Asamas

Posición del árbol Vrksasana, variación Pararse sobre una pierna mejora el equilibrio y la estabilidad del tobillo, lo que significa que es una buena idea practicar con frecuencia posiciones con una sola pierna. Esta variación Vrksasana promueve la agilidad de la parte inferior de las piernas, los tobillos y los pies, al tiempo que transforma […]

Imagen ampliada del cachorro: instrucciones paso a paso Paso 1 Vamos a cuatro patas. Asegúrese de que sus hombros estén por encima de sus muñecas y sus caderas por encima de sus rodillas. Camine unos centímetros hacia adelante con las manos y doble los dedos de los pies. Más posturas de yoga para la columna

La posición de la pirámide (Parsvottanasana) es un pliegue profundo en la parte delantera que ayuda a estirar los músculos de la cadera y los isquiotibiales y a extender la columna. Sus estrictos parámetros, una posición estrecha, como en las vías del tren, requieren que cultives cuidadosamente la estabilidad, la fuerza y ​​la integridad en

Es probable que algunos estiramientos ya formen parte de su rutina. Puede hacer algunos giros de cuello y estirarse sobre su cabeza en las primeras horas de la mañana y aflojar los isquiotibiales antes de desenrollar la colchoneta. Pero hay otro conjunto de movimientos para incluir en la lista diaria de actividades: estiramiento del pecho.

(m-RIG-ee moo-drah) mrigi = ciervo mudra = sello Paso a paso Paso 1 Pon tu mano derecha en un puño. Presione sus dedos índice y medio en el montículo (o base) de su pulgar para que se mantengan firmemente en su posición ondulada. (Este mudra se hace tradicionalmente con la mano derecha, pero no hay

¿Quieres iniciar una práctica de reversión? Esto es lo que necesita saber sobre cuándo y por qué. Además, ¿quieres practicar o estudiar en persona con Natasha? Únase a ellos en Yoga Journal LIVE New York, del 19 al 22 de abril de 2018, el evento más grande del año, YJ. Redujimos precios, desarrollamos cursos intensivos

Si eres como yo, las pantorrillas están apretadas todo el tiempo. «¡Pero básicamente tanto yoga!» Digo, desconfiado de que mis piernas me mantengan acalambradas por la noche, aunque hago del estiramiento una prioridad. Como es esto posible? Tobillos apretados y sobrecarga. ¿Por qué recibo pantorrillas apretadas? Nuestras pantorrillas están involucradas en cada paso que damos

En el yoga hay más que las propias asanas. Judith Lasater habla sobre los beneficios de las asanas y cómo pueden crear conciencia en el cuerpo. Todo lo que recuerdo claramente de mi primera clase de yoga es el techo. Entre asanas, se nos indicó que nos acostáramos en las colchonetas y descansáramos. No recuerdo

Piense en la palabra «núcleo» y probablemente piense en términos como «duro» y «apretado». Pero el secreto de un medio poderoso es en realidad suavizar su práctica. Esta secuencia le muestra cómo. Hace un año, Karly Treacy, profesora de vinyasa en Los Ángeles, fue a ver a un médico. Una madre de tres hijos en

  A menudo vemos estatuas de antiguos yoguis, dioses y diosas sentados en meditación y sosteniendo sus manos en ciertas posiciones. O podemos ir a una clase de yoga donde el profesor nos anima a estar en silencio con las manos en las rodillas, con los dedos índices tocándose los pulgares y a preguntarnos: ¿Qué