Los 10 Beneficios del Yoga

Beneficios del Yoga:

Aquellos que lo han estado practicando consistentemente durante mucho tiempo probablemente ya hayan visto los beneficios: un cuerpo más flexible, un sueño más regular, un estado de mayor relajación. Estos son algunos de los efectos positivos para la salud de la práctica del yoga. Esto es subrayado no sólo por los testimonios de los yoguis más devotos sino también por las numerosas investigaciones científicas llevadas a cabo sobre el tema. Si usted está buscando una razón para desenrollar el tapete, aquí tiene algunas:




Beneficios del Yoga
Beneficios del Yoga

Los 10 beneficios del Yoga más importantes:

Si te has preguntado cuales son los beneficios del yoga, hoy te vamos a quitar todas esas dudas .

Te traemos una pequeña lista que para los que practicamos yoga creemos que son los beneficios mas importantes del yoga



1- Te hace más feliz

Una práctica constante de yoga y, especialmente de la respiración yóguica (pranayama), son la panacea para combatir los síntomas de ansiedad y depresión leve. Una de las últimas confirmaciones proviene de los resultados de una reciente investigación realizada en la Perelman School of Medicine de la Universidad de Pensilvania, publicada en el Journal of Clinical Psychiatry, que mostró precisamente cómo las técnicas respiratorias controladas representan una alternativa válida a la terapia farmacológica, ya que aumentan el nivel de serotonina, a la vez que reducen el nivel de hormonas del estrés.

2- Ayuda a combatir la osteoporosis

El yoga, si se practica regularmente, es una buena terapia contra la osteoporosis. Uno de los partidarios más convencidos es Loren M. Fishman, un investigador de la Universidad de Columbia en Nueva York, que durante años ha recopilado datos para apoyar su teoría de que la disciplina aumentaría la masa ósea. Según el investigador, los efectos demostrados serían incluso si practicáramos durante 12 minutos al día algunas “asanas” (posiciones) específicas, incluida la “posición del triángulo” (abajo).



3 – Aumenta la flexibilidad y el tono muscular

Mejorar la flexibilidad y la postura están entre los primeros y más obvios efectos beneficiosos de aquellos que se acercan al yoga. Pero no sólo eso. Su ejercicio regular favorece un aumento de la masa muscular, lo que a su vez reduce el dolor de espalda, cada vez más extendido debido a un estilo de vida sedentario o a posiciones incorrectas (smartphone, ordenador).

4 – Bueno para el corazón

Las sesiones de yoga, y en particular los ejercicios de respiración, parecen actuar sobre el sistema nervioso simpático disminuyendo su actividad. De esta manera – han destacado algunas investigaciones – se reduciría la liberación de adrenalina, una hormona que causaría que el corazón latiera irregularmente.




5 – Fortalece el equilibrio y la estabilidad

La repetición de asanas básicas de yoga, y en particular la práctica del método Iyengar, conocido por su énfasis en la alineación corporal, aumenta el equilibrio y la estabilidad. Una ayuda según la investigación de la Universidad de Temple, especialmente para las personas mayores, ya que reduce el riesgo de caídas, especialmente para las mujeres mayores de 65 años.

6 – Optimiza las funciones cerebrales

Una sesión diaria de 20 minutos de Hatha Yoga mejora las funciones cognitivas, la capacidad de concentración y al mismo tiempo aumenta la memoria. Más de lo que el entrenamiento aeróbico de la misma duración puede hacer, un estudio realizado por la Universidad de Illinois ha demostrado.



7 – Estabiliza los niveles de azúcar en personas con diabetes

Agregar yoga a una dieta baja en azúcar, según un estudio publicado en la revista Diabetes Care, ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre al combatir la diabetes tipo 2.

8 – Aumenta la capacidad pulmonar

Según un estudio realizado por la Universidad Ball State, sólo se necesitan 15 semanas de Hata Yoga para aumentar significativamente la capacidad pulmonar, en la práctica la máxima cantidad de aire que podemos exhalar después de tomar una respiración profunda.



9 – Mejora la vida sexual

El yoga mejora la relación con el propio cuerpo, mejorando también la relación con los demás. Varios estudios, incluyendo uno realizado por la Universidad de Harvard y publicado en el Journal of Sexual Medicine, han demostrado que la yoga aumenta el deseo y, en general, mejora la sexualidad tanto para hombres como para mujeres.

Te recomendamos el siguiente articulo :Cómo el yoga puede mejorar tu vida sexual

10 – Fortalece el sistema inmunológico

Varios estudios han destacado la correlación entre la práctica del yoga y la producción de anticuerpos. Un excelente escudo, por lo tanto, contra enfermedades estacionales (resfriados, influencias), pero también contra enfermedades mucho más graves.




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