¿Es el yoga peligroso para los hombres?

jason crandell en postura de yoga eka pada galavasana

A finales de diciembre, el científico del New York Times William Broad, autor del controvertido libro La ciencia del yoga, escribió un artículo que destaca los peligros inherentes del yoga para los hombres.

Mi propósito aquí no es refutar este artículo, pero para obtener más información sobre cómo hacerlo, puede estar buscando publicaciones recientes en línea de Timothy McCall, MD, y Ram Rao, PhD.

Sin embargo, quiero decir que desde mi experiencia como profesora de yoga y como profesional de la salud durante más de una década, no he notado esta tendencia a las lesiones que Broad cree que está en curso. Exactamente lo contrario: en mi enseñanza en todo el país, recibo muchos más informes de hombres sobre los beneficios de su práctica regular de yoga.

A esto agregaría algunos puntos:

1. Los beneficios potenciales de la práctica adecuada del yoga superarán con creces cualquier riesgo. Entonces, si aún no lo has hecho, ¡súbete al colchón! Para obtener una discusión detallada de este tema, consulte «Práctica de la conciencia» en la edición de febrero del Yoga Journal.

2. Artículos como los de Broad tienden a reducir el «yoga» a la simple práctica de asanas o posturas físicas. Y, aunque esta es la tendencia en algunos estudios, animo a aquellos de ustedes interesados ​​en una experiencia de yoga más completa a buscar cursos y estudios que cubran todo el espectro de lo que el yoga tiene para ofrecer: prácticas físicas, técnicas de respiración, meditación. accesible. la enseñanza, así como la construcción de comunidades y las oportunidades de servicio altruista. Como dice Jon Kabat-Zinn, la voz líder en meditación de atención plena para la reducción del estrés, el yoga significa desarrollar constantemente la atención a lo que realmente sucede en su cuerpo todo el tiempo. Y desarrollar este tipo de conciencia hace que sea mucho menos probable que se lastime mientras practica yoga.

3. Te recomendaría que veas el yoga como parte de un enfoque multidireccional de tu salud y estilo de vida, en lugar de reemplazar las asanas en todos los ejercicios.

4. Si le preocupa salir lastimado, comience con una clase de nivel de entrada (eso es todo, una clase para principiantes), con un maestro certificado y experimentado. Una vez que haya aprendido algunos conceptos básicos, puede avanzar gradualmente en la dificultad de su práctica de asanas de yoga, si este es un objetivo razonable para usted. Y tú debe revise sus tendencias competitivas en la puerta. Guárdelos para la cancha de baloncesto o el campo de golf, donde podrían ser más adecuados.

5. Con el estrés incesante de los últimos años y el ritmo acelerado de nuestras vidas orientadas a la tecnología, ahora más que nunca es importante que los hombres tengan acceso a los beneficios de calmar, centrar, abrir, fortalecer y reducir. el estrés de una práctica acostumbrada al yoga. En cierto modo, la preocupación no debería ser si el yoga es más dañino para los hombres que para las mujeres, sino cómo llevamos a nuestros hombres al yoga en primer lugar. Para obtener una visión más detallada de este desafío, consulte este artículo de Andrew Tilin.

6. Como consumidores de yoga, debe insistir en que los estudios locales contraten a los maestros mejor capacitados y experimentados que puedan y respalden los esfuerzos de organizaciones como Yoga Alliance y la Asociación Internacional de Terapeutas de Yoga que están involucradas en el desarrollo y mejora de los estándares. profesores y escuelas de yoga. De esta manera equilibrada, cuídese y anime a la institución de yoga a evolucionar y mejorar lo que tiene para ofrecer.

7. Sin duda, podríamos utilizar más estudios verdaderamente científicos para comprender mejor los beneficios, las limitaciones y los riesgos del yoga, especialmente las asanas de yoga. La pregunta a menudo se reduce a «¿de dónde vendrá el dinero?» para financiar dicha investigación. Como consumidores activos, informar a los elegidos que esto es una prioridad para ustedes podría generar más apoyo para agencias como los Institutos Nacionales de Salud, que ya están financiando algunas investigaciones sobre el yoga.

Espero sinceramente que una de sus intenciones para el nuevo año sea continuar integrando el yoga en su plan de salud personal, además de cultivar una buena dieta, descansar y dormir adecuadamente y participar en ejercicios aeróbicos sólidos. Haré todo lo posible en estas publicaciones para apoyarte, animarte e inspirarte en tu viaje de yoga. ¡Feliz Año Nuevo!

Campana de Baxter, MD, enseña en el Área de la Bahía de San Francisco e internacionalmente y es el director del programa de capacitación de maestros en Piedmont Yoga Studio en Oakland, California. Es un escritor colaborador del Yoga Journal y el International Journal of Yoga Therapy y creó el DVD Yoga for Stress del Yoga Journal. Síguelo en su otro blog, Yoga for Healthy Aging o en su sitio web www.baxterbell.com

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