VUELVE Mejorando los chakras El calor es un poderoso transformador. Usa el trabajo básico, los giros y el pranayama para apuntar a este chakra ardiente y convierte los obstáculos en triunfos y el miedo en libertad. Mientras trabaja con este chakra, observe no solo cómo digiere los alimentos, sino también cómo digiere todo, a través

Imagen ampliada de la mano al pulgar: instrucciones paso a paso Paso 1 Desde Tadasana, lleve su rodilla izquierda a su vientre. Paso 2 Toque el brazo izquierdo dentro del muslo, crúcelo sobre el tobillo delantero y sostenga la parte exterior de la pierna izquierda. Si los isquiotibiales están tensos, sujete una correa alrededor de

Recientemente me enamoré locamente de las artes marciales. Esta antigua práctica tiene muchos paralelismos con mi ya amado yoga. Ambos han evolucionado a partir de raíces asiáticas y crean un ambiente de respeto, disciplina y conocimiento de nuestros increíbles barcos. Actualmente, me atrae practicar Kempo Karate bajo la guía de mis maestros, de la misma

Evite lesiones en la colchoneta con esta guía práctica para el cuidado de la rodilla, los isquiotibiales y el sacro. Si practicas yoga, sin duda eres consciente de sus beneficios para la salud. Pero, como cualquier actividad física, no está completamente libre de riesgos. Si ha estado practicando durante mucho tiempo, es probable que usted

Como yoguis, sabemos que las asanas y la meditación pueden ayudarnos a sentirnos fuertemente arraigados y encarnados, lo que a su vez da forma a la forma en que nos vemos en el mundo. Estas prácticas son importantes para todos, y son especialmente cruciales para los niños, que están descubriendo en quiénes se convertirán cada

Si se siente afectado por el dolor o la incomodidad allí abajo, estas herramientas de exploración y secuencias de yoga (no, no estamos hablando de ejercicios de Kegel) pueden ayudarlo a tonificar o liberar la tensión. No creerá los beneficios, desde un mejor sexo hasta más libertad en el mundo. Como niñas, estamos expuestas a

Aunque uno podría pensar que la práctica de yoga adecuada para bajar de peso sería un estilo aeróbico como Ashtanga o un flujo rápido de vinyasa, un estudio reciente mostró que la forma más suave de yoga, el yoga restaurativo, puede ayudar a las personas a perder peso de manera significativa. . El yoga restaurativo

Encontrar una chispa Nuestra imagen superior es Svarga Dvijasana o Ave del paraíso. Dvija significa «nacido dos veces» y Svarga significa «paraíso» o «cielo». El propósito de esta asana es experimentar la profundidad del paraíso y la renovación dentro del cuerpo, emulando la forma de una flor tropical, el Ave del Paraíso. (Las aves también

Rick Cummings EL PASO ANTERIOR EN DE-YOGA 3 formas de prepararse para Urdhva KukkutasanaVER TODAS LAS ENTRADAS EN DE-YOGA Urdhva Kukkutasana Urdhva = Arriba · Kukkuta = Gallo · Asana = Imagen BENEFICIOS Activa fuertemente las fuerzas de prana y apana. equilibrar la creatividad y la disolución en la mente, sentando las bases de un

Parivrtta Trikonasana (Imagen del triángulo girado) ofrece una poderosa oportunidad para desarrollar la concentración y la conciencia. Este giro requiere que permanezcas en el momento, que es un antídoto valioso para la mente perdida. Y al darse los elementos de la postura más desafiantes físicamente, puede mejorar su práctica. ekagrata, o enfoque de un solo

Esta práctica está adaptada de Vijana Bhairava, un texto de meditación sánscrito antiguo y muy poderoso. Paso a paso Paso 1 Sentado en silencio, comienzas a darte cuenta de la parte de ti que está consciente. Algo en ti sabe que estás vivo, que estás respirando, que estás pensando. Es sutil y oculto, pero esa

