Únase a nosotros este mes en una exploración consciente del simbolismo de los mudras de yoga. Primero, la profesora maestra Sianna Sherman nos lleva paso a paso a través del Abhaya Hrdaya (Corazón sin miedo) Mudra. ¿Quiere agregar más significado a su práctica? Regístrese para obtener el poder notarial de Sianna Curso online de Goddess Yoga.
¿Por qué practicar Abhaya Hrdaya Mudra?
Contratar significa «intrépido» y hrdaya significa «corazón», «centro o núcleo» o «esencia». Este mudra, o gesto simbólico, ayuda a fortalecer una conexión intrépida con la verdad de su corazón y a aumentar el coraje para seguir esa verdad. La diosa Durga, conocida como «la que está en llamas», es la Maha Shakti de fuerza, coraje y protección en la raíz del corazón. Representa nuestro coraje para salir de nuestro escondite con nuestras voces, nuestros dones y nuestro poder. Ella es una protectora del mundo que se levanta para derrotar a los demonios de la codicia, la arrogancia y el orgullo. Durga nos da la fuerza para enfrentar nuestros miedos y nos recuerda lo que realmente es posible. Es nuestro instinto principal y la fuerza de todo el equipo. Lleve sus manos a Fearless Heart Mudra para aumentar la concentración y la vitalidad, alinear la ocupación periférica de la mente y aprovechar la valiente fuerza de Durga.
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Paso 1
Junta tus manos en Anjali Mudra.
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Paso 2
Cruza tu muñeca derecha sobre tu muñeca izquierda frente al esternón, con las palmas una frente a la otra.
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Paso 3
Junta la espalda.
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Paso 4
Envuelve tu dedo índice derecho alrededor de tu dedo índice izquierdo, luego tu dedo medio a la derecha sobre tu izquierdo, desliza tu dedo anular y envuelve tu dedo meñique a la derecha sobre tu izquierdo. Estire los dedos anular y pulgar hacia el otro para sellar.
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Paso 5
Dibuja el mudra en la raíz del corazón, en la base del esternón.
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Meditación con Mudra Corazón intrépido
Toma un lugar cómodo para meditar. Siéntese erguido si es necesario para liberar la tensión de las caderas y crear una curva natural de la espalda baja en la columna. Permita que su columna se aclare y se alargue. Cierra los ojos y relájate en tu propia naturaleza esencial. Siéntase libre de sostener el mudra del Corazón intrépido durante los primeros 5-10 minutos de práctica de meditación. Toma conciencia fácilmente del flujo natural de tu respiración. Debes saber que la Diosa te está respirando. Doble ligeramente la punta de la lengua hacia el techo de la boca, justo detrás de la fila superior de dientes. Mantenga los labios ligeramente juntos y los dientes ligeramente separados. Siga el flujo natural de su respiración y diga el nombre de la Diosa en el interior varias veces, luego suelte todo y simplemente relájese profundamente en su interior. Permanezca en la esencia interior que es la Diosa dentro de usted.
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Sobre nuestro experto
Sianna Sherman es una profesora de yoga de renombre internacional, activista comunitaria, narradora evocadora y oradora apasionada en festivales de todo el mundo. Es la fundadora de Rasa Yoga, Mythic Yoga Flow®, la creadora del Goddess Yoga Project en asociación con Yoga Journal y cofundadora de Urban Priestess, una plataforma que empodera a las mujeres. Sianna apareció en el Yoga Journal como una de las principales maestras que da forma al futuro del yoga. Como yogui trotamundos, ofrece reuniones de alta vibración, formación de maestros, talleres, retiros sagrados y peregrinaciones como ofrenda de amor. Sianna es un espíritu innovador y visionario con una profunda devoción por Soul Alchemy. ¡Su visión es servir a todos los seres y despertar la magia del mundo! siannasherman.com
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