Si bien el yoga puede ser un esfuerzo espiritual bastante serio (buscar la autorrealización no es nada mejor), no se puede negar que gran parte de lo que hacemos con nuestro cuerpo en el colchón parece un poco ridículo, especialmente para aquellos que están en el colchón. Imagina que nunca hiciste yoga y luego viste una habitación llena de posturas para bebés felices … ¡Bastante absurdo, verdad?!
De vez en cuando, te recomiendo que retrocedas unos pasos. Una de las trampas de ser un yogui es que estamos constantemente rodeados (y me atrevo a decir, nos comparamos con) otros yoguis. De repente, ser capaz de hacer cosas extrañas, como rodear la cabeza con las piernas, parece normal. No es. A la mayoría de las personas les encantaría poder tocarse los dedos de los pies, y mucho menos sentarse en los compartimentos y admirarte porque incluso tienes el coraje de pisar la colchoneta. Deja que esta comprensión se hunda.
¡Entonces deja de tomarte tu entrenamiento tan en serio! Créame, sé lo fácil que es frustrarse y juzgarse rápidamente. Constantemente les digo a mis alumnos que digan «algo hermoso» y les recuerdo que nadie es una persona mejor y más feliz porque pueden valerse por sí mismos. De eso se trata el yoga; convirtiéndose en un ser humano más claro, más compasivo y conectado.
No hay absolutamente nada de malo en perseguir situaciones avanzadas; crea tapas (calidez), inspira compromiso y genera transformación. Sin embargo, el desarrollo de la visión de túnel en estos esfuerzos generalmente conduce a la pérdida del panorama general. Al mundo en general no le importaría menos si puedes tocarte los dedos o no. La práctica del yoga es mucho más que las propias posiciones. Sin embargo, cuando todo lo demás falla, es saludable dar un paso atrás y reírse de las tonterías de todos. Aquí hay algunas poses particularmente ridículas, perfectas para aliviar el estado de ánimo.
5 posturas locas de yoga (se anima a reír)
Imagen de super soldado
¡¿que que?! Inclinarse hacia adelante, levantar una pierna, doblar una rodilla, estirar la mano hacia abajo y agarrar un pie, ¿dónde? Incluso los yoguis más flexibles no pueden descubrir cómo llegar a esta posición innovadora.
Super Soldier es una de esas poses que parecían aparecer con toda la locura del yoga en Instagram, y es tan complicado como parece. Aparte del hecho de que requiere una apertura increíble del tendón de la corva, los muslos, los hombros y los laterales del cuerpo, esta posición requiere que usted se mantenga en equilibrio sobre una pierna mientras está sentado boca abajo y agarra la otra pierna por encima de su trasero. Para la mayoría, la posición nunca se siente tan elegante como a veces parece en las redes sociales.
Si quieres probarlo …
Realmente no se puede obtener ningún beneficio importante del Súper Soldado, aparte de volver locos a tus amigos. Pero si está interesado en darse cuenta, dedique tiempo a calentar con Standing Splits, estiramientos de muslos, aberturas de hombros y ataduras. Luego, lleva a un amigo o profesor de yoga (preferiblemente alguien con quien puedas reír) para que te guíe personalmente a través de los pasos.
Ver también Las 10 mejores posturas de yoga de Rodney Yee para practicar a diario
Posición de la rodilla a la oreja
Karnapidasana
Esta incómoda inversión es una evolución de Halasana (Imagen del arado), profundizando el estiramiento a lo largo de la columna. Si bien hacer Karnapidasana puede ser bastante tranquilizador, la posición en sí, con el trasero hacia arriba y las rodillas extendidas alrededor de las orejas, se ve un poco extraña y puede resultar totalmente incómoda. Además del hecho de que tienes los huesos sentados directamente hacia el cielo para que todos los vean, si tienes las orejas atrapadas en las rodillas y la barbilla en el pecho, puede ser un poco claustrofóbico. Sin embargo, si puedes respirar en posición, es un estiramiento increíble para toda la espalda y extrañamente divertido.
Si quieres probarlo …
El karnapidasana completo requiere una cantidad decente de flexibilidad en los hombros, la cadera, la espalda y los isquiotibiales. Para algunos, Child’s Pose es un gran lugar para comenzar, abriendo las caderas, redondeando la columna y bajando la coronilla, mientras que otros necesitarán más pliegues colocados al frente para abrir el tendón de la corva. A continuación, practique colocando los omóplatos en la parte superior de la espalda en la posición de puente para prepararse para la posición de hombros y la posición de arado, las cuales deben enseñarse bajo la guía de un maestro.
Una vez que se sienta cómodo en la postura del arado, puede comenzar a bajar lentamente las rodillas hasta el suelo cerca de las orejas. Si sus rodillas no llegan al piso, mantenga las manos en la espalda para apoyarse. Estire los brazos solo cuando los dedos de los pies y las rodillas estén en el suelo.
Ver también Baptiste Yoga: 5 hipóstasis para acceder al poder de la imperfección
La posición del embrión
Garbha Pindasana
Bienvenido a Garbha Pindasana, mi imagen favorita para las malas fotos grupales de yoga. El nombre significa «embrión en el útero» (garbha = útero, pinda = embrión). Pero siempre recuerdo al primero de los tres monos sabios, no escucho nada malo (ya sabes emoji) y normalmente no puedo evitar poner una cara graciosa. Maestros, esto es un gran factor para romper el estrés cuando una clase comienza a tomar Lotus Pose demasiado en serio.
Si quieres probarlo …
En su mayor parte, depende de tu habilidad para hacer Lotus Pose, esta estúpida variación sigue el equilibrio de la mano Kukkutasana (una posición ridícula en sí misma), que requiere que pases tus brazos por el pequeño espacio detrás de cada rodilla doblada. Si logra hacer esto, levante las palmas y comience a doblar los codos mientras se inclina hacia atrás para mantener el equilibrio sobre los huesos asentados. El toque final: dobla los codos y descubre cómo agarrarte las orejas.
Si quieres divertirte un poco en Garbha Pindasana, pero Lotus Pose no está disponible, simplemente cruza tu tibia en Sukhasana (Postura fácil) e inclínate sobre tu espalda para mantener el equilibrio sobre tus huesos sentados, levantando las rodillas. En lugar de agarrarse la oreja, estire los brazos alrededor de las rodillas y posiblemente apriete las manos.
Ver también Perfecciona tu intuición: 12 hipóstasis para activar tu chakra del tercer ojo
Imagen del personal yogui
Yogadandasana
Yogadanda significa «el bastón de un yogui». Sin embargo, creo que se parece más a un yogui que retrocede y debería llamarse «Chillaxasana». Aquellos de nosotros con las caderas abiertas en el exterior no podemos evitar sonreír un poco mientras nos inclinamos hacia atrás y tomamos esta posición; y aquellos que no han sido bendecidos con tales caderas tienen todo el derecho a reírse de las burlas de todos. Ciertamente es una situación que solo unos pocos pueden tomar en serio.
Generalmente, existen algunas mangueras que pueden llevar la rodilla al piso fuera de la cadera y el pie detrás del brazo para ingresar al Yogadandasana. Afortunadamente, hay muchas etapas, algunas variantes y otras preparaciones más accesibles para esta asana avanzada.
Si quieres probarlo …
Tenga en cuenta: probé esta postura por primera vez en un taller de apertura de cadera de dos horas y realmente no debería probarse en frío. Asegúrate de calentar bien tus caderas. Una secuencia que conduzca a Yogadandasana probablemente debería incluir algunas poses de guerrero humilde, una serie de estiramientos en posición de lagarto y una o dos posiciones de paloma. Si realmente desea trabajar en la apertura de los rotadores externos de cadera para Yogadandasana, intente trabaja Half Happy Baby en tu espalda. Con la parte inferior de la pierna levantada hacia el techo, practique tirando de la rodilla hacia el piso a lo largo de las costillas externas.
Ver también 11 poses para encender tu segundo chakra y estimular la creatividad
el exorcista
Apodada «El exorcista» por Kathryn Budig, esta pose funky es una variación de Kala Bhairavasana (Imagen dedicada a Shiva el Destructor) y una progresión natural (aunque fuera de la caja) de Compass Pose. El resultado final, sin embargo, realmente parece sacado de una película de terror.
Si tiene flexibilidad de la cadera, los isquiotibiales y el hombro para ponerse en la posición de la brújula, entonces necesita tener la fuerza para mantener la parte superior de la pierna recta sin usar las manos, mientras presiona en la posición inversa de la mesa – oh, y la movilidad de su cuello para rotar su cabeza 360 grados con la lengua fuera.
Si quieres probarlo …
Para quienes mueren ansiosos por entrar en esta posición, es importante entablar y abrir bien isquioquiobial, con una secuencia hábil, que incluye poses como Cuadro inclinado de mano a pulgar, Silla y Triángulo atados. Esta posición requiere partes iguales (y cantidades excepcionales) de fuerza y flexibilidad, sin mencionar el tiempo y el sentido del humor.
Ver también # YJ40: 10 poses más joven que el diario de yoga
Acerca de Meagan McCrary
Meagan McCrary es una escritora y escritora de 500 E-RYT con una pasión por ayudar a las personas a encontrar más comodidad, claridad, compasión y alegría en el colchón y en la vida. Es autora de Pick Your Yoga Practice: Exploring and Understanding Different Styles of Yoga, una enciclopedia de los sistemas modernos de yoga. Puede encontrar su programa de enseñanza y retiro, junto con las últimas ofertas en MeaganMcCrary.com, así como en Facebook, Gorjeo e Instagram.
Tabla de contenido
