Kundalini yoga
El meteórico ascenso del Kundalini yoga ha desencadenado una de las tendencias de bienestar viral más potentes. Lo que una vez fue, cuando empecé a enseñar hace 15 años, un linaje practicado principalmente por los más duros y las supermodelos ha irrumpido en la corriente principal como Britney Spears en los primeros días. Ahora todo el mundo interesado en una vida mejor, desde el conductor del autobús urbano hasta Gisele Bündchen, quiere saber, «¿Qué es el Kundalini yoga?
El Kundalini yoga como herramienta de bienestar en la era tecnológica.
Las presiones de esta era tecnológica consumen cada vez más nuestra atención y vitalidad. La presión está haciendo que muchos de nosotros miremos más profundamente. Queremos mucho más que una vida basada en las estadísticas de inversión personal, en nuestro aspecto o en nuestro estatus profesional. Queremos estar conectados a una mayor claridad, efectividad, creatividad, valentía y realización.
Aunque la era tecnológica ha creado algunos nuevos desafíos para la psique humana, también estamos viendo uno de los tiempos más increíblemente avanzados del planeta. Desde criptocurrencias hasta trajes corporales de RV y robots con ciudadanía, la tecnología se ha infiltrado en todos los aspectos de nuestras vidas. Los avances del bienestar como la biónica y el neutropo son ejemplos de cómo estamos usando la tecnología para amplificar la salud personal y la positividad. A medida que las demandas a las que nos enfrentamos aumentan a diario, no sólo queremos algo que nos ayude a navegar por esta tierra cada vez más compleja, sino que necesitamos algo. El poder del Kundalini yoga es su forma tecnológica de trabajar en las glándulas y el sistema nervioso para crear amor casi instantáneo, trayectoria creativa, visión, prosperidad, productividad y una sensibilidad hacia nosotros mismos, hacia los demás y hacia nuestra interconexión como planeta, galaxia y sistema estelar.
El Kundalini yoga es como el bienestar «a la orden».
Como nuestras demandas personales, profesionales y sociales se disparan, necesitamos un sistema de bienestar que funcione y que no lleve mucho tiempo. Lo especial del Kundalini Yoga es que es una forma simple e instantánea de liberar la presión y dejarte con efectos más duraderos que un cóctel. Incluso una pequeña práctica de Kundalini yoga (tres minutos al día) creará mayor paz, relajación y una profunda satisfacción con las relaciones, el trabajo y la creatividad. El Kundalini yoga es como el bienestar «a la orden».
Cómo el Kundalini ayuda al sistema nervioso.
La mayoría de los seres humanos se dirigen hacia el cumplimiento, o al menos les gustaría hacerlo en esa dirección. Todos tenemos sueños, deseos y metas. Y aunque nos enfrentamos a desafíos, obstáculos y reveses (a veces que desaniman a intentarlo de nuevo durante años), siempre hay un destello de deseo en el corazón de cada persona.
A menudo hablamos de la fuerza del sistema nervioso en relación con el control del estrés. Vivimos en un mundo de ataques casi constantes de los medios de comunicación, comunicación y presión social. Ser capaz de soportar y procesar la intensidad del mundo en este momento es una aplicación crítica del yoga y la meditación. Sin embargo, menos conocido es que la cantidad de felicidad y satisfacción que usted puede experimentar también está directamente relacionada con la fuerza de su sistema nervioso.
Lo más importante que hay que entender sobre el sistema nervioso es que funciona con electricidad, lo que significa que conduce el vatiaje. Al igual que no se pueden pasar 200 voltios de electricidad a través de un cable de 20 voltios sin freír los cables, si su sistema nervioso no es fuerte, no sólo no será capaz de manejar enormes olas de estrés sin apagarse, sino que tampoco será capaz de manejar enormes olas de prosperidad, las cuales están apareciendo como dinero, nuevas relaciones, promociones y expansiones de todo tipo. No podrás experimentar la grandeza de tu carácter a través de desafíos cada vez mayores o experimentar mayores bendiciones.
Es por eso que mucha más gente golpeó un techo de cristal en su éxito en el progreso. El sistema nervioso está preparado para manejar una cantidad limitada de prosperidad o amor. Y cuando parece que una persona puede recibir más (de cualquier cosa: amor, dinero, atención, reconocimiento), esa persona se cortocircuita. Es sólo mecánica eléctrica. Y considerando que esa «persona» somos todos nosotros, vale la pena tener algún tipo de tecnología que fortalezca la red nerviosa y permita más belleza y maravilla en la vida.
El Kundalini yoga practica para el sistema nervioso.
El Kundalini yoga tiene miles de prácticas para fortalecer el sistema nervioso, pero me he vuelto parcial a la simplicidad y a los resultados rápidos de la tecnología de la Respiración Kundalini de Fuego y Ducha Frío.
Para reparar el sistema nervioso: Aliento de fuego
El Aliento de Fuego es una práctica de respiración fundamental en el Kundalini yoga. Libera toxinas, limpia la sangre, aumenta la vitalidad, estimula la función cerebral y repara las lágrimas en el sistema nervioso. Una práctica diaria de tres minutos le preparará para un gran éxito; sin embargo, con un profundo dominio rítmico, una práctica de 31 minutos es incluso factible y dará resultados increíbles.
