Asamas

Imagen ampliada del cachorro

Imagen ampliada del cachorro: instrucciones paso a paso Paso 1 Vamos a cuatro patas. Asegúrese de que sus hombros estén por encima de sus muñecas y sus caderas por encima de sus rodillas. Camine unos centímetros hacia adelante con las manos y doble los dedos de los pies. Más posturas de yoga para la columna …

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Imagen de la pirámide | Posición de estiramiento lateral intenso

La posición de la pirámide (Parsvottanasana) es un pliegue profundo en la parte delantera que ayuda a estirar los músculos de la cadera y los isquiotibiales y a extender la columna. Sus estrictos parámetros, una posición estrecha, como en las vías del tren, requieren que cultives cuidadosamente la estabilidad, la fuerza y ​​la integridad en …

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6 estiramientos de pecho para aliviar el dolor y el dolor inducido por la postura

Es probable que algunos estiramientos ya formen parte de su rutina. Puede hacer algunos giros de cuello y estirarse sobre su cabeza en las primeras horas de la mañana y aflojar los isquiotibiales antes de desenrollar la colchoneta. Pero hay otro conjunto de movimientos para incluir en la lista diaria de actividades: estiramiento del pecho. …

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La foca del venado

(m-RIG-ee moo-drah) mrigi = ciervo mudra = sello Paso a paso Paso 1 Pon tu mano derecha en un puño. Presione sus dedos índice y medio en el montículo (o base) de su pulgar para que se mantengan firmemente en su posición ondulada. (Este mudra se hace tradicionalmente con la mano derecha, pero no hay …

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Lo que los principiantes deben saber para comenzar una práctica de reversión

¿Quieres iniciar una práctica de reversión? Esto es lo que necesita saber sobre cuándo y por qué. Además, ¿quieres practicar o estudiar en persona con Natasha? Únase a ellos en Yoga Journal LIVE New York, del 19 al 22 de abril de 2018, el evento más grande del año, YJ. Redujimos precios, desarrollamos cursos intensivos …

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8 posturas de yoga para estirar las piernas tensas

Si eres como yo, las pantorrillas están apretadas todo el tiempo. «¡Pero básicamente tanto yoga!» Digo, desconfiado de que mis piernas me mantengan acalambradas por la noche, aunque hago del estiramiento una prioridad. Como es esto posible? Tobillos apretados y sobrecarga. ¿Por qué recibo pantorrillas apretadas? Nuestras pantorrillas están involucradas en cada paso que damos …

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