¿Estás listo para descubrir el propósito de tu vida y activar tu máximo potencial? Kundalini Yoga es una práctica ancestral que te ayuda a canalizar una fuerte energía y transformar tu vida. Y ahora hay una manera fácil y asequible de aprender cómo incorporar estas prácticas en su práctica y su vida. El curso en

Eka Pada Rajakapotasana (Postura de la paloma rey con una sola pierna) es, para muchos, un abridor de cadera muy necesario. Las caderas son el centro de movimiento de tu cuerpo. Cuando están ajustados, es como usar pantalones demasiado pequeños: el bajo rango de movimiento de las caderas, los isquiotibiales y la columna vertebral crea

(ON-jol-ly MOO-drah) anjali un gesto de reverencia, bendición, saludo (de Ángel, «Honrar, celebrar»)mudra = sella (El gesto «sella» la energía en el cuerpo y «sella» tu relación con lo Divino). Este gesto también se conoce como Hrdayanjali Mudra (pronunciado hri-DIE-ahn-jah-lee, hrd = corazón), Reverencia al Sello del Corazón o Atmanjali Mudra (OT-mon-JAH-lee, atman = yo,

A pesar de que he estado practicando yoga durante casi tres décadas, me siento atraído hacia adelante y hacia atrás por las posturas «ligeras». He jugado con posiciones más avanzadas, pero las posiciones y prácticas básicas y aptas para principiantes parecen ofrecer los mayores beneficios a largo plazo con el menor riesgo. Sin fuerza o

Es probable que algunos estiramientos ya formen parte de su rutina. Puede hacer algunos giros de cuello y estirarse sobre su cabeza en las primeras horas de la mañana y aflojar los isquiotibiales antes de desenrollar la colchoneta. Pero hay otro conjunto de movimientos para incluir en la lista diaria de actividades: estiramiento del pecho.

Marichyasana (Imagen dedicada al sabio Marichi I) es la primera de las cuatro hipóstasis dedicadas al sabio en la serie primaria Ashtanga. ‘Marichi’ significa un rayo de luz (sol o luna) en sánscrito y es uno de los videntes originales (rishis) o los señores de la creación (prajapatis) que Brahma creó. Este pliegue profundo hacia

Encuentra más energía y libertad en tu columna, y en tu mente, a medida que avanzas paso a paso hacia Kapotasana. VER TAMBIÉN Video Yogapedia: Kapotasana (imagen de paloma)EL PASO ANTERIOR EN DE-YOGA Caderas abiertas + Hombros para posición de paloma (Kapotasana)VER TODAS LAS ENTRADAS EN DE-YOGA BeneficioEstire los cuádriceps, los flexores de la cadera

Las posiciones giratorias ayudan a restaurar el rango natural de movimiento de la columna, limpian los órganos y estimulan la circulación. Intente preguntar a algunos que no son yoguis qué creen que está sucediendo en una clase de yoga, y al menos uno responderá que la gente está «retorcida como un pretzel». De hecho, nosotros,

Split de pie: instrucciones paso a paso Paso 1 Realice Virabhadrasana II (Imagen del Guerrero II), con la pierna derecha hacia adelante. Inhala y gira tu brazo izquierdo hacia arriba y sobre tu cabeza, creando una hermosa abertura en tus costillas izquierdas. Ver también Imagen del desafío: Split de pie con Kathryn Budig Paso 2

EL SIGUIENTE PASO EN DE-YOGA 3 formas de modificar PaschimottanasanaVER TODAS LAS ENTRADAS EN DE-YOGA PaschimottanasanaPaschima = Occidental · Uttana = Estiramiento intenso · Asana = Imagen BENEFICIOS Estire la parte posterior de todo el cuerpo, desde el talón hasta la cabeza; ayuda a abrir las caderas; te fortalece agni (fuego digestivo); crea un estado