Posición del árbol Vrksasana, variación Pararse sobre una pierna mejora el equilibrio y la estabilidad del tobillo, lo que significa que es una buena idea practicar con frecuencia posiciones con una sola pierna. Esta variación Vrksasana promueve la agilidad de la parte inferior de las piernas, los tobillos y los pies, al tiempo que transforma

La meditación no es negociable cuando se trata de mi rutina diaria. La mayoría de las veces, mi práctica de meditación consiste en sacar mi almohada de meditación Sugarmat de debajo del sofá de la sala de estar y colocarla en el pequeño espacio que tengo en mi pequeño apartamento de Nueva York. Desde allí,

(ahsh-tah-vah-krahs-anna) asta = ochovakra = doblado, curvado Posición de ocho ángulos: instrucciones paso a paso Paso 1 Quédese en Tadasana (Poza Muntelui), con las piernas un poco más anchas de lo habitual. Exhala, inclínate hacia adelante hacia Uttanasana (Inclinación hacia adelante de pie), presiona las manos en el suelo con los pies. Luego, con las

Levantar las piernas inclinadas hacia los lados: instrucciones paso a paso Paso 1 Acuéstese en el suelo a su derecha. Presione activamente a través del talón derecho, flexione el tobillo y use la parte exterior del pie para estabilizar la posición (si aún se siente inestable, apoye los pies en la pared). Ver también Más

No dejes que el título diminuto de Baby Crow Pose, o, como se le apodaba, Baby Bakasana, te engañe. El provocativo equilibrio del antebrazo con el pequeño nombre todavía requiere fuerza, esfuerzo y autoconciencia. Quizás tanto o incluso más que la imagen del mismo nombre. ¿Crees que Forearm Plank es un desafío? Puede agradecerle, de

Conoce a Mark: cuando sucede algo estresante, se siente lleno de energía. Su corazón late rápido, sus sentidos se fortalecen, incluso siente que sus pensamientos se aceleran. Mark está orgulloso de su capacidad para hacer frente a los problemas, pero admite que cada vez es más difícil detener esta intensidad. Últimamente, se siente más al

  Adho Mukha Vrksasana (Postura de manos o árbol boca abajo) es una inversión que te da una idea de cómo superar los desafíos de la vida, amplía tus horizontes y presenta nuevas posibilidades interesantes. ¿Qué más se le puede pedir a una hipóstasis? «Pararse con las manos, como todas las posiciones de equilibrio, requiere

La Cosa Salvaje Wild Thing: instrucciones paso a paso Paso 1 Comience en Adho Mukha Svanasana (El perro boca abajo). Paso 2 Lleve su peso a su mano derecha y ruede sobre el borde exterior de su pie derecho como Vasisthasana (Posición de tabla lateral). Paso 3 En busca de inspiración, levante las caderas con

Aprende a mantener el equilibrio mientras te mueves paso a paso en Pincha Mayurasana. PASO ANTERIOR EN DE-YOGA 3 posiciones de entrenamiento para el equilibrio del antebrazoVER TODAS LAS INSCRIPCIONES DE DE-YOGA BeneficioAbra los hombros para la espalda; aumenta la fuerza del brazo para lograr un equilibrio de brazos más avanzado; agrega una cualidad edificante

Guía para principiantes sobre los chakras ¿No sería bueno si nuestros problemas se quedaran atrás con nuestros zapatos cuando entramos al estudio de yoga? Con demasiada frecuencia, terminamos en el colchón sintiéndonos abrumados por la preocupación o bloqueados por un conflicto relacional. La buena noticia: la clase adecuada puede hacernos sentir más claros, ligeros y

  Paschimottanasana (flexión hacia adelante sentado) parece engañosamente simple, pero se necesita tiempo, práctica y atención para cultivar una relación profunda con esta pose. «A menos que ya seas extremadamente flexible, mi consejo es que comiences esta postura sin pensar en doblarte hasta las piernas», dice la profesora de yoga Barbara Benagh. «Paschimottanasana, para la