4 yoguis-surfistas + Top 5 poses antes de la caminata

El surf ofrece a los yoguis una experiencia de yoga externa. Y el yoga les da a los surfistas una ventaja cuando están a bordo.

Cuando regreso a mi cabaña balinesa después de navegar por las horas declinantes del día – las algas verde neón se desmoronan entre mis dedos de los pies bajo un cielo rosa oscuro – no parecen penetrar otras palabras, mi mente se enjuaga con olas que «gracias».

Es un pensamiento que he tenido muchas veces en mi esterilla de yoga. Y en el camino de regreso, me cruzo con un amigo mío, un surfista, en una roca plana sobre la superficie, golpeando una maravillosa Imagen de la Cobra.

«¿No hay sesión al atardecer?» Pregunto sorprendido. Las olas siguen siendo perfectas y Glen rara vez pierde la oportunidad de surfear.

«Ah, estoy ahí ahora, amigo», sonríe, «estoy surfeando».
Me río y sigo adelante, sin querer perturbar su práctica. Pero mirando hacia atrás, veo que Glen agrega una posición de surf a su corriente de vinyasa – el tipo de felino en cuclillas de un surfista que «tubérculos» o es completamente consumido por la boca abierta de la ola. Acabo de tener mi propia experiencia personal de yoga con olas, y Glen trae su experiencia de surf a su colchón.

Al mirar a Glen, siento que el surf y el yoga han estado conectados desde que los primeros polinesios canalizaron el océano en sus enormes tablas de madera y los primeros yoguis errantes de la India comenzaron a bañarse a diario en el Ganges. Ambos comenzaron hace más de dos milenios y ambos se han practicado para la espiritualidad y la vitalidad.

Pero no importa cuán populares sean (se estima que hay 20 millones de surfistas en todo el mundo y 16 millones de yoguis solo en los EE. UU.), El surf y el yoga solo ahora están encontrando ritmos juntos. La surfista Kelly Slater, nueve veces campeona mundial, practica yoga con regularidad como entrenamiento cruzado y puede llegar desde la cabeza hasta el talón en un glorioso Rajakapotasana (Imagen del Rey Paloma).

Profesores de yoga reconocidos como Shiva Rea organizan retiros de yoga y surf en todo el mundo. El surfista brasileño de olas altas Alex Martins acredita su práctica diaria con Ashtanga por permitirle viajar en olas tan altas como un edificio de seis pisos. Y hoy en día, puedes encontrar tiendas de surf como Mollusk en San Francisco, que ofrecen clases de yoga en medio de la estantería de trajes de neopreno.

Es obvio que las dos disciplinas se complementan físicamente. Por ejemplo, tanto el yoga como el surf se pueden hacer en grupos, pero son igualmente agradables cuando se hacen solos y en silencio. Ambos requieren fuerza, flexibilidad y mucho equilibrio; atrae a los amantes de la naturaleza; y mantener su devoción por verse y sentirse inusualmente jóvenes, fuertes y vibrantes.

Momentos místicos

Pero el yoga y el surf también se cruzan mental y espiritualmente. «Ambos te mantienen tan presente», dice Taylor Knox, quien, a los 38 años, cree que un régimen regular de Bikram Yoga y meditación la ayudó a continuar compitiendo en el torneo mundial de surf profesional después de 16 años, y esto después de una seria cirugía de espalda en el 15 años. Esta mayor concentración y presencia necesaria para montar una ola, un movimiento espontáneo constante, a menudo es descrita por los surfistas como el tipo de experiencia mística de la que los yoguis han hablado durante miles de años: una combinación del sentido fijo del yo, o ego. sus alrededores.
«No sabía dónde terminé y comenzó la ola», escribe Steven Kotler en sus populares memorias de surf, West of Jesus, mientras se impulsa sin esfuerzo en un remolino de agua en espiral.

O, como dice la apasionada profesora de yoga y surfista Peggy Hall, “Estamos unidos por la energía del océano. No creo que haya un surfista en la vida que no tenga algún tipo de experiencia espiritual cada vez que rema «.

La presencia que desarrollas en una práctica de yoga es buena para los surfistas y para los momentos aburridos, porque suelen pasar más tiempo esperando y remando que montando una ola. La técnica yóguica de observar la respiración puede convertir largas pausas entre series de ondas en una meditación concentrada. Y el simple hecho de tener problemas mentales o físicos durante la hipóstasis puede entrenarlo para evitar la frustración cuando navega en olas abarrotadas.

Los yoguis-surfistas comprenden que las dos experiencias se informan mutuamente. «Empecé con el culturismo muchos años antes de empezar a practicar yoga», dice el profesor de Ashtanga Yoga y jinete de toda la vida Tim Miller, «pero el surf me ha dado una experiencia de ‘yoga'». Una vez que comencé a practicar yoga, reconocí el mismo tipo de flujo de conciencia «momentáneo».

En el yoga, observamos e incluso movemos ondas de energía invisibles dentro de nosotros, conocidas como prana o «fuerza vital». Al surfear, sentimos la energía externa de las olas que usamos durante la práctica del yoga. Tanto si aprendes a surfear como si no, la metáfora es la adecuada para llevar una vida yóguica. En la década de 1960, había un póster de Swami Satchidananda, el fundador de Integral Yoga, con una túnica blanca completa, fluida y barba blanca, surfeando una ola hawaiana. Escribió: «No puedes detener las olas, pero puedes aprender a surfear». El proverbio se refiere a una enseñanza yóguica clave sobre la mente: aunque es posible que no puedas calmar tu mente en un silencio total y permanente, puedes aprender a relacionarte con oleadas interminables de pensamiento de una manera más libre y hábil para navegar. ellos con gracia.

El surf puede enseñar a los yoguis a aceptar olas buenas y malas, considerándolas impermanentes. Todos tenemos ondas continuas de pensamiento, experiencia y emoción, ondas de alegría y tristeza, miedo y amor. Son constantes. Sin embargo, existe una tendencia profundamente arraigada a creer que la parte «profunda» de nosotros, la parte que sentimos después de, digamos, una gran clase de yoga o un surf al atardecer en Bali, solo es accesible durante las olas. y tenemos un sesgo tan fuerte para vivir estas experiencias que el resto de la vida, las olas menos hermosas, pueden volverse engorrosas.

Al surfear, aprendes que incluso las olas menos perfectas están compuestas de la misma sustancia, la misma hermosa agua salada, que las perfectas y se pueden experimentar de manera tan completa. Después de años de práctica y de aprender a formar olas, el surfista experto sabe que se puede disfrutar incluso de lo salvaje, tormentoso o banal. El surf, como el yoga, es un desafío que vale la pena enfrentar todos los días, sin importar las condiciones.

Shiva Rea: bailarina de olas

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Nadie parece más destinado a unir el yoga y el surf que Shiva Rea. El nombre de una deidad hindú fuerte por su padre obsesionado con el surf, Rea pasó gran parte de sus primeros cuatro años jugando en la playa cerca de su casa en el sur de California. Un traslado a Berkeley hizo imposible el surf diario mientras crecía, pero una vez que el océano Pacífico volvió a su patio delantero (vive en Malibú), Rea comenzó a surfear durante todo el año, incluso en enero. Hace frío cuando, dice, «surfea avivar «la mantiene caliente. Dirige retiros de yoga y surf en Costa Rica y Hawai y creó un popular DVD de yoga y surf llamado Surf Yoga Soul.

¿Consideras que el surf es parte de tu práctica espiritual?

Mil ocho por ciento. El viaje sobre las olas es una profunda transmisión espiritual de las pulsaciones y la energía de las olas que es la esencia de la vida.

¿El surf ha afectado tu práctica y enseñanza del yoga?

Toda mi orientación hacia el yoga viviente se refiere a la realización de ondas de conciencia como el flujo subyacente de toda la realidad manifiesta. Esto se traduce físicamente en la capacidad de sentir la pulsación y el flujo del fluido corporal, casi de la misma forma en que las personas que han estado en el mar sienten que tienen pies grandes. El surf y el yoga se complementan, ya que perfeccionan y tonifican el cuerpo fluido.

¿Ha tenido experiencias transformadoras en el agua?

Meditando para amaneceres épicos y cantando Gayatri entre las olas. Surfeando con delfines aquí mismo en Malibú. Arcoiris y los atardeceres cuando sale la luna llena … hay tantas experiencias que todas se juntan. La razón número uno para surfear es experimentar algunos de los momentos más hermosos en la naturaleza que jamás haya tenido.

Taylor Knox: Respirador profesional

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Como niño saturado de surf en California, Taylor Knox quería ser un surfista profesional desde los ocho años. Hasta la década de 1990, era conocido mundialmente como uno de los mejores, ubicándose constantemente entre los 10 mejores en la gira mundial y obteniendo el primer premio en el K2 Big Wave Challenge, luego de caer con éxito en un aterrador gigante de 52 pies en Todos Santos, México. . . A los 38 años, Knox es ahora el surfista de mayor edad en la gira mundial profesional y todavía se encuentra entre los 10 primeros, una actuación que atribuye en gran parte a su práctica diaria de yoga y meditación.

¿Cómo empezaste en el yoga?

Mi mejor amigo había estado tratando de que me fuera durante un año, y seguía diciendo que no. Me pareció que era raro. Finalmente, me compró un certificado de regalo para una clase de Bikram por mi cumpleaños número 24. Tuve que irme. Era tan malo en eso que seguí adelante solo para demostrarme que podía hacerlo. Me empezó a gustar y me di cuenta de que era mucho mejor que mi rutina de estiramientos.

¿Cómo te ayuda el yoga a surfear?

Aumentó mi flexibilidad y mejoró mi respiración. Mi respiración es más relajada, pero también siento que tengo una mejor capacidad pulmonar.

¿Cómo es tu práctica de yoga?

He estado haciendo Bikram durante los últimos 15 años, así que conozco la rutina como si fuera la mía. Seguiré yendo a clases algunas veces al mes, pero generalmente hago mi propia combinación de ejercicios de fuerza y ​​equilibrio y termino con algunas posturas de Bikram. El yoga me ha ayudado a conocer mi cuerpo para poder adaptar mi rutina a cómo me siento.

¿Cómo jugó tu práctica de meditación en tu carrera como surfista?

Fue lo principal que me llevó al siguiente nivel. Pensé que la meditación era para veganos calvos calvos con túnicas rojas. Pero lo probé hace 10 años con un maestro llamado Ron W. Rathbun. Soy una persona muy práctica y no haré nada si no funciona. No tengo tiempo. Pero para mí tenía sentido. Fue muy sencillo y práctico. Ahora, la meditación 20 minutos al día es mi rutina. No competiría hoy si no hubiera ido a esa clase.

¿Porqué es eso?

Pasé por algunas dificultades hace una década. Estaba en forma y hacía yoga físico cinco veces a la semana, pero no estaba muy tranquilo y no tenía mucho espacio en mi vida porque no tenía espacio en mi mente. Sentí que mi carrera estaba estancada, no estaba en una buena relación, estaba estresado y no estaba inspirado. La inspiración viene de tu corazón, no de tu cerebro, y la meditación me ayudó a encontrar esa inspiración nuevamente. Mi clasificación en el torneo mejoró, pero no fue solo eso. Empecé a vivir mejor.

Alika Medeiros: Encuentra el presente

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A la edad de 17 años, Alika Medeiros, nacida en Hawái, se rompió el tobillo en un accidente de surf y le dijeron que nunca volvería a caminar. Medeiros se deprimió y comenzó a abusar del alcohol y las drogas, pero dice que el tradicional masaje lomilomi hawaiano de su abuela le devolvió la salud. Hoy en día, Medeiros no solo camina, sino que también surfea y aprende su propio estilo de yoga, una mezcla de hula y yoga que él llama Kilo Lani, que significa mirar o estirarse hacia el cielo. Medeiros, un hombre con una misión, enseña yoga y lleva a cabo seminarios sobre cómo crear una «vida aloha», es decir, una vida dedicada a la paz y la armonía para el beneficio de todos los seres.

¿Cómo ha mejorado el yoga tu navegación?

Me ayudó a ser más flexible para poder llegar a lugares en las olas que nunca pensé que fueran posibles. Me ayudó a controlar mi respiración, lo que me ayuda a controlar mi mente y a entrar en la zona donde tengo que surfear. Tener una perspectiva positiva y estar totalmente presente, me ayudó a enfrentar las locas situaciones de surf que de otra manera podrían haber sido fatales.

¿Puedes hablar sobre una experiencia espiritual o transformadora que hayas tenido en el agua?

Más recientemente, probé mi enfoque en las olas en Bali. Lo logré, no hay problema. Tomé algunas olas medianas y dejé que mi confianza creciera. De repente, entró un gran set que explotó frente a todos. Finalmente vine después de tomar unas cuatro olas enormes en mi cabeza. Frente a mí había muchos tablones rotos que se lavaron. Respiré hondo y comencé a remar hacia atrás. Una vez que finalmente llegué allí, me di cuenta de que estaba solo. De repente me sentí abrumado por el miedo y comencé a perder la concentración. Comencé a sentir más pánico, y mi mente estaba dispersa cuando comencé a pensar en los tiburones mordiéndome.

Me quedé allí por un momento y ralentizé mi respiración. A medida que me volví presente, el tiempo pareció ralentizarse. Todo a mi alrededor se volvió vívido y colorido. El miedo se derritió y de repente tuve una atención enfocada para hacer la próxima gran ola. Cuando llegó el siguiente set, usé mi intuición para ponerme en el lugar correcto para despegar. Empecé a remar, lo que parecía sin esfuerzo. De repente, estábamos deslizándonos por una de las montañas más hermosas que jamás había atrapado en una tabla tan pequeña. Cabalgué esa ola hasta la playa, desde lo que parecía una milla de distancia. Fue una experiencia increíble, pero también me recordó que a nuestras mentes les encanta vivir en el pasado y el futuro, y cuando me concentro en mi respiración, puedo volverme completamente presente. En ese lugar, todo el miedo cede.

Los cinco primeros antes de viajar

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Peggy Hall, surfista-yogui, desarrolló la secuencia Best Five Before You Ride para que los surfistas la practiquen directamente en la playa. La práctica que ella diseña genera calor en el cuerpo y calienta los músculos y articulaciones que se utilizan en el surf. Para reducir la probabilidad de fatiga, Hall enfatiza el movimiento con la respiración y no mantener posiciones durante demasiado tiempo. «Antes de remar, debes prepararte mentalmente y calentar tu cuerpo», dice. «No quieres salir corriendo».

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Círculos de Tai Chi

Párese con las piernas separadas al ancho de las caderas y los dedos de los pies apuntando hacia adelante. Separe los dedos y estire los brazos por encima de la cabeza. Exhala y acuéstate a la derecha, luego dobla las rodillas y pasa el torso frente a ti, manteniéndolo paralelo al suelo. Siga girando hasta que se acueste a la izquierda, luego regrese al centro mientras inhala. Circule de 4 a 5 veces en una dirección. Luego trenza tus dedos de manera no dominante y repite en el otro lado.

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Posición del caballo Estirar la espalda

Separe las piernas y gírelas. Observe cómo esto estira el interior de sus muslos. Pon tus manos sobre tus muslos y mete tu hombro derecho hacia abajo entre tus piernas. Mire su codo izquierdo. Esto estirará su espalda, que puede cansarse si se sienta en la tabla. Aguante una respiración o dos, inhale, venga al centro y haga el otro lado. Avanza y retrocede así de 3 a 4 veces.

Nadie

Parivrtta Utkatasana (giro de silla), variación

Párese con las piernas separadas al ancho de las caderas y los dedos de los pies apuntando hacia adelante. Toma tu brazo derecho sobre tu tibia y extiende tu brazo izquierdo hacia el cielo. Estire la columna y abra el pecho y el hombro. Mire sus pies. Aguante la respiración, luego cambie de lado.

Nadie

Estocada alta, modificada

Separe los dedos detrás de usted y junte los omóplatos. Ponga el pie izquierdo hacia atrás y, permaneciendo sobre los dedos del pie izquierdo, doble ambas rodillas. Aleja las manos de la espalda y bájalas al suelo. Mantenga el muslo trasero perpendicular al suelo y mueva el cóccix hacia abajo hasta que sienta un estiramiento a lo largo del muslo izquierdo.

Nadie

Utthita Parsvakonasana (imagen de ángulo lateral extendido) con aros

Introduzca la posición del ángulo lateral en el lado derecho, con el antebrazo derecho apoyado en el muslo derecho. Haz un círculo alrededor de ti con el brazo izquierdo en el sentido contrario a las agujas del reloj, como si estuvieras dando la espalda. Esto contrarresta el toque hacia adelante que hace mientras rema. Estira los músculos intercostales entre cada costilla, lo que eventualmente puede aumentar la capacidad pulmonar.

Jaimal Yoghini es el autor del libro Saltwater Buddha: A Surfer’s Quest to Find Zen on the Sea.

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