¿Quieres volver a sentirte como un niño este Halloween? Todo lo que necesitas es tu esterilla de yoga y tu sentido del humor. «Siempre creo que el yoga es la mejor manera de sentirse como un niño», dice Kristin McGee, una profesora de yoga de Nueva York que ha trabajado con Tina Fey y LeAnn Rimes. «Hacer poses divertidas nos saca de nuestras conchas, como nos vestimos».
McGee creó esta escalofriante secuencia de vacaciones de Halloween exclusivamente para que los lectores de YogaJournal.com la hagan en casa o para que los profesores de yoga la incluyan en sus horas de vacaciones. «Estas poses imitan a muchas de las criaturas en las que pensamos durante Halloween», dice. «¡También les pido que apoyen su propio peso corporal, lo que esculpe los músculos y ayuda a quemar todos los dulces!»
Gato negro (Marjaryasana)
Empiece a cuatro patas y rodee la columna vertebral como un gato negro, poniendo la barbilla en el pecho. Luego ponga los dedos de los pies y agáchese.
Viejo cuervo negro (Bakasana)
En cuclillas, levante la bola de los pies y coloque las rodillas en las axilas. Inclínese hacia adelante y active su núcleo para levantar las piernas a la posición del Viejo Cuervo Negro, balanceándose sobre sus manos. Baja para descansar, luego prepárate para ponerte en cuclillas.
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Imagen de rastreo espeluznante (Tittibhasana)
Póngase en cuclillas con las piernas abiertas y las manos detrás de los talones, con los dedos de los pies hacia adelante. Equilibre la parte posterior de la parte superior de los muslos sobre los codos y estire las piernas hacia adelante frente a usted.
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Bruja en escoba (Utthan Pristhasana)
Desde Tittibhasana, póngase de pie y eche el pie izquierdo hacia atrás, manteniendo la pierna derecha inclinada hacia el exterior de la muñeca derecha. Toque el brazo derecho debajo del pie, extiéndalo hacia un lado y luego extienda el brazo opuesto hacia su propio lado. Mantenga 5 respiraciones, luego retroceda un paso hacia el perro boca abajo y repita en el otro lado.
Imagen de fantasma aterrador (Simhasana)
Desde una posición de rodillas, levántese ligeramente de los talones, rodee la columna, convierta las manos en puños y tire de los puños hacia el vientre. Luego, estire los brazos hacia los lados mientras saca la lengua y grita.
Fotos Frankenstein (Dandasana)
Párese derecho con los pies rectos frente a usted en el piso y levante los brazos frente a usted como Frankenstein.
Imagen del cadáver (Savasana)
Gire sobre su espalda y deje que su cuerpo descanse como en un ataúd, con los brazos extendidos hacia los lados y las piernas abiertas un poco más anchas que las caderas. ¡Feliz Halloween!
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