tono para la alineación con el resto de sus posturas de yoga. «Dandasana puede parecer una postura fácil», dice Gina Tomaine, colaboradora de Yoga Journal. de la cabeza y hacia abajo a través de la

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Imagen clara

Los yoguis han practicado Sukhasana (imagen de luz) durante siglos como una postura favorita para la meditación. En muchas tradiciones yóguicas, el propósito principal de Easy Pose es caer en un estado meditativo. «Sukh» también puede significar feliz o alegre en sánscrito, que es un sentimiento que esperamos encontrar en nosotros mismos en una práctica

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Imagen del desafío: 4 pasos para dominar la posición de la tortuga

Muévete hacia adentro y calma tu mente mientras ingresas a Kurmasana. PASO ANTERIOR EN DE-YOGA 3 Preparativos para Kumasana (Imagen de tortuga)VER TODAS LAS INSCRIPCIONES DE DE-YOGA Beneficio: alarga la columna vertebral; abre tus hombros; te ayuda a retirar tus sentidos; calma la mente en preparación para la meditación Paso 1 Párese en Dandasana con

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Imagen del gato

Marjaryasana (imagen de gato) es una ocurrencia común que encontrará en muchas clases. Por lo general, se asocia con la imagen de la vaca (Bitilasana), esta posición puede servir como una posición opuesta expansiva para retrocesos e inclinaciones hacia atrás. En este sentido, concéntrate en empujar el cóccix, redondear la columna y soltar el cuello,

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La imagen del leon

(sim-hahs-anna)simha = leu Paso a paso Paso 1 Arrodíllate en el suelo y cruza la parte delantera del tobillo derecho sobre la espalda izquierda. Las piernas apuntarán hacia un lado. Siéntese boca arriba de modo que su perineo esté en cuclillas sobre su talón superior (derecho). Paso 2 Presione sus palmas firmemente sobre sus rodillas.

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Prácticas de pranayama para el estrés, la ansiedad y la depresión

Tarde o temprano, la mayoría de nosotros nos sentimos un poco deprimidos o ansiosos, y ciertamente todos sabemos lo que es sentirse cansado. Hay muchas formas diferentes de tratar estos sentimientos, desde el ejercicio hasta la meditación, desde la medicación hasta unas largas vacaciones en Hawái. Pero es posible que no se dé cuenta de

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Estocada baja

Low Lunge: instrucciones paso a paso Paso 1 Desde el perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana), exhale y dé un paso con el pie derecho hacia adelante entre las manos, alineando la rodilla derecha sobre los talones. Luego, baje la rodilla izquierda al piso y, sosteniendo la rodilla derecha en su lugar, deslice la espalda

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4 pasos para dominar Adho Mukha Svanasana

Encuentra estabilidad en tus manos y pies y una columna más ancha mientras te mueves paso a paso en el Adho Mukha Svanasana. EL PASO ANTERIOR EN DE-YOGA3 oportunidades de formación para Adho Mukha SvanasanaVER TODAS LAS INSCRIPCIONES DE DE-YOGA BeneficioElimina la rigidez de tus hombros; alarga y endereza las piernas; ayuda a crear arcos

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Respiración nasal única

(soor-yah beh-dah-na) surya = solBhedana = piercing (chahn-drah)chandra = luna Paso a paso Paso 1 Nuestra fosa nasal derecha está asociada energéticamente con la energía de calentamiento de nuestro cuerpo, simbolizada por el «Sol» y la sílaba HA, nuestra fosa nasal izquierda por la energía refrescante de nuestro cuerpo, simbolizada por la «Luna» y la

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Asana clásica, nuevo giro: 15 poses tradicionales + variaciones

Las posiciones tradicionales de yoga no solo son extremadamente beneficiosas, sino que también tienen una rica historia. Y si bien es importante seguir las pautas clásicas, también puede ser divertido agregar variaciones a las asanas probadas por el tiempo. Como tomar una receta familiar favorita y agregar especias, hierbas o incluso algunos ingredientes nuevos para

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Estas 5 prácticas de yoga aliviarán tu acidez estomacal

Me gustan las comidas picantes. Hay un restaurante mexicano justo detrás de mi apartamento que prepara la mejor salsa de mango y habanero que he comido. Así que durante semanas fui mimado. Pero luego sucedió: me desperté con acidez de estómago. La primera vez fue una coincidencia, la segunda vez fue un patrón y la

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