Estos estiramientos de hombros desbloquearán incluso la parte superior del cuerpo más apretada

Los saludos al sol y la inclinación hacia atrás son excelentes para abrir los hombros. Pero si tiene los hombros y la parte superior del cuerpo muy tensos, aislar el área con un poco de estiramiento estático puede ayudar a aliviar el dolor y los chirridos. Estas cinco correas para los hombros lo relajarán y …

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Enseñanza de yoga prenatal: lo que necesita saber sobre el primer trimestre

Jennifer Messenger Heilbronner, una profesional de la comunicación y madre de dos niños en Portland, Oregon, comenzó a hacer yoga durante el embarazo con su primera hija, Ella. Le gustaron las posturas que aliviaron el dolor en su espalda baja y aumentaron la flexibilidad de sus caderas. También apreció la conciencia que esta práctica profunda …

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Foto del personal

Dandasana (imagen del personal) es una posición básica para sentarse que ayuda a mejorar la postura y puede establecer el tono para la alineación con el resto de sus posturas de yoga. «Dandasana puede parecer una postura fácil», dice Gina Tomaine, colaboradora de Yoga Journal. de la cabeza y hacia abajo a través de la …

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Cómo Yoga Nidra puede ayudarte a dormir más

Cada vez que practique la meditación yoga nidra, calme las ondas de la mente entrando conscientemente en el estado de sueño. ¿Cómo? Comience sintiendo su cuerpo y respirando de maneras específicas para desencadenar la respuesta de relajación. La respuesta de relajación equilibra los sistemas nerviosos simpático y parasimpático y equilibra los cerebros izquierdo y derecho. …

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Respirar para limpiar los conductos

(nah-dee show-dah-nah) nadi = canalshodhana = limpieza, purificación Paso a paso Paso 1 Siéntese en una cómoda asana y practique Mrigi Mudra. Los principiantes con pranayama pueden tener dificultades para mantener el brazo en posición durante la práctica. Puede colocar un soporte sobre sus piernas y usarlo para apoyar su codo. Paso 2 Cierre suavemente …

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Sello de loto

padma = loto mudra = sello Padma Mudra paso a paso Paso 1 Coloque suavemente sus manos en Anjali Mudra, frente al centro del corazón. Paso 2 Despliegue lentamente sus manos como una flor de loto abierta. Sujete la base de sus manos con los pulgares y los pulgares. Permita que sus dedos índice, medio …

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