(par-ee-GOSS-anna)parigha = barra o viga de hierro utilizada para bloquear o cerrar una puerta La imagen que se describe a continuación es una variación simplificada de la posición completa. Luego describimos la imagen completa después de eso. Posición de la puerta: instrucciones paso a paso Paso 1 Se arrodilla en el suelo. Estire su pierna

Cuando empiece a alcanzar sus límites en una postura, sintiendo un estiramiento demasiado intenso o un músculo que tiembla por la fatiga, su primer instinto puede ser deshacerse de la incomodidad. Pero el yoga es un proceso de auto-investigación y te brinda la oportunidad de aprender de sensaciones intensas mientras exploras cuidadosamente tus límites. Esto

La menstruación, el embarazo, la lactancia, la perimenopausia y la menopausia son algunos de los cambios de estilo de vida que enfrentan las mujeres en una sola vida. Y los senos, estrechamente relacionados con la salud de la mujer, están profundamente conectados a estos pasajes físicos. Una de cada ocho mujeres estadounidenses será diagnosticada con

¿Estás listo para descubrir el propósito de tu vida y activar todo tu potencial? Kundalini Yoga es una práctica ancestral que te ayuda a canalizar una energía fuerte y transformar tu vida. Y ahora existe una manera asequible y fácil de aprender a incorporar estas prácticas en su práctica y en su vida. El curso

Tablero de pared Aprender a colocar la escápula en la posición correcta sobre la espalda mejorará las posibilidades de que el manguito rotador y los tendones del bíceps funcionen bien alineados en posiciones de carga. Párese frente a una pared con las palmas de las manos contra la pared a la altura de los hombros,

(SUPA-tah BAH-dah con-NAHS-anna)pliegue = acostado, acostadobaddha = legadokona = ángulo Posición inclinada del ángulo atado: instrucciones paso a paso Paso 1 Realiza Baddha Konasana. Exhala y baja el torso hacia el suelo, primero apoyándote en las manos. Una vez que esté apoyado en sus antebrazos, use sus manos para estirar la parte posterior de la

Bitilasana (imagen de la vaca), una curva en la espalda, generalmente se asocia con marjaryasana (Imagen de gato) al comienzo de un flujo de vinyasa para calentar su cuerpo, especialmente la columna, para otras poses. La vaca ayuda a aliviar la tensión en la parte superior del cuerpo, especialmente en la espalda, los hombros y

Libere la tensión de la espalda que es difícil de liberar desbloqueando los músculos QL. ¿Alguna vez ha notado un dolor persistente en la parte baja de la espalda después de sentarse en una silla o estar de pie? Cuando los músculos de la espalda están débiles o en mala postura, los músculos rectangulares intrínsecos

Dandasana (imagen del personal) es una posición básica para sentarse que ayuda a mejorar la postura y puede establecer el tono para la alineación con el resto de sus posturas de yoga. «Dandasana puede parecer una postura fácil», dice Gina Tomaine, colaboradora de Yoga Journal. de la cabeza y hacia abajo a través de la

Los yoguis han practicado Sukhasana (imagen de luz) durante siglos como una postura favorita para la meditación. En muchas tradiciones yóguicas, el propósito principal de Easy Pose es caer en un estado meditativo. «Sukh» también puede significar feliz o alegre en sánscrito, que es un sentimiento que esperamos encontrar en nosotros mismos en una práctica

Muévete hacia adentro y calma tu mente mientras ingresas a Kurmasana. PASO ANTERIOR EN DE-YOGA 3 Preparativos para Kumasana (Imagen de tortuga)VER TODAS LAS INSCRIPCIONES DE DE-YOGA Beneficio: alarga la columna vertebral; abre tus hombros; te ayuda a retirar tus sentidos; calma la mente en preparación para la meditación Paso 1 Párese en Dandasana con

Marjaryasana (imagen de gato) es una ocurrencia común que encontrará en muchas clases. Por lo general, se asocia con la imagen de la vaca (Bitilasana), esta posición puede servir como una posición opuesta expansiva para retrocesos e inclinaciones hacia atrás. En este sentido, concéntrate en empujar el cóccix, redondear la columna y soltar el cuello,

(sim-hahs-anna)simha = leu Paso a paso Paso 1 Arrodíllate en el suelo y cruza la parte delantera del tobillo derecho sobre la espalda izquierda. Las piernas apuntarán hacia un lado. Siéntese boca arriba de modo que su perineo esté en cuclillas sobre su talón superior (derecho). Paso 2 Presione sus palmas firmemente sobre sus rodillas.

Tarde o temprano, la mayoría de nosotros nos sentimos un poco deprimidos o ansiosos, y ciertamente todos sabemos lo que es sentirse cansado. Hay muchas formas diferentes de tratar estos sentimientos, desde el ejercicio hasta la meditación, desde la medicación hasta unas largas vacaciones en Hawái. Pero es posible que no se dé cuenta de

Las inversiones son desafiantes y, sí, un poco atemorizantes, pero esta secuencia puede ayudarlo a aprender el pino independiente (Adho Mukha Vrksasana), como en, sin una pared, en el medio de una habitación a medida que avanza su práctica. Trabaje con un compañero que pueda ver si sus tobillos, caderas y manos no están alineados:

Low Lunge: instrucciones paso a paso Paso 1 Desde el perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana), exhale y dé un paso con el pie derecho hacia adelante entre las manos, alineando la rodilla derecha sobre los talones. Luego, baje la rodilla izquierda al piso y, sosteniendo la rodilla derecha en su lugar, deslice la espalda

Encuentra estabilidad en tus manos y pies y una columna más ancha mientras te mueves paso a paso en el Adho Mukha Svanasana. EL PASO ANTERIOR EN DE-YOGA3 oportunidades de formación para Adho Mukha SvanasanaVER TODAS LAS INSCRIPCIONES DE DE-YOGA BeneficioElimina la rigidez de tus hombros; alarga y endereza las piernas; ayuda a crear arcos

Es una hermosa mañana de sábado y estoy en un estudio de yoga. Mientras mis amigos ciclistas salían a caminar, yo esperaba junto a los estantes de ropa de yoga con flores y luego me presenté a la clase. Mientras mis amigos pedaleaban y sin duda estaban entusiasmados con las carreras, extendí mi Black Mat

(soor-yah beh-dah-na) surya = solBhedana = piercing (chahn-drah)chandra = luna Paso a paso Paso 1 Nuestra fosa nasal derecha está asociada energéticamente con la energía de calentamiento de nuestro cuerpo, simbolizada por el «Sol» y la sílaba HA, nuestra fosa nasal izquierda por la energía refrescante de nuestro cuerpo, simbolizada por la «Luna» y la

Las posiciones tradicionales de yoga no solo son extremadamente beneficiosas, sino que también tienen una rica historia. Y si bien es importante seguir las pautas clásicas, también puede ser divertido agregar variaciones a las asanas probadas por el tiempo. Como tomar una receta familiar favorita y agregar especias, hierbas o incluso algunos ingredientes nuevos para

Me gustan las comidas picantes. Hay un restaurante mexicano justo detrás de mi apartamento que prepara la mejor salsa de mango y habanero que he comido. Así que durante semanas fui mimado. Pero luego sucedió: me desperté con acidez de estómago. La primera vez fue una coincidencia, la segunda vez fue un patrón y la