Postura: Siéntese en una postura fácil con las manos apoyadas sobre las rodillas en el gyan mudra (con las puntas de los dedos índice y pulgar tocándose).
Ojos: Mantenga los ojos cerrados, enfocando suavemente hacia arriba y hacia adentro en el punto de la frente.
Aliento: Comience una inhalación uniforme e incluso exhale por la nariz. La respiración debe ser fuerte y rápida, pero uniforme. No haga demasiado hincapié en la exhalación ni ponga demasiado énfasis en la punta del ombligo. Incluso inhalar, incluso exhalar.
Respiración: Comience una inhalación uniforme e incluso exhale por la nariz. La respiración debe ser fuerte y rápida, pero uniforme. No haga demasiado hincapié en la exhalación ni ponga demasiado énfasis en la punta del ombligo. Incluso inhalar, incluso exhalar.
Tiempo: 3 a 7 minutos
Para terminar: Inhale profundamente, estire su cuerpo hacia arriba, exhale y relájese.
Una de las otras grandes tecnologías de reparación del sistema nervioso en el Kundalini yoga es la ducha fría. Se dice que tres minutos en una ducha fría es igual a los efectos magnéticos, glandulares y del sistema nervioso de 31 minutos de meditación. Las duchas frías no sólo le dan una perspectiva intrépida y nervios de acero, la práctica también entrega la piel inmaculada, borra las arrugas, evita la depresión, aumenta la inmunidad, e incluso aumenta la velocidad de las neuronas en el cerebro (aka te hace más inteligente). El simple hecho de enjuagar el cuerpo con agua fría a primera hora de la mañana tendrá un efecto inmenso. Sin embargo, aquí está la técnica clásica:
Para la fuerza del sistema nervioso: Hidroterapia con ducha fría
1. Cepille su cuerpo con movimientos cortos hacia el corazón desde la base de los pies hacia arriba. La piel debe volverse rosada. Si te secas y te cepillas la piel de la cara, lo cual puedes hacer, hazlo suavemente y acaricia hacia arriba.
2. Masajee con aceite de almendras o aceite de coco por todo el cuerpo, incluyendo la cara.
3. Abra el agua fría de la ducha y súbase.
4. De cara al agua, comience a masajear diferentes partes de su cuerpo, comenzando con las plantas de sus pies y continuando con la parte superior de sus pies y sus manos.
5. Para tratar la parte posterior del cuerpo, voltéese y deje que el agua fría corra por su columna vertebral. Frótese los hombros, las axilas, la parte superior de los brazos, los antebrazos y las muñecas a ambos lados. Frotar los riñones y la parte baja de la espalda. Golpee ligeramente las nalgas. Masajee la parte posterior de las pantorrillas con la parte superior de los pies y luego voltéese de nuevo.
6. Masajea tu cara. Deje que el agua golpee su pecho y masajee el centro de su corazón y sus senos. Masajea tu estómago. A continuación, golpee ligeramente la parte superior de los muslos con los puños sueltos.
Tiempo: de 30 segundos a 15 minutos, o hasta que esté caliente
Para terminar: Salga de la ducha; sáquese la toalla hasta que esté totalmente seco. Mírate en el espejo; ¡admira tu brillo!
Kundalini yoga para sentirse fortalecido y vigorizado.
Seamos realistas: Todos queremos encontrar más éxito y relajación. Pero también queremos lucir bien, sentirnos bien y hacer el bien en el mundo. Este es el reino de las glándulas, también conocido como el sistema endocrino.
Las glándulas son responsables de nuestra salud, juventud y vitalidad condicionada. Una piel estupenda proviene de este acondicionamiento glandular: ¡trabajar para que sus glándulas estén equilibradas! Y si quieres sentirte positivo y hacer cosas positivas en el mundo, esto también es una función de las glándulas.
La mayoría de las personas desconocen cómo nuestras emociones y sentimientos son un producto de nuestra producción endocrina. Tus glándulas trabajan junto con el sistema nervioso para darte «experiencias». Cuando sus glándulas liberan un código hormonal distinto, se lee como ira. Si se siente deprimido, ese es otro código hormonal separado. Es lo mismo con la felicidad, el amor, la felicidad y la euforia. Y cuanto más refinado sea el nombre que tengamos para una sensación, más específica será la mezcla hormonal codificada. Esta es la base fisiológica de sus emociones. Cuando el sistema endocrino secreta correctamente, en realidad es muy difícil -yo diría imposible- sentirse mal. Cuando el sistema endocrino está en equilibrio, usted está en equilibrio. Te sientes bien. Tienes una conexión con tu realidad infinita. Y cuando te sientes mejor, piensas mejor y lo haces mejor!
