Imagen, de, feliz, bebé

Imagen de bebé feliz: instrucciones paso a paso

Paso 1

Siéntese boca arriba. Con una exhalación, doble las rodillas en el estómago.

Paso 2

Inhale, sujete la parte exterior de los pies con las manos o pase una correa o cinturón sobre cada pierna. Abra las rodillas un poco más anchas que el torso y luego levántelas hacia las axilas.

Paso 3

Coloque cada tobillo directamente sobre la rodilla de modo que la tibia quede perpendicular al suelo. Flexiona tu alimentación. Empuje suavemente las piernas hacia arriba en sus manos (o correas) mientras tira de sus manos hacia abajo para crear resistencia.

Ver también 4 poses con Anna Chlumsky desestresarse en el set «Veep».

Ver también 5 hipóstasis para estimular la felicidad

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Imagen, de, feliz, bebé

Michael Winkler

Información de posición

Nombre sánscrito

Ananda Balasana

Nivel de imagen

1

Contraindicaciones y precauciones.

Tarea
Herida de rodilla
Lesión de cuello. Descanse su cabeza sobre una manta gruesa doblada

Fotografías preparatorias

Balasana (Imagen del niño)
Virasana (Imagen del héroe)

Seguimiento de imágenes

Adho Mukha Svanasana (perro boca abajo)

Consejo para principiantes

Si no puede sostener fácilmente los pies con las manos, intente sostener cada pierna con una correa de yoga alrededor del arco medio.

BENEFICIOS

Estire suavemente el interior de la ingle y la columna
Calma el cerebro y ayuda a aliviar el estrés y la fatiga.

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