Cuadro de pavo real

Como se llama Mayurasana en sánscrito

(mi-yer-ahs-anna) mayura = pavo real

** NECESITO un video *

Evite o cambie si tiene artritis en la muñeca, dolor en la muñeca o túnel carpiano.
Evítelo si está embarazada.
Evítelo si tiene una lesión en el hombro, incluida una lesión en el manguito rotador.
Evítelo si tiene dolor abdominal, ansiedad o una hernia.
Evite o cambie si tiene dolor de espalda o preocupaciones.
No fuerces tu cuerpo a adoptar una pose; En cambio, muévase lenta y cuidadosamente dentro y fuera de posición.
Si tiene algún dolor con la posición u otras limitaciones, intente variaciones y cambios de posición o vista expresando la posición completa en cualquier posición. Pregunte siempre a su equipo de atención médica si no está seguro de lo que puede y no puede hacer con sus problemas de salud específicos. Además, busque un instructor de yoga calificado o un terapeuta de yoga que lo ayude a ajustar individualmente su posición por seguridad.

Fortalece el núcleo, el pecho, los brazos, los muslos y la parte posterior de las muñecas (extensores de la muñeca).
Estire las palmas de las muñecas (flexores de la muñeca), lo que contrarresta los efectos de la mecanografía.

Siga las instrucciones de la posición principal, pero simplemente no levante las piernas.

Coloque la alfombra perpendicular a la pared.
Instale un bloque en una de las alturas más bajas de la pared y un bloque hacia el frente del tapete.
Pise el bloque de pared y acerque las plantas de los pies a la pared.
Coloque los brazos en posición (los codos doblados y los dedos de los pies apuntando a los dedos de los pies) y coloque el otro bloque debajo de la barbilla o la frente.
Respire varias veces para acostumbrarse al posicionamiento.
Luego, baje las rodillas y salga de su posición.

Asegúrese de calentar adecuadamente sus muñecas, brazos y hombros antes de practicar esta postura para evitar agitación o lesiones.

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