Imagine las formas en que se comporta cuando se siente emocionalmente estable, seguro e integrado. Actúas amable y generosamente, ¿no? Imagine un mundo poblado por seres humanos equilibrados. Todo, incluidos nuestros sistemas económicos, nuestras familias y nuestras normas sociales, mejoraría a la luz de una nueva dignidad humana. Los yoguis han sabido durante milenios que si sus glándulas están totalmente en el equilibrio correcto para usted y la química de su cuerpo, no hay manera de que usted pueda estar deprimido. Lo cual es importante personal y socialmente, ya que sus sentimientos afectan la forma en que se relaciona con el mundo exterior. Así que tiene sentido práctico tener este conocimiento básico de tu sistema endocrino y las herramientas yóguicas para equilibrarlo en un momento dado! Por suerte, esto es tan fácil.
La práctica de la ducha fría que di antes es, con mucho, una de las más efectivas para la desintoxicación glandular, el equilibrio y el rejuvenecimiento. Pero si las temperaturas árticas antes de las seis de la mañana no le gustan, también puede restablecer su sistema glandular con una simple taza de té y un aliento digno de su atracón de Netflix.
Kundalini yoga para tu sistema glandular.
Yogi Tea, una receta en los archivos de Kundalini yoga, es una de mis recetas medicinales favoritas; es un verdadero tónico para todo el sistema. Ajusta y estabiliza las secreciones hormonales; elimina los virus, bacterias, patógenos y enfermedades persistentes; y aumenta el brillo en todo el cuerpo. Los beneficios del té yogui podrían llenar páginas. Así es como se hace:
Té Yogui para la Regulación Glandular
Rinde 1 taza
Ingredientes
- 10 onzas de agua (alrededor de 1⅓ tazas)
- 3 vainas de cardamomo verdes enteras, agrietadas
- 4 granos de pimienta negra enteros
- ½ palito de canela
- ½ cucharadita de té negro
- 2 rebanadas de raíz de jengibre fresca
Método
- Hierva el agua y añada las especias.
- Tape y hierva de 15 a 20 minutos, luego agregue el té negro.
- Cuele y sirva con leche o miel si lo desea.
Para reajustar su sistema granular: Respiración de cuatro tiempos para el equilibrio
También puede restablecer su sistema glandular con la respiración de cuatro tiempos para mantener el equilibrio. La respiración de cuatro tiempos equilibra la glándula pituitaria, conocida en la ciencia yóguica como la glándula maestra porque todo el sistema endocrino (desde el hipotálamo hasta la tiroides, pasando por los ovarios y los testículos) cambia en función de la secreción pituitaria. Puedes alterar completamente tu experiencia total de vida ajustando esta pequeña glándula con esta simple meditación. Así es como funciona:
Postura: Siéntese en una postura fácil. Alternativamente, puede hacerlo en su escritorio, en el tren o en el metro, en el coche (pero no mientras conduce), o dondequiera que esté.
Ojos: Mantén los ojos cerrados, enfocándolos suavemente hacia arriba y hacia adentro en el punto de la frente (o abiertos y relajados si estás en un ambiente de Netflix y frío).
Respiración: Inhala en cuatro golpes iguales a través de la nariz. Exhale en cuatro movimientos iguales a través de la nariz. Continúa.
Tiempo: 3 a 11 minutos
Para terminar: Inhala, aguanta la respiración. Exhale y relájese.
El Kundalini yoga invita a una vida desatada, simplemente.
Tu vida más desatada es posible. Eso significa salud, felicidad, amor y éxito. El yoga es un conjunto de herramientas desarrolladas durante miles de años para maximizar los sistemas del cuerpo y crear resultados positivos. El Kundalini yoga es una corriente pura e ininterrumpida de estas prácticas yóguicas y creo que es la forma más rápida y directa de activar tu propio camino.
Lo que es tan fresco y moderno acerca del Kundalini yoga, y por qué su popularidad sigue creciendo, es que literalmente cualquiera puede practicar, casi en cualquier lugar y en cualquier momento y activar en sí mismo el poder, la creatividad, la energía y la conexión.
No hay requisitos previos para que usted obtenga los beneficios del Kundalini yoga. Es lo suficientemente fácil para los heridos y los enfermos y lo suficientemente poderoso como para desafiar incluso al atleta más robusto. En mis propias clases, he enseñado a atletas profesionales, estudiantes en sillas de ruedas debido a parálisis, octogenarios, adolescentes y niños pequeños. Estos estudiantes regresan, no para probar otra postura, sino para aumentar el impulso positivo de sus vidas.
Ustedes tienen el poder de canalizar, limpiar, sanar y tener una existencia fructífera. Los bloques de construcción de una vida positiva son fáciles (nervios y glándulas), y las técnicas son simples.
Ser humano significa que eres un matiz (luz) y lo eres ahora. Ustedes son la luz del ahora. Usted no es sólo una colección de huesos, órganos, ligamentos y músculos o esperanzas, miedos, deseos, traumas y celos. Estás hecho de luz, sonido, prana y energía. Hacer de esta comprensión una realidad práctica requiere sólo un poco de aliento y una cantidad nominal de concentración. Les animo a que prueben las prácticas en este artículo y en el curso de Kundalini 101 de mbg. Sólo un poco de yoga y meditación puede llegar tan lejos y darte la energía para tener una vida verdaderamente feliz, y necesitamos gente feliz en el planeta ahora mismo.
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