Se dice que las expresiones de la mano de yoga, los mudras, cambian las energías de lo que podríamos experimentar a la forma en que queremos sentirnos. Aprenda tres que puede usar hoy.
Todo lo que haces con tus manos es una expresión de tu corazón. Piénsalo: besar, besar, triunfar o abrazar a una mascota son todas formas de expresar los sentimientos que golpean tu pecho. Por el contrario, ¿vuelcas al pájaro? ¿Sacudiendo un puño cerrado? ¿Coges el volante?
Yoga con tus manos: Mudras
Las expresiones de la mano de yoga se llaman lodos, y se dice que cambian las energías de lo que podríamos experimentar a cómo queremos sentirnos. Con el ritmo frenético, estresante y a menudo tóxico de la vida moderna, la capacidad de cambiar tu estado de ánimo haciendo diferentes formas con tus manos es nada menos que una superpotencia personal. Y, si bien el esfuerzo físico es mínimo, el impacto energético puede ser enorme.
«Cuando se hace un mudra con total concentración y se mantiene un estado de serenidad, la actividad cerebral se calma y se regenera», escribió Gertrud Hirschi, autora del libro. Yoga en tus manos. Cada uno de tus dedos corresponde a elementos y conceptos, por ejemplo: tierra, cielo, fuego, individual o divino. Cuando los mudras se practican con presencia, positividad e intención sincera, Hirschi dice que uno puede volverse más «satisfecho, sereno, valiente y alegre».
Cuando me siento lo suficientemente bajo, el mudra Garuda (pájaro místico) me levanta. No puedo contar cuántas veces junté mis dedos en la Mukula (mano con pico) y los coloqué donde necesitaba curación.
El dolor y yo tenemos una relación profunda. Hace más de 15 años, una combinación de movimientos repetitivos, estrés crónico y un accidente automovilístico me dejó con un dolor insoportable de cuello y espalda y me adormeció la pierna y el brazo derecho simultáneamente. Hubo momentos en los que simplemente ponerse de pie era demasiado. En ese entonces, cuando me dolía mover el cuerpo, movía las manos, lo que me mantenía positivo en el camino hacia la salud.
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Los beneficios de Mudras
Recientemente, encontré una nueva investigación sobre la relación entre el dolor y el cruce de los dedos. ¿Cuántas veces has dicho, «mantengo los dedos cruzados», porque realmente querías algo de tu corazón? ¡Cruzar los dedos también es un mudra!
El experimento reveló una relación entre la manipulación de partes del cuerpo para aliviar el dolor, estimulando una parte del dedo para sentir menos dolor en otra parte. Para las personas que padecen dolor crónico, «aumenta la interesante posibilidad de que el nivel de dolor pueda manipularse aplicando estímulos adicionales y moviendo una parte del cuerpo en relación con otras», explicó el autor principal del estudio.
La investigación del dolor es esencial porque el dolor crónico se considera una crisis en Estados Unidos, estimada en $ 300 mil millones en pérdida de productividad en los últimos años por la Academia Estadounidense de Medicina del Dolor. La investigación informada por Harvard muestra que una clase de yoga semanal ayuda a la movilidad más que la atención médica estándar para la afección, y Paul Christo, MD, profesor asociado de la Escuela de Medicina Johns Hopkins para el Manejo del Dolor, recomienda el yoga como un tratamiento adicional para muchos de sus pacientes. pacientes. Me dijo que «el dolor puede apoderarse de tu vida y hacerte sentir como un prisionero», y luego agregó: «la práctica permite a los pacientes afrontar mejor las dimensiones biológicas, psicológicas y sociales del dolor persistente».
Quizás el mundo de hoy está listo para reconocer lo que los yoguis han creído durante muchos años: el yoga, que incluye cambiar la forma de nuestras propias manos, puede ayudar con la curación porque cambia la forma en que nos sentimos. Los mudras pueden tener 5.000 años de antigüedad, pero si las tensiones dolorosas de la vida moderna y / o el dolor físico real pueden convertirlo en un prisionero, ciertamente los mudras importan más que nunca.
En algunos casos, una secuencia de lodos puede ser una terapia cuando una condición tiene que ver con la destreza de la mano. Además, su combinación puede crear un cambio aún más fuerte: mi combinación de mudre Mushti (puño) y Pushpaputa (mano de flor) libera energías acumuladas a favor de la facilidad y la aceptación. Lo llamo «Perdona al pueblo».
La mayoría de los mudras pueden ser hechos por cualquier persona, independientemente de su movilidad física, lo que los convierte en algunos de los poderes curativos más accesibles que existen. Mire en el barro y experimente la comodidad, la bondad o el cambio esperanzador. Aquí hay tres mudras que uso todo el tiempo, incluidos algunos de mi libro Happy-Go-Yoga: Posturas simples para aliviar el dolor, reducir el estrés y agregar alegría.
Multiplicador de amor (inspirado en Anahata Chakra Mudra)
Use el «Multiplicador de amor» en cualquier momento para aumentar el amor: para invitar más amor a su vida, para enviar amor y compasión, para sanar un corazón roto o para darle el valor para amar y abrazar el futuro.
Ver tambiénLa práctica de ajustar el chakra del corazón.
Total Brain Power (inspirado por Hakini Mudra)
Cuando se sienta disperso, así es como puede unir partes dispares de su estado mental para «Poder Cerebral Total», enfocándose en el tercer ojo, el espacio yóguico y energético de sabiduría, intuición, imaginación, sueños y claridad.
Ver tambiénLa práctica de ajustar el chakra del tercer ojo
The Snag (inspirado por Ganesha Mudra)
Si reconoce que la vida tiene problemas, puede verlos como momentos de pausa y reagrupamiento, lo que le ayudará a sobrellevar mejor cuando se sienta estancado. Al meditar en el obstáculo real, en lugar de sentirse estancado, es posible que sienta la curiosidad suficiente como para dirigirse en otra dirección en busca de descubrimientos y aventuras.
Para obtener más información sobre los mudras y cómo pueden cambiar la energía en la mente y el cuerpo, lea en Sonima.com.
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