Posición del puente

La posición del puente (Setu Bandha Sarvangasana) es una de las primeras posiciones de yoga de flexión hacia atrás que muchos estudiantes nuevos aprenden. Y, sin embargo, como el resto de la práctica de asanas, es una postura de la que puedes seguir aprendiendo de por vida. «Uno de mis sentidos favoritos es Setu Bandha …

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Aguantando tu respiración

(kuhm-bah-kah) kumbha = olla (una imagen tradicional del torso humano como un vaso respiratorio con dos «aberturas» en el cuello y la base de la pelvis) entre (ahn-TAH-rah) = interior bahya (BAH-yah) = exterior Paso a paso Paso 1 Antara Kumbhaka requiere la aplicación de Jalandhara y Mula Bandhas; Además, la carcasa de la costilla …

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Estos estiramientos de hombros desbloquearán incluso la parte superior del cuerpo más apretada

Los saludos al sol y la inclinación hacia atrás son excelentes para abrir los hombros. Pero si tiene los hombros y la parte superior del cuerpo muy tensos, aislar el área con un poco de estiramiento estático puede ayudar a aliviar el dolor y los chirridos. Estas cinco correas para los hombros lo relajarán y …

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Enseñanza de yoga prenatal: lo que necesita saber sobre el primer trimestre

Jennifer Messenger Heilbronner, una profesional de la comunicación y madre de dos niños en Portland, Oregon, comenzó a hacer yoga durante el embarazo con su primera hija, Ella. Le gustaron las posturas que aliviaron el dolor en su espalda baja y aumentaron la flexibilidad de sus caderas. También apreció la conciencia que esta práctica profunda …

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Foto del personal

Dandasana (imagen del personal) es una posición básica para sentarse que ayuda a mejorar la postura y puede establecer el tono para la alineación con el resto de sus posturas de yoga. «Dandasana puede parecer una postura fácil», dice Gina Tomaine, colaboradora de Yoga Journal. de la cabeza y hacia abajo a través de la …

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