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Echa uno ojo a nuestro Blog de yoga:

Aguantando tu respiración

(kuhm-bah-kah) kumbha = olla (una imagen tradicional del torso humano como un vaso respiratorio con dos «aberturas» en el cuello y la base de la pelvis) entre (ahn-TAH-rah) = interior bahya (BAH-yah) = exterior Paso a paso Paso 1 Antara Kumbhaka requiere la aplicación de Jalandhara y Mula Bandhas; Además, la carcasa de la costilla

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Conozca los músculos de sus glúteos y cómo apoyan su ejercicio

Para muchas personas, la apariencia es la máxima prioridad cuando se trata de su trasero. Pero los practicantes de yoga también saben que los músculos de los glúteos hacen mucho más que verse bien en jeans: son los protagonistas principales de muchos de los movimientos que hacen posible la práctica del yoga. El glúteo mayor,

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7 formas de hacer yoga reparador cuando viajas sin accesorios

Si alguna vez siente la necesidad de una práctica de yoga relajante y reparadora, entonces es cuando viaja. Los aeropuertos y las estaciones de tren están llenos de gente corriendo hacia su destino final. Las líneas de seguridad y concesiones parecen expandirse indefinidamente, y si incluye a un empleado de aerolínea o conductor de autobús

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13 hipóstasis para aliviar los dolores de cabeza tensos

Cuando se trata de prevenir o curar un dolor de cabeza, no hay sustituto para un programa de yoga completo y diario. La siguiente secuencia proporciona posturas útiles para abrir el pecho y estirar y relajar la espalda y el cuello. Inclúyelos en tu práctica habitual si eres propenso a sufrir dolores de cabeza y

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Foto del personal

Dandasana (imagen del personal) es una posición básica para sentarse que ayuda a mejorar la postura y puede establecer el tono para la alineación con el resto de sus posturas de yoga. «Dandasana puede parecer una postura fácil», dice Gina Tomaine, colaboradora de Yoga Journal. de la cabeza y hacia abajo a través de la

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Imagen de la paloma rey de una sola pierna

Eka Pada Rajakapotasana (Postura de la paloma rey con una sola pierna) es, para muchos, un abridor de cadera muy necesario. Las caderas son el centro de movimiento de tu cuerpo. Cuando están ajustados, es como si llevara pantalones demasiado pequeños: el bajo rango de movimiento de las caderas, los isquiotibiales y la columna vertebral

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Cómo Yoga Nidra puede ayudarte a dormir más

Cada vez que practique la meditación yoga nidra, calme las ondas de la mente entrando conscientemente en el estado de sueño. ¿Cómo? Comience sintiendo su cuerpo y respirando de maneras específicas para desencadenar la respuesta de relajación. La respuesta de relajación equilibra los sistemas nerviosos simpático y parasimpático y equilibra los cerebros izquierdo y derecho.

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Respirar para limpiar los conductos

(nah-dee show-dah-nah) nadi = canalshodhana = limpieza, purificación Paso a paso Paso 1 Siéntese en una cómoda asana y practique Mrigi Mudra. Los principiantes con pranayama pueden tener dificultades para mantener el brazo en posición durante la práctica. Puede colocar un soporte sobre sus piernas y usarlo para apoyar su codo. Paso 2 Cierre suavemente

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5 pasos para dominar Utthita Parsvakonasana

Rick Cummings EL SIGUIENTE PASO EN DE-YOGA 3 formas de modificar Utthita ParsvakonasanaVER TODAS LAS ENTRADAS EN DE-YOGA Utthita Parsvakonasana Utthita = Extendido · Parsva = lateral · Kona = Ángulo · desagüe = Imagen BENEFICIOS Fortalece piernas, rodillas y tobillos; estira su isquioquibial, aductor (músculos inguinales), dorsal (latissimus dorsi – músculos de la espalda

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Sello de loto

padma = loto mudra = sello Padma Mudra paso a paso Paso 1 Coloque suavemente sus manos en Anjali Mudra, frente al centro del corazón. Paso 2 Despliegue lentamente sus manos como una flor de loto abierta. Sujete la base de sus manos con los pulgares y los pulgares. Permita que sus dedos índice, medio

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Cuadro de guirnalda

Postura de la guirnalda: instrucciones paso a paso Paso 1 Póngase en cuclillas con los pies lo más cerca posible de uno de ellos. (Mantenga los talones en el piso si puede; de ​​lo contrario, apóyelos sobre una alfombra doblada). Paso 2 Extiende tus muslos un poco más anchos que tu torso. Exhala, dobla tu

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5 estiramientos de ciática para aliviar el ardor

Si alguna vez ha tenido ciática, sabe que puede ser dolorosa hasta el punto de ser insoportable y puede afectar todo, desde la forma en que se mueve hasta la calidad de su sueño y la forma en que hace ejercicio. Pero aunque la ciática es incómoda, también es curable. ¿Receta? La ciática se propaga

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Imagen de luciérnagas

En el Tittibhasana (Imagen de la luciérnaga) tus pies se estiran como las antenas de una luciérnaga. Pero esta no es la única conexión entre la publicación y el homónimo. Las luciérnagas brillan desde el interior, y esta pose te invita a hacer precisamente eso. Así que capitaliza tu energía interior y prepárate para brillar.

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Posiciones de yoga prenatal para cada trimestre

Sentadas con las piernas cruzadas sobre esteras pegajosas dispuestas en un amplio círculo, siete mujeres respiran profundamente, abren los brazos y miran hacia el techo. Exhalando lentamente, giran hacia adelante y envuelven sus brazos alrededor de sus grandes vientres para abrazar a sus bebés en crecimiento. La habitación, de color verde mar espumoso y espejo,

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