7 formas de mejorar su próximo masaje

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Al comienzo de la segunda sesión de liberación miofascial, un tipo de trabajo corporal que implica tirar del tejido conectivo para abrirlo, pude hablar con la fisioterapeuta Rachel Berger en Brookline, Massachusetts, mientras ella trabajaba conmigo. Cuando finalmente nos calmamos 20 minutos después, hice lo que había hecho en mi primera visita: cerré los ojos y sintonicé mi cuerpo y mi respiración. Mientras Rachel levantaba mi cuello, me concentré en las sensaciones y usé mi respiración lenta y profunda para liberar mis músculos.

Luego, me dijo que hasta que no dejamos de hablar, mi cuerpo no respondía como en la primera visita, cuando ambos estábamos tranquilos y lo que pensé fue un gran acierto. En esa primera sesión, sentí que facilité su trabajo sutil, trayendo consciencia yóguica a la mesa de tratamiento. Resultó que mi intuición era correcta.

De hecho, terminé en la oficina de Rachel debido al despertar de mi intuición y conciencia corporal que asocio con el yoga. En una sesión de entrenamiento reciente, me di cuenta de lo que los yoguis llamarían un «bloqueo de energía» en el área que conecta mi cuello derecho con la parte posterior de mi cuello. Sentí que mi incapacidad para crear un espacio anatómico y una alineación allí se curvaban hacia abajo a través de mi pecho y mi abdomen derecho hasta mis piernas derechas. Mi intuición me dijo que un buen culturista podría ayudar a que el área se abriera. Unas cuantas llamadas a algunos amigos le dieron a Rachel su número y concertamos una cita.

Muchos médicos y científicos dicen que no hay ciencia detrás de las prácticas curativas, como la liberación miofascial y la terapia craneosacral, otro método que usa Rachel. Y tienen razón: prácticamente no hay estudios que demuestren su eficacia. Pero esto no significa que estas terapias sean necesariamente ineficaces.

Al igual que con el yoga en sí, la verdadera prueba del trabajo corporal es la experiencia directa. Y cuanto más hagas yoga, especialmente si lo complementas con diversas formas de trabajo corporal, más profunda será tu capacidad para sentir la experiencia interior. Los practicantes de yoga a menudo descubren que desarrollan una percepción cada vez más fina en áreas del cuerpo donde antes se sentían poco. BKS Iyengar llama a este fenómeno el despertar de la inteligencia en el cuerpo.

Con esto en mente, aquí hay algunos consejos para usar la sabiduría del yoga para aprovechar al máximo su cuerpo.

Cultiva el silencio. Está bien tomarse un tiempo para intercambiar información y explicaciones. Simplemente no pases la mitad de la sesión como lo hice yo, hablando como podrías con alguien que te corta el pelo. Su conciencia, y la del practicante que trabaja en usted, puede ser más profunda cuando ambos están tranquilos. En algunas situaciones, la música puede facilitar la relajación, pero si de alguna manera te distrae de tus sensaciones internas, es mejor dejarlo.

Presta atención a la sensación. Si te despiertas durante el día, resentimientos o fantasías por una felicidad futura, intenta volver al presente. Concéntrese lo más finamente posible en el efecto de cada movimiento de las manos del practicante. Examine cómo lo que está sucediendo en su cuerpo se refleja en su respiración, su sensación de calor y otras sensaciones corporales. Observe cualquier ajuste innecesario: verifique la tensión en la mandíbula, la lengua, el espacio entre los ojos; en particular, preste especial atención a cualquier área de su espalda o cuello donde esté constreñido crónicamente.

Encuentra las conexiones. En la práctica del yoga, aprendemos a sentir cómo las diferentes partes del cuerpo se influyen entre sí. En posiciones de pie, por ejemplo, crear espacio entre los dedos de los pies nos ayuda a abrir las piernas y las caderas. En Savasana (Imagen del cadáver), la liberación de la mandíbula facilita la liberación de la tensión en la lengua y el cuello. Durante un entrenamiento corporal, ¿puede notar si su pecho se relaja un poco mientras el practicante trabaja en su cuello? ¿O puede encontrar una conexión quizás más inesperada, como la sensación en la cadera derecha cuando se masajea el hombro izquierdo?

Usa tu respiración.Tu respiración puede hacer más que ayudarte a permanecer en el momento presente; También puede ayudarlo a superar algunos de los momentos en los que el cuerpo se vuelve particularmente intenso físicamente. No estoy seguro de haber podido tolerar algunas de las sesiones de terapia neuromuscular y Rolfing que tuve sin usar la respiración profunda de Ujjayi.

Lleva lo que encuentres a tu práctica de yoga. Si prestó atención durante las sesiones de trabajo corporal, es posible que haya encontrado apertura o conciencia en áreas donde no la había tenido antes. Durante la próxima práctica de yoga, fíjate si puedes encontrar esa apertura nuevamente y puede profundizar aún más.

No se preocupe por las teorías. Algunas personas evitan ciertos tipos de cuerpos porque dudan de las explicaciones dadas por los médicos sobre cómo funcionan esas formas. Los artículos en revistas médicas, por ejemplo, ridiculizan las afirmaciones de los terapeutas craneosacrales de que ajustan los huesos del cráneo, insistiendo en que esto es imposible porque estos huesos se derriten temprano en la vida. Pero cómo funciona algo no es tan importante como cómo funciona. Y mi experiencia sugiere que muchas formas de trabajo corporal (incluida la terapia craneosacral) pueden ser muy efectivas.

Mantén la mente abierta. Si está interesado en explorar el cuerpo, esté dispuesto a probar varios estilos. Déjese guiar por el boca a boca, especialmente de personas cuya práctica de yoga u otra experiencia les haya dado una buena conciencia del cuerpo. Sería genial si hubiera más evidencia científica de eficiencia, pero la mayoría de los métodos de carrocería nunca se han estudiado oficialmente. También hay algo inefable que los culturistas talentosos hacen con todas sus creencias, que no se puede plasmar en los resultados del estudio. Si espera el tipo de prueba que buscan la mayoría de los médicos, no podrá aprovechar la mayoría de los estilos corporales en esta vida.

Timothy McCall es un especialista certificado en medicina interna y El diario de yogasu editor médico.

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