Cuando se trata de prevenir o curar un dolor de cabeza, no hay sustituto para un programa de yoga completo y diario. La siguiente secuencia proporciona posturas útiles para abrir el pecho y estirar y relajar la espalda y el cuello. Inclúyelos en tu práctica habitual si eres propenso a sufrir dolores de cabeza y …
13 hipóstasis para aliviar los dolores de cabeza tensos Leer más »
Los saludos al sol y la inclinación hacia atrás son excelentes para abrir los hombros. Pero si tiene los hombros y la parte superior del cuerpo muy tensos, aislar el área con un poco de estiramiento estático puede ayudar a aliviar el dolor y los chirridos. Estas cinco correas para los hombros lo relajarán y …
Quiere unirse a Esther para una práctica en vivo, discusiones y preguntas y respuestas sobre bandhas? Regístrese aquí para su seminario web gratuito el miércoles 21 de marzo. Apunta a trabajar con bandhas es aprender a controlar y sellarprana (energía vital) en el canal de energía central que los yoguis creen que corre a través …
El enfoque de Bandha que no has probado, que podría cambiarlo todo Leer más »
Jennifer Messenger Heilbronner, una profesional de la comunicación y madre de dos niños en Portland, Oregon, comenzó a hacer yoga durante el embarazo con su primera hija, Ella. Le gustaron las posturas que aliviaron el dolor en su espalda baja y aumentaron la flexibilidad de sus caderas. También apreció la conciencia que esta práctica profunda …
Enseñanza de yoga prenatal: lo que necesita saber sobre el primer trimestre Leer más »
Dandasana (imagen del personal) es una posición básica para sentarse que ayuda a mejorar la postura y puede establecer el tono para la alineación con el resto de sus posturas de yoga. «Dandasana puede parecer una postura fácil», dice Gina Tomaine, colaboradora de Yoga Journal. de la cabeza y hacia abajo a través de la …
Eka Pada Rajakapotasana (Postura de la paloma rey con una sola pierna) es, para muchos, un abridor de cadera muy necesario. Las caderas son el centro de movimiento de tu cuerpo. Cuando están ajustados, es como si llevara pantalones demasiado pequeños: el bajo rango de movimiento de las caderas, los isquiotibiales y la columna vertebral …
Cada vez que practique la meditación yoga nidra, calme las ondas de la mente entrando conscientemente en el estado de sueño. ¿Cómo? Comience sintiendo su cuerpo y respirando de maneras específicas para desencadenar la respuesta de relajación. La respuesta de relajación equilibra los sistemas nerviosos simpático y parasimpático y equilibra los cerebros izquierdo y derecho. …
(nah-dee show-dah-nah) nadi = canalshodhana = limpieza, purificación Paso a paso Paso 1 Siéntese en una cómoda asana y practique Mrigi Mudra. Los principiantes con pranayama pueden tener dificultades para mantener el brazo en posición durante la práctica. Puede colocar un soporte sobre sus piernas y usarlo para apoyar su codo. Paso 2 Cierre suavemente …
Rick Cummings EL SIGUIENTE PASO EN DE-YOGA 3 formas de modificar Utthita ParsvakonasanaVER TODAS LAS ENTRADAS EN DE-YOGA Utthita Parsvakonasana Utthita = Extendido · Parsva = lateral · Kona = Ángulo · desagüe = Imagen BENEFICIOS Fortalece piernas, rodillas y tobillos; estira su isquioquibial, aductor (músculos inguinales), dorsal (latissimus dorsi – músculos de la espalda …
padma = loto mudra = sello Padma Mudra paso a paso Paso 1 Coloque suavemente sus manos en Anjali Mudra, frente al centro del corazón. Paso 2 Despliegue lentamente sus manos como una flor de loto abierta. Sujete la base de sus manos con los pulgares y los pulgares. Permita que sus dedos índice, medio …
