Mantener a los niños activos e involucrados es más importante que nunca, con interrupciones en las rutinas y mucho tiempo en casa. ¡Resulta que es el momento perfecto para enseñarles a los niños sobre el yoga! Aquí encontrarás colchonetas, utilería, libros y juegos aptos para niños que pueden hacer que tus hijos se comporten como

Mantener un sentido de juventud, incluso a medida que envejece, requiere una columna vertebral flexible. Por lo tanto, para mantenerse ágil, inclinarse hacia adelante, inclinarse hacia atrás y girar debe ser una parte común de su práctica. Esta secuencia se centra en el movimiento seguro en las flexiones hacia atrás y la posición del arco

El psoas, ubicado a cada lado de la columna, es un tejido inteligente que comunica las relaciones entre derecha e izquierda, atrás y adelante, superior e inferior y las capas profundas y superficiales de tu ser. El psoas, que se encuentra detrás de los grandes músculos abdominales, los órganos digestivos y reproductivos, las arterias y

Tanto si eres nuevo en el yoga restaurativo como si eres un profesional experimentado, pequeños ajustes pueden ayudarte a relajarte más en tu práctica. Desde restricciones más largas hasta respiración más profunda, desde accesorios hasta entrenamiento, aquí hay 7 formas de aprovechar al máximo su práctica de yoga restaurativo. 1. El tiempo lo es todo.

En su clase de yoga físico «Deconstruir para reconstruir» este verano, Alexandria Crow mostró a los estudiantes cómo observar las estructuras esqueléticas de otras personas (así como las propias) midiendo varios rangos de movimiento en todas las articulaciones de ambos lados del cuerpo y luego analizando los hallazgos en comparación con la representación clásica de

Imagen ampliada del cachorro: instrucciones paso a paso Paso 1 Vamos a cuatro patas. Asegúrese de que sus hombros estén por encima de sus muñecas y sus caderas por encima de sus rodillas. Camine unos centímetros hacia adelante con las manos y doble los dedos de los pies. Más posturas de yoga para la columna

El dolor lumbar golpea a la mayoría de nosotros en algún momento. Puede ser causado por una lesión, una mala postura, movimientos repetitivos o simplemente el envejecimiento: los discos blandos entre las vértebras se secan con el tiempo, y los discos menos flexibles pueden ser más susceptibles a abultamientos o rupturas y pueden ejercer presión

abhaya = intrépido Hriday = corazón mudra = sello Abhaya Hridaya Mudra paso a paso Paso 1 Junta tus manos en Anjali Mudra. Paso 2 Cruza la muñeca derecha sobre la izquierda frente al esternón, con las palmas una frente a la otra. Paso 3 Junta el dorso de las manos. Ver también El mudra

En el nuevo curso en línea de YJ, Energy Medicine Yoga: Transformation Through the Sutil Body, la reconocida curandera energética y pionera de Eden Energy Medicine, Donna Eden, y la creadora de Energy Medicine Yoga Lauren Walker dirigen un entrenamiento de ocho semanas que cambiará los patrones a largo plazo en tu energía central. ,

Si bien muchos medicamentos tratan los síntomas, las vibraciones creadas por la entonación humana pueden ayudar a eliminar la sinusitis y eliminar las infecciones de su origen. Los yoguis han cantado tradicionalmente el mantra «Hombre» para ayudar a la mente a concentrarse. Sin embargo, esta escala simple y primaria puede tener un beneficio secundario importante,

En su viaje hacia una práctica constante de hatha yoga, inevitablemente encontrará obstáculos que interrumpen su flujo, momentos en los que el impulso que se forma en su interior, hacia la salud, la inteligencia, la fuerza o la flexibilidad, se bloquea. Estando en este lugar, puede ser tentado en un año sabático a largo plazo

¿Sabes cuándo te suceden las cosas antes de que puedas procesar lo que está sucediendo? ¿Tener un accidente de coche o escuchar noticias horribles? Fue entonces cuando una adaptación de mi profesor de yoga estiró demasiado los músculos tensos de la ingle, y nunca volvieron a ser los mismos. No estoy seguro de si se

Si practica con frecuencia Surya Namaskar (Saludos al sol) o toma todos los vinyasa que le ofrece su maestro, desarrollará una parte superior del cuerpo fuerte y posiblemente un desequilibrio muscular. Eso es porque todos estos flotadores hacen que el pecho y los hombros estén más apretados y la espalda más débil. Esto puede provocar

Las pantorrillas apretadas pueden interferir con su práctica de formas que no sospecha, pero los estiramientos frecuentes pueden mejorar la flexibilidad de las piernas. A menos que sea una persona verdaderamente dedicada, los terneros se entrenan bastante a medida que camina en su vida diaria. Con cada paso que das, empujas la pierna y los

Inspirada en el Ayurveda, esta secuencia de yoga para tu sistema inmunológico está diseñada para mantenerte saludable durante la temporada de resfriados y gripe. Contiene posiciones calientes para ayudar a eliminar la congestión y posiciones relajantes y reparadoras para construir. ojas, o fuerza, que a menudo se considera el amortiguador protector de su sistema inmunológico.

Esta torsión de la columna sentada mejora la postura, estimula el tracto digestivo y proporciona un estiramiento de limpieza profundo. Ardha Matsyendrasana (Media imagen del Señor de los Peces) Comience en Sukhasana (Imagen fácil) con el pie derecho cruzado en la parte superior izquierda. Arraiga con huesos asentados y alargue su columna vertebral. Imagínese un

Puedes imaginar la sorpresa de mi compañero de cuarto cuando entré por la puerta con tres palos largos de color naranja brillante. Cada uno era tan grueso como un puño y medía entre cuatro y seis pies de largo. «¿Para qué se pueden usar?», Preguntó. «Estírate», dije mientras trataba de equilibrar uno de los palos

Como ex gimnasta universitaria, la mayoría de las posiciones de yoga me resultaron fáciles. Puedo hacer una posición con mis manos fácilmente y puedo pasar de balancear mis brazos a inversiones con gracia y sin peso. Y si miras todas esas fotos y videos de mí practicando yoga o viendo mi vida desde afuera, puede

Al comienzo de la segunda sesión de liberación miofascial, un tipo de trabajo corporal que implica tirar del tejido conectivo para abrirlo, pude hablar con la fisioterapeuta Rachel Berger en Brookline, Massachusetts, mientras ella trabajaba conmigo. Cuando finalmente nos calmamos 20 minutos después, hice lo que había hecho en mi primera visita: cerré los ojos

Hace unos años, unos amigos y yo hicimos un experimento que nos abrió los ojos. Pinté los principales órganos del cuerpo, glándulas, nervios y músculos en un largo mono blanco. Luego, uno de nosotros se puso su atuendo y realizó una serie de posturas de yoga, mientras el resto de nosotros miraba. Noté que el

Ponga en su lista de tareas pendientes de las vacaciones y pruebe estos consejos para permanecer en la tierra y sentirse sereno durante toda la temporada. Es fácil sentirse abrumado en esta época del año. Nunca hay tiempo suficiente para hacer todo lo que planeaba hacer, sus hábitos saludables se dejan de lado, todavía tiene