IYENGAR YOGA, UN YOGA TERAPÉUTICO.

¿Quieres empezar a practicar yoga, pero no sabes qué estilo elegir? El yoga Iyengar tiene la ventaja de ser accesible para todos. Se practica con accesorios de yoga (ladrillos, correas, almohadones, etc.) para facilitar la realización de las asanas y acentuar la intensidad de las posturas.

¿QUÉ ES EL YOGA IYENGAR?

El yoga Iyengar tiene la particularidad de que se practica con accesorios de yoga: la silla, el cojín, el ladrillo, etc. Tantos objetos que antes no eran indispensables.

Este enfoque del yoga se toma de la experiencia personal de B.K.S. Iyengar, quien, después de un accidente de moto, comenzó a realizar sus asanas con accesorios. Después de esto, permitió a sus alumnos utilizar también objetos como soportes (cuerdas, ladrillos, mantas, sillas, etc.) para hacer la práctica más accesible.

Se dice que este yoga es terapéutico, porque muchas personas que lo han practicado y tienen diversas dolencias han visto mejoras reales en su salud, gracias a la práctica regular y asidua.

Las características únicas del yoga Iyengar son la práctica minuciosa:

  • La respiración (pranayama): elemento clave en este yoga,
  • Posturas (asanas): se deben realizar con regularidad y asiduamente con una buena alineación.

¿QUÉ SIGNIFICA “YOGA IYENGAR”?

Iyengar es el nombre del creador del yoga Iyengar. Así que no hay ningún secreto en el significado de este tipo de práctica.

¿CUÁL ES EL ORIGEN DEL YOGA IYENGAR?

Bellur Krishnamachar Sundararaja (B.K.S) Iyengar nació en 1918 en una familia pobre en el pueblo de Bellur (Karnataka – Sur de la India). Un niño atrofiado y enfermizo, los médicos no pusieron muchas esperanzas en su futuro. A pesar de esto, a la edad de 16 años, su vida dio un giro cuando descubrió el yoga en Mysore bajo la guía de Śri Tirumalai Krishnamacharya, quien fue su maestro durante 2 años.

Después de haberse emancipado de su maestro, creó su propia escuela de yoga en 1973 (inaugurada en 1975), el Instituto de Yoga Ramamani Iyengar Memorial. Con base en Pune, yoguis de todo el mundo acechan en este centro para aprender de este gran maestro, respetuosamente llamado Guruji.

La arquitectura de esta escuela es muy simbólica:

  • Los tres pisos se refieren al cuerpo, la mente y el alma,
  • Las ocho columnas simbolizan las ocho ramas del Ashtanga yoga de Patanjali (Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana y Samadhi).

B.K.S Iyengar, un renombrado maestro de yoga, ha ideado un nuevo yoga tomando las bases del Hatha yoga clásico y teniendo como filosofía los textos del famoso Patanjali (Yoga Sutra).

En sus escritos y entrevistas, le gustaba apoyar el hecho de que “no creó un nuevo yoga, sino que simplemente le dio un nuevo disfraz”. »

LOS PRINCIPIOS FUNDAMENTALES DEL YOGA IYENGAR

  • Alineación: es la posición del cuerpo en su conjunto, es decir, las diferentes partes de la anatomía en relación con cada una de ellas, pero también el cuerpo y sus extremidades en relación con el suelo, la pared y otros soportes (sillas, ladrillos, etc.).
  • Las extensiones: funcionan en pares con la alineación. Las extensiones permiten descubrir y despertar partes del cuerpo que antes estaban dormidas.
    Estiramientos: siempre se hacen de acuerdo con la respiración. Su objetivo es estirar todas las partes del cuerpo (músculos, tendones, ligamentos).
  • El yoga Iyengar permaneció fiel a las bases del yoga Patanjali entre los siglos II, III y IV a.C. Según Iyengar, el objetivo del yoga es “trabajar hacia la auto-realización y la purificación de la mente”.

¿PARA QUIÉN ES EL YOGA IYENGAR?

El yoga Iyengar es para todos. Ya sea que te gusten los yogas calientes (Bikram) o los yogas suaves (Hatha), el yoga Iyengar puede ser una gran adición a tu práctica habitual. Te ayudará a fortalecer tus músculos, a curar tus heridas más profundas (físicas, pero también mentales) y a ayudar a tu cuerpo a volver a su alineación original.

¿CÓMO FUNCIONA UNA CLASE DE YOGA IYENGAR?

En promedio, una clase de yoga Iyengar dura 1h30. Su intensidad varía según el nivel de los alumnos y también según las patologías de cada uno (dolores de espalda, articulaciones dolorosas, etc.). Las clases se organizan según un programa de asanas predefinido que evoluciona a lo largo del tiempo y según el nivel de los estudiantes. Las posiciones realizadas son variadas (flexiones hacia adelante, giros, estiramientos, etc.) y aumentan gradualmente en intensidad.

Durante una clase de Iyengar se enfatiza particularmente la alineación de tu cuerpo. Las posturas están organizadas en secuencias.

¿CUÁL ES EL EQUIPO IDEAL PARA PRACTICAR EL YOGA IYENGAR?

El kit perfecto para practicar el yoga Iyengar consiste principalmente en accesorios de yoga:

  • Una silla.
  • Un refuerzo.
  • Un ladrillo de espuma o de corcho.
  • Una correa.
  • Y por supuesto, también necesitarás una alfombra de yoga.
  • Para la ropa de yoga, elija pantalones cortos o bermudas para revelar las articulaciones del tobillo y la rodilla.

LOS BENEFICIOS DEL YOGA IYENGAR

Los beneficios del yoga Iyengar son múltiples:

Las asanas:

  • Aumenta la flexibilidad y la fuerza,
  • Ayuda a combatir el dolor de espalda,
  • Fortalece el buen funcionamiento de los órganos internos,
  • Contribuye a la reducción del estrés,
  • Duerme bien,
  • Aumenta la coordinación y el equilibrio.

Pranayama:

  • Proporciona vitalidad al cuerpo ya que la energía se mueve fácilmente a través del cuerpo,
  • Aumenta la concentración y la calidad.