Asamas

Seated Forward Bend: The Complete Guide

  Paschimottanasana (flexión hacia adelante sentado) parece engañosamente simple, pero se necesita tiempo, práctica y atención para cultivar una relación profunda con esta pose. «A menos que ya seas extremadamente flexible, mi consejo es que comiences esta postura sin pensar en doblarte hasta las piernas», dice la profesora de yoga Barbara Benagh. «Paschimottanasana, para la …

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La mejor posición giratoria para limpiar y energizar.

Esta torsión de la columna sentada mejora la postura, estimula el tracto digestivo y proporciona un estiramiento de limpieza profundo. Ardha Matsyendrasana (Media imagen del Señor de los Peces) Comience en Sukhasana (Imagen fácil) con el pie derecho cruzado en la parte superior izquierda. Arraiga con huesos asentados y alargue su columna vertebral. Imagínese un …

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Imagen del triángulo girado

Parivrtta Trikonasana (Imagen del triángulo girado) ofrece una poderosa oportunidad para desarrollar la concentración y la conciencia. Este giro requiere que permanezcas en el momento, que es un antídoto valioso para la mente perdida. Y al darse los elementos de la postura más desafiantes físicamente, puede mejorar su práctica. ekagrata, o enfoque de un solo …

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Foto del personal

Dandasana (imagen del personal) es una posición básica para sentarse que ayuda a mejorar la postura y puede establecer el tono para la alineación para el resto de sus posturas de yoga. «Dandasana puede parecer una postura fácil», dice Gina Tomaine, colaboradora de Yoga Journal. de la cabeza y hacia abajo a través de la …

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El fluir antes de la primavera: el árbol de las dos madres encaja + saludos solares

¿Por qué solo saludo al sol? Para celebrar la primavera, Masumi Goldman y Laura Kasperzak le dieron un nuevo giro al tradicional Surya Namaskar, mostrando a Tree un poco de amor. Prepárese para perder una hora de sueño: el domingo marca el comienzo del horario de verano. Aunque adelantar los relojes conducirá a mañanas más …

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11 prácticas de yoga para solucionar el estrés y la ansiedad

Con los estudios de yoga y distanciamiento social temporalmente cerrados, ahora es un buen momento para apoyarse en su práctica de yoga en casa. Estas 11 secuencias, prácticas de respiración y movimiento y meditaciones proporcionarán un refugio y beneficios reales para la salud. Ver también Cómo formar una nueva relación con tu ansiedad Una meditación …

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