Al comienzo de la mayoría de las clases de yoga, el profesor te pide que recuerdes tu intención: alguien o algo que inspire tu práctica. Cuando haces esto, actúa como una brújula interior, guiando tu atención hacia cualquier cualidad que te gustaría incorporar a medida que avanzas por el asana. Sin embargo, cuando no establece

«Nadie tendrá la última palabra sobre el yoga», dice el profesor ucraniano Andrey Lappa, quien describe su propio enfoque del yoga universal. “El yoga es como las matemáticas o la física; siempre habrá más por descubrir. Y a medida que cambian los estilos de vida, también cambian los métodos de yoga «. Aunque profundamente respetuoso

Integre todas las partes aparentemente dispares que componen Visvamitrasana y suba a esta increíble posición. Visvamitrasana (imagen dedicada a Visvamitra) parece ser una de esas hipóstasis. Ya sabes, los que parecen reservados para un grupo de élite de personas de cuyo club nunca serás miembro. La complejidad de la situación puede parecer abrumadora y puede

Enseñar clases de yoga para niños es diferente a enseñar a adultos. Pruebe estas cinco estrategias para prepararse para una clase divertida y exitosa. ¿Enseñas yoga a niños? Respira antes de clase, dicen los expertos. «Las carreras para niños son diferentes a las de adultos», dice Susan Verde, profesora de yoga y mindfulness para niños

¿Quieres iniciar una práctica de reversión? Esto es lo que necesita saber sobre cuándo y por qué. Además, ¿quieres practicar o estudiar en persona con Natasha? Únase a ellos en Yoga Journal LIVE New York, del 19 al 22 de abril de 2018, el evento más grande del año, YJ. Redujimos precios, desarrollamos cursos intensivos

Ser madre es un trabajo de 24 horas al día, 7 días a la semana. Incluso si su hijo es mayor de edad que necesita atención constante, es posible que la mente de su madre nunca se detenga. Pero el descanso es fundamental. Sin él, no puede aparecer como la mejor versión de sí mismo

El surf ofrece a los yoguis una experiencia de yoga externa. Y el yoga les da a los surfistas una ventaja cuando están a bordo. Cuando regreso a mi cabaña balinesa después de navegar por las horas declinantes del día – las algas verde neón se desmoronan entre mis dedos de los pies bajo un

Probablemente hayas escuchado que el Paripurna Navasana (imagen completa del bote) genera la energía básica. Pero en el yoga, el «núcleo» se refiere a algo más que al abdomen. BKS Iyengar dice que la práctica te lleva a un viaje interior desde la periferia de tu cuerpo hasta el centro de tu ser. Con Navasana,

además = símbolo mudra = sello Junto a Mudra paso a paso Paso 1 Extiende tus manos. Paso 2 Envuelva un pulgar alrededor del exterior del otro mientras extiende el pulgar hacia arriba, como una antena cósmica. Ver también 3 mudres para conectarte de nuevo en tu espíritu Información de posición Nombre sánscrito Linga Mudra

¿Cuántas veces has ido a una clase de yoga y escuchaste a un profesor decir: «Déjalo ir»? ¿Pero qué? No es que puedas deshacerte instantáneamente de la frustración de un mal día, el dolor de una rodilla adolorida, la tristeza de una relación amarga o la tensión que sientes en tu corazón cuando el pasado

Tenemos malas noticias para quienes trabajan en la oficina: todo este tiempo sedentario que miras una pantalla afecta tu salud. Estar demasiado sentado no solo se ha relacionado con problemas de salud graves, como la obesidad y la osteoporosis, entre otros, sino que también es una contribución significativa a ese molesto dolor de espalda del

Utthita Parsvakonasana (imagen de ángulo lateral extendido) se refiere a la extensión: en los brazos, piernas y posición. En esta postura estimulante y estimulante, sentirá un estiramiento desde la parte exterior del talón del pie hasta los dedos. Los músculos oblicuos se ejercitan a medida que se abre la caja torácica, lo que le anima

EL SIGUIENTE PASO EN DE-YOGA3 formas de cambiar la posición revolucionaria fuerte, llamada la posición de la silla revolucionaria (Parivrtta Utkatasana)VER TODAS LAS ENTRADAS EN DE-YOGA parivrtta = utka giratorio = asana fuerte = imagen Postura poderosa girada, también conocida como postura de la silla girada BeneficioFortalece y fortalece sus piernas y caderas, aporta longitud

Muchas cosas pueden causar estreñimiento: mala alimentación (especialmente falta de suficiente fibra y líquidos), estrés y viajes. Ciertos medicamentos y trastornos digestivos, como la diabetes, pueden evitar que el colon absorba suficiente agua de los alimentos que consume para que pueda eliminarse fácilmente. Beber más agua y agregar alimentos ricos en fibra a su dieta

Dandasana (imagen del personal) es una posición básica para sentarse que ayuda a mejorar la postura y puede establecer el tono para la alineación para el resto de sus posturas de yoga. «Dandasana puede parecer una postura fácil», dice Gina Tomaine, colaboradora de Yoga Journal. de la cabeza y hacia abajo a través de la

¿Quieres dar rienda suelta al verdadero potencial de tu medio? Parece que el crochet, sí, el ejercicio que evitaste durante años a favor de mantener Plank, es la clave para un core más fuerte y una práctica de yoga más estable. Aquí le mostramos cómo hacer abdominales para que le sirvan en cada situación y

En el curso más reciente de YJ, Yoga Restaurativo 101, Jillian Pransky, directora de formación de profesores de Yoga Terapéutico Restaurativo para YogaWorks y autora del libro Escucha profunda te hará repensar tu descanso, respira hondo. Este programa de cuatro semanas brinda a los estudiantes una mirada en profundidad a ocho posiciones clave que lo

The Importance of the Feet in Yoga—On and Off the Mat

¿Quieres volver a sentirte como un niño este Halloween? Todo lo que necesitas es tu esterilla de yoga y tu sentido del humor. «Siempre creo que el yoga es la mejor manera de sentirse como un niño», dice Kristin McGee, una profesora de yoga de Nueva York que ha trabajado con Tina Fey y LeAnn

Cualquiera que haya tenido problemas con una asana aparentemente simple lo sabe: Básico no significa fácil, especialmente cuando se trata de posturas de yoga. Hay accesorios útiles para el yoga, como bloques. Pueden ayudarlo a sintonizar su cuerpo de diferentes maneras y encontrar conexiones que una práctica sin accesorios podría no ofrecer. La siguiente secuencia

(m-RIG-ee moo-drah) mrigi = ciervo mudra = sello Paso a paso Paso 1 Pon tu mano derecha en un puño. Presione sus dedos índice y medio en el montículo (o base) de su pulgar para que se mantengan firmemente en su posición ondulada. (Este mudra se hace tradicionalmente con la mano derecha, pero no hay