Cómo funciona ¿Qué es la Meditación Guiada?
La meditación guiada es cuando eres guiado, por un narrador, para provocar un cambio específico en tu vida. Primero se le guía para relajar su cuerpo y su mente, para ayudarle a alcanzar un estado meditativo profundo antes de emprender un viaje, en su mente, para alcanzar una meta específica.
Como el cerebro no distingue entre un evento imaginado y uno real, la experiencia que tienes con una meditación guiada es como tener una experiencia real. Esto tiene un efecto asombroso en tu vida debido a la forma en que funciona el cerebro.
Hay muchos estudios que muestran que practicar algo en tu mente es casi tan bueno como practicarlo en la vida real.
«el cerebro no distingue entre un evento imaginado y uno real»
La meditación guiada utiliza una técnica especial, incorporando la meditación y la visualización, donde el oyente es llevado en un viaje por un narrador. En la experiencia de la Mente Guiada este viaje es en tres partes: Una experiencia completa de relajación cuerpo/mente, un viaje relajante para ayudar a fortalecer sus habilidades de visualización, y otro viaje para ayudarle a alcanzar sus metas en la vida.
Como su cuerpo y su mente están en un estado de relajación, el viaje de visualización accederá a su mente subconsciente para desarrollar la mentalidad que necesita para alcanzar cualquiera de sus metas en la vida. La mente subconsciente no es normalmente accesible por la mente consciente, pero está trabajando todo el tiempo para nosotros de buenas y malas maneras. Nuestro objetivo aquí en Mente Guiada es introducir sólo imágenes positivas y beneficiosas para ayudarle a alcanzar sus objetivos.
La belleza de una meditación guiada es que puedes lograr un cambio en tu cuerpo usando tu mente, y eso significa activar los músculos, cambiar tu estado biológico, e incluso cambiar la forma en que las células de tu cuerpo trabajan.
Todo lo que tienes que hacer es escuchar durante veinte minutos al día para lograr el cambio que deseas.
Cómo funciona la meditación guiada
La meditación guiada es una forma extremadamente poderosa de provocar cambios en tu vida, debido a la naturaleza de la forma en que funciona el cerebro.
Cuando usted experimenta algo en la vida real, su cerebro cambia sus vías neurales, y transmitirá información a su mente subconsciente para que la almacene y la utilice en el futuro.
Por ejemplo, si querías llegar a ser un gran aprendiz de idiomas, tu cerebro ya ha almacenado experiencias previas en las que has intentado aprender un idioma. Si la experiencia fue buena, serás mejor aprendiendo, si tu experiencia fue mala, lo más probable es que sea muy difícil aprender un nuevo idioma. Lo que la meditación guiada ayuda a hacer es reprogramar tu mente accediendo directamente a tu mente subconsciente y dándole una nueva y mejor experiencia.
Su cerebro no distingue entre un evento real y un evento imaginario. Así que si imaginas algo en tu mente, tu cerebro toma el hecho de que has experimentado realmente lo que estabas imaginando y forma nuevas vías neurales para ser almacenadas para su uso futuro.
«Esto tiene enormes implicaciones en el campo del desarrollo personal, ya que realmente no hay límites en lo que podemos lograr».
Lo que es realmente emocionante es que los estudios han demostrado que cuando estamos tratando de mejorar en los deportes y nos imaginamos practicando el deporte en nuestra mente, los músculos en su cuerpo están siendo activados y realmente se fortalecen como resultado. Esto tiene enormes implicaciones en el campo del desarrollo personal, ya que realmente no hay límites a lo que podemos lograr.
Lo que hace la meditación guiada es darte una nueva y mejor experiencia al hacer que un narrador te guíe a través de una escena en tu mente. Estas escenas son siempre positivas y cambiarán las vías neurales de su cerebro para que usted tenga una gran experiencia.
¿Qué hay en cada Meditación guiada?
Todas las meditaciones guiadas duran alrededor de 20 minutos. Esta fue una decisión consciente, ya que sabemos que todo el mundo está muy ocupado y queríamos que tuvieras una experiencia increíble sin pasar demasiado tiempo. 20 minutos al día es todo lo que se necesita para ayudarle a cambiar su vida. La excepción a esto son nuestras descargas de sleep que duran 30 minutos.
Hay tres secciones para cada meditación guiada:
1. Sesión Meditativa Relajante
En la primera sección se le dará una completa sesión de relajación de mente y cuerpo.
Esto le ayudará a alcanzar el estado meditativo requerido para acceder a su mente subconsciente.
2. Sesión de profundización de visualización
Esta sesión le guiará a través de una hermosa escena para fortalecer sus habilidades de visualización.
También le permitirá profundizar en el estado de meditación en preparación para la próxima sesión.
3. Sesión sobre las metas de la vida
La última sesión es donde se le guiará a través de una escena específica con el fin de alcanzar una meta deseada en su vida.
Es aquí donde la magia realmente sucede, y dependiendo de su objetivo, usted comenzará a ver resultados en unos pocos días.
¿Dónde entra en juego la Parte de Meditación?
En cada meditación guiada que hacemos aquí, se le da una sesión completa de relajación de mente y cuerpo. Con esta sesión de relajación profunda usted es guiado a relajar cada parte de su cuerpo, lo que le ayudará a su cerebro a alcanzar estados de meditación profundos.
Todos hemos oído hablar de los muchos beneficios de la meditación, por lo que hemos incorporado una profunda experiencia meditativa en cada una de nuestras mediaciones guiadas.
Nuestras ondas cerebrales, actividad eléctrica en nuestros cerebros que puede ser medida, están constantemente activas, incluso durante el sueño. Hay 4 patrones básicos de oscilación de ondas cerebrales: Delta, Theta, Alpha, Beta.
Las ondas delta (0,1-3,9 Hz) se asocian con un sueño profundo y sin sueños y con la liberación de la hormona de crecimiento humano. Las ondas theta (4.0-7.9 Hz) están asociadas con el sueño REM (soñar), la producción de catecolaminas (hormonas hechas de tirosina y liberadas durante el estrés) y el aumento de la creatividad. Las ondas alfa (8,0-13,9 Hz) están relacionadas con la relajación, la concentración, la vigilia y la producción de serotonina, un neurotransmisor en el cerebro y el intestino que modula el estado de ánimo, el sueño, la sexualidad, la agresión y la ira. Las ondas beta (14,0-30 Hz) se asocian con la concentración, la excitación, el estado de alerta y la cognición, pero también con la ansiedad, el malestar, la lucha y la huida.
Relajación, calma y control
En este mundo acelerado, muchos de nosotros pasamos nuestro tiempo en la etapa de ondas cerebrales beta, y parece que estamos corriendo a 100 millas por hora, y estamos constantemente encendidos y aumentando nuestros niveles de estrés, lo cual es dañino para nuestros cuerpos y nuestras mentes.
La meditación te ayuda a alcanzar los patrones de ondas cerebrales Alfa y Theta, que son mucho más relajantes y pueden ayudarnos a lidiar con la vida diaria de una manera mucho más calmada, controlada y enfocada. También se ha demostrado que tiene beneficios para nosotros física, mental, emocional y espiritualmente.
Presta atención! Aquí viene la parte de la ciencia
A menudo nos preguntan por qué la meditación guiada es tan efectiva, así que nos gustaría darte un poco de ciencia detrás de la meditación guiada, y por qué te beneficia tanto.
Si piensas en tu mente como un reproductor de MP3, con cientos de canciones cargadas. Todas las canciones de este reproductor de MP3 representan un programa que dicta la forma en que piensas, actúas y te comportas en ciertas situaciones. Estos programas se han instalado desde su infancia y se han ido añadiendo a medida que ha ido envejeciendo.
Así que, por ejemplo, si te dijeran, cuando eras niño, que no eras bueno en matemáticas, un programa ha sido instalado en tu mente subconsciente diciéndote que no eres bueno en matemáticas. Años más tarde, como adulto, alguien te pregunta cómo hacer un cálculo para algo, y rápidamente les dices:’Oh, no sé si no soy bueno en matemáticas’. Tu cerebro ni siquiera prueba el cálculo, ya que da por sentado que nunca serás capaz de hacerlo, ya que no eres bueno en matemáticas.
«Los programas no sólo han sido escritos y almacenados en el cerebro, sino en las mismas células de tu cuerpo.»
La parte fascinante de todo esto es que los programas no sólo han sido escritos y almacenados en el cerebro, sino en las mismas células de su cuerpo. El cerebro ha creado literalmente un camino, una red neuronal, para coordinar sus acciones basadas en factores ambientales, que hablan a las células de su cuerpo.
Si te paras a pensar en las implicaciones de esto por un segundo, te darás cuenta de que nuestros genes no determinan quiénes somos; son las imágenes que creamos en nuestras mentes de nosotros mismos las que determinan quiénes somos.
Tenemos miles de programas escritos en nuestra mente subconsciente, y cada programa determinará cómo pensamos, actuamos y nos comportamos en cualquier situación dada. El problema es que es extremadamente difícil cambiar estos programas sin algún tipo de forma de acceder a la mente subconsciente para reescribir los programas y crear una nueva vía neural que se comunique eficazmente con las células y los genes de nuestro cuerpo.
La meditación guiada tiene el poder de llegar a tu mente subconsciente, alimentándola con imágenes, sonidos y dirigiendo tu imaginación para que experimente todos tus sentidos, dando así a tu cerebro una experiencia de lo que se siente como una experiencia real. Cuando tienes una experiencia real, se crean nuevas vías neurales que afectan a todo tu cuerpo.
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