Asamas

Al comienzo de la segunda sesión de liberación miofascial, un tipo de trabajo corporal que implica tirar del tejido conectivo para abrirlo, pude hablar con la fisioterapeuta Rachel Berger en Brookline, Massachusetts, mientras ella trabajaba conmigo. Cuando finalmente nos calmamos 20 minutos después, hice lo que había hecho en mi primera visita: cerré los ojos […]

El psoas, ubicado a cada lado de la columna, es un tejido inteligente que comunica las relaciones entre derecha e izquierda, atrás y adelante, superior e inferior y las capas profundas y superficiales de tu ser. El psoas, que se encuentra detrás de los grandes músculos abdominales, los órganos digestivos y reproductivos, las arterias y

Una posición clásica de yoga, Urdhva Mukha Svanasana (Imagen del perro boca arriba) es una parte importante de la serie Surya Namaskar. Esta fuerte inclinación hacia atrás abre su corazón y levanta la cabeza, mientras mejora su postura, todos los movimientos físicos que pueden combatir los sentimientos de depresión y fatiga. La imagen le pide

Eka Pada Rajakapotasana (Postura de la paloma rey con una sola pierna) es, para muchos, un abridor de cadera muy necesario. Las caderas son el centro de movimiento de tu cuerpo. Cuando están ajustados, es como usar pantalones demasiado pequeños: el bajo rango de movimiento de las caderas, los isquiotibiales y la columna vertebral crea

The Importance of the Feet in Yoga—On and Off the Mat

«Nadie tendrá la última palabra sobre el yoga», dice el profesor ucraniano Andrey Lappa, quien describe su propio enfoque del yoga universal. “El yoga es como las matemáticas o la física; siempre habrá más por descubrir. Y a medida que cambian los estilos de vida, también cambian los métodos de yoga «. Aunque profundamente respetuoso

La posición del puente (Setu Bandha Sarvangasana) es una de las primeras posiciones de yoga de flexión hacia atrás que muchos estudiantes nuevos aprenden. Y, sin embargo, como el resto de la práctica de asanas, es una postura de la que puedes seguir aprendiendo de por vida. «Una de mis posiciones favoritas para despertar los

Cuando la energía se bloquea en un chakra, desencadena desequilibrios físicos, mentales o emocionales que se manifiestan por síntomas como ansiedad, letargo o mala digestión. Una práctica de asana bien regulada puede liberar energía y estimular un chakra desequilibrado, allanando el camino para ese maravilloso cambio interior por el que se conoce al yoga. Estas

Tal vez sea un reflejo de nuestra cultura estadounidense de multitarea, construcción de poder e impulsada por el destino que la secuencia más omnipresente en nuestra práctica colectiva de yoga es el mejor generador de calor, el saludo al sol. El nombre sánscrito de la secuencia, Surya Namaskar, se traduce literalmente como «inclinarse ante el

Entra en tu juego. Sage Rountree, que enseña yoga al equipo de baloncesto masculino de la UNC y al entrenador Roy Williams, ofrece las cuatro primeras posiciones para los jugadores de baloncesto. Además, dos puestos de bonificación adecuados especialmente para entrenadores y fanáticos locos de marzo. Ya sea que March Madness lo atraiga de regreso