Si practica yoga en casa o de vez en cuando asiste a clases de vez en cuando, lo más probable es que haya oído hablar del yoga aéreo, una práctica que parece un cruce entre un espectáculo del Cirque du Soleil y la gimnasia. Pero resulta que no se necesitan movimientos acrobáticos para cosechar los beneficios de este tipo de yoga, que también se llama yoga antigravitacional. ¿Listo para el desafío? Esto es lo que necesitas saber antes de entrar en tu primera clase.
¿Qué es el yoga aéreo?
En una clase aérea del yoga, usted realiza las mismas actitudes que usted hace en una estera del yoga, a menos que usted utilice una hamaca de seda que se suspenda del techo como accesorio para apoyarle a través de los varios flujos. El propósito de la hamaca es ayudarle a mejorar la flexibilidad y a construir fuerza, mientras que permite que usted haga posturas más desafiantes sin la presión agregada en sus hombros, espina dorsal, o cabeza.
«La mayor diferencia entre el yoga aéreo y el yoga regular es la hamaca Harrison», dice Laura Colón, instructora de yoga y gerente del estudio y departamento de entrenamiento de AntiGravity® Fitness Headquarters (The Lab). «Usamos la hamaca durante toda la clase para todas las posturas, incluyendo una meditación sentada, saludos al sol, inversiones y, lo mejor de todo, una sabana flotante, también conocida como capullo.»
Los beneficios del yoga aéreo
Por fin te clavarás el soporte de las manos
Una ventaja que puede dibujar a un devoto del yoga a una clase aérea es una oportunidad de hacer inversiones apoyadas, como un soporte de manos. Michelle Dortignac, fundadora de Unnata Aerial Yoga, dice que las inversiones pueden ser difíciles de dominar para muchas personas, pero son más factibles con la ayuda de una hamaca. «Una de las mejores maneras de utilizar la hamaca es para las inversiones porque es bastante fácil ir al revés con la hamaca, y puede ser hecha sin la presión en la cabeza, el cuello, o el resto de la espina dorsal,» Dortignac dice. «Para algunos estudiantes, esto es preferible a la versión de piso.»
Construirá un poco de fuerza en la parte superior del cuerpo y en el núcleo, sin enredarse con las articulaciones.
Usted puede también experimentar fuerza creciente del cuerpo superior y de la base puesto que el asimiento sobre la hamaca de seda para la ayuda engancha sus brazos, hombros y abs. Para aquellos que sufren de dolor de espalda crónico o tensión en los hombros y el cuello, el yoga aéreo puede ayudar a mejorar la movilidad de las articulaciones al abrir áreas estrechas. Las inversiones que usted hace con la hamaca pueden también aumentar el flujo de sangre a la parte posteriora, pues usted abre su pecho y pone su corazón sobre su cabeza.
Te hará mejor en todo tipo de yoga.
Brandi Boer y Amber Lopez, fundadores de Elevate Yoga, dicen que algunos estudiantes encuentran que las clases aéreas les ayudan a mejorar su práctica de yoga en general, a medida que profundizan sus posturas. «Debido a que usted está usando la seda aérea como un accesorio, los estudiantes a menudo descubren que son capaces de ir más lejos en sus lugares de estiramiento y acceso que no pueden en una estera. Son capaces de encontrar su ventaja e ir un poco más allá para aumentar la flexibilidad», dice Boer.
Qué esperar durante su primera clase de yoga aéreo
«El yoga aéreo es muy amigable con los principiantes y no discrimina. No importa si un nuevo estudiante ha sido un yogui de toda la vida o esta es su primera experiencia con cualquier forma de yoga. Todo lo que se hace en una clase puede ser modificado para todos los niveles», explica López. Por otra parte, si usted hace yoga en el reg, su clase aérea será bastante similar en que usted estará haciendo las actitudes y las asanas similares. «Fluirás a través de tus secuencias de guerreros, usando la seda para un desafío adicional de resistencia, alargamiento y equilibrio. A menudo practicamos con poses hechas tradicionalmente en la alfombra con la ayuda de la seda para profundizar. Algunas posturas incluyen una embestida baja, medias piernas, postura de camello, gato, vaca y muchas más», dice López.
Y sí, esperen dar la vuelta un buen número de veces en clase. Piensa: un bailarín invertido o un ángulo encuadernado. Según Dortignac, cada clase de yoga aéreo termina con savasana (pose de cadáver) como en las clases tradicionales, excepto que la pose es en la hamaca. «Flotar sobre el suelo, completamente envuelto en la seda crea una experiencia eufórica y relajante para terminar cada práctica», dice Boer.
Qué ponerse para una clase de yoga aéreo
Use ropa que sea cómoda y que tenga algo de movimiento, pero no demasiado suelta.
«Usted quiere ropa con la que pueda moverse fácil y cómodamente, pero no tan holgada que quede atrapada en la hamaca, o que se salga de su posición cuando la hamaca lo apriete y usted comience a moverse», dice Dortignac.
Una tapa de la manga larga y los leggings son ideales ayudar con la presión de la hamaca en su cuerpo. «Tampoco quieres usar ropa que se te caiga cuando cuelgues boca abajo, y no quieres exponer ninguna parte de tu piel que sea sensible, como las axilas, la parte baja de la espalda, la parte posterior de las rodillas o el vientre», añade Dortignac. ¿Otras cosas para dejar atrás para las clases aéreas? La joyería que cuelga y puede quedar atrapada en la hamaca.
Cómo encontrar una clase de yoga aéreo cerca de su casa
Si usted está interesado en comprobar hacia fuera una clase del yoga aéreo en su ciudad, entre en contacto con su estudio local del yoga para ver si ofrecen las clases. Lo más probable es que, si su estudio de su elección no ofrece una clase aérea, el personal conozca otro que sí la ofrezca. Si eres miembro de un gimnasio, también puedes comprobar tu Crunch Fitness local, ya que muchos de los lugares ofrecen clases de yoga antigravitacional.
Echa uno ojo si quieres hacer yoga aéreo
- Alta Calidad y Seguridad:La capa de material doble premium es lo suficientemente fuerte, con una capacidad de carga de 200 kg. El asiento de columpio con diseño de triple costura le brinda más seguridad y estabilidad.
- Ajustable: Este Hamaca de Yoga Aéreo es muy conveniente, ya que se puede usar en interiores y exteriores. El columpio viene con extensiones de cadena tipo margarita, que le permiten cambiar la altura del columpio en menos de 30 segundos, por lo que es perfecto si tiene varias alturas de personas que lo usan.
- Entrenamiento de Cuerpo Completo: Este columpio de yoga aéreo es muy adecuado para practicar flexiones, divisiones, paradas de manos, estiramientos y más posturas. La hamaca de yoga permite hacer ejercicio fácilmente, estirar y relajar las extremidades y mejorar la flexibilidad y el equilibrio.
- El kit Completo Incluye Hardware: No es necesario comprar hardware adicional ni encontrar piezas complejas. Este columpio está configurado y listo para colgar a la llegada. La conexión en cadena facilita que cualquiera pueda colgarla (no para techos de hormigón, es necesario utilizar vigas, ramas o tubos sólidos para oscilar).
- Regalos de Navidad y Año Nuevo: Le brinda una fuerza de estiramiento más profunda que el yoga tradicional. Esto es muy útil para dominadas, flexiones, caminar, tablas, puentes, armazones de mano y excelentes extensiones de columna y parados de manos. Por lo tanto, es muy útil para principiantes, practicantes de Pilates aéreos avanzados y yoga. Esta es su mejor opción para hacer ejercicio.
- Correa de yoga ancha y duradera: en comparación con la correa elástica tradicional que es solo una banda muy estrecha y delgada, la nuestra ha hecho una gran mejora en el diseño. En la parte central utilizamos la misma tela de algodón de poliéster ensanchada y suave con el columpio de yoga, te da mucho espacio para jugar y crear una sensación de comodidad al tacto. Las correas de doble capa son lo suficientemente fuertes con una capacidad de carga de 150 kg y te proporcionan más seguridad y estabilidad en ella.
- Altura y ángulo ajustables: en ambos lados utilizamos hebilla ajustable de longitud, se puede ajustar a cualquier altura que necesites, o cualquier ángulo que te ayude a lograr tu postura. El diseño de anclaje de puerta hace que nuestra correa de yoga sea fácil de colgar. Tiene 2 anclajes de puerta, fácil de instalar y evita que la correa se mueva, y no dañará tu puerta.
- Entrenamiento de cuerpo completo: ideal para practicar ballet, danza, flexión de espalda, estar boca abajo, gimnasia, culturismo, entrenamiento muscular y yoga, mejorando las funciones del núcleo y la parte superior del cuerpo. Puede mejorar la flexibilidad de tu espalda, cintura, piernas y brazos de una manera cómoda y cómoda en casa. La terapia de inversión es increíble para tu espalda. Cuando practicas flexiones pasivas y invertidas en el trapecio de yoga, puedes sostener posturas de flexión de espalda de yoga mucho más tiempo sin fatiga.
- Entrenamiento físico, relajación y flexibilidad: proporciona un entrenamiento de flexibilidad, entrenamiento de fuerza, tracción, pérdida de peso, etc. El doble punto es ideal para relajación, estiramiento, reducción de estrés y dolor de espalda. Te da un estiramiento aún más profundo que el yoga tradicional, y una buena descompresión de tu columna vertebral. La correa de yoga te ayuda a lograr estiramientos más profundos con cada uso, te encantará este ejercicio de equipo para el hogar.
- Ampliamente usuarios: la altura y el ángulo del cinturón de yoga se pueden ajustar libremente, no hay límite de edad, con fuerte capacidad de carga, es adecuado tanto para adultos como para niños. Como eslingas de yoga, esterilla de yoga, columpio o hamaca, seda aérea, es un maravilloso equipo para bailarines, yoga o pilates. También puedes enviarlo a tus amigos o familiares como regalo.
- Uso principal: los entrenadores pueden completar varios movimientos con la ayuda de la elasticidad de la banda de ejercicios para lograr el efecto de moldear el cuerpo.
- Almacenamiento fácil: plegable y liviano, el cinturón es fácil de almacenar y transportar para un uso conveniente, llévelo a cualquier lugar que desee.
- Material de poliéster y algodón: hecho de material de poliéster y algodón de primera calidad, la correa aérea es resistente y no es fácil de dañar, protege mejor al entrenador.
- Fuerte capacidad de carga: con una gran capacidad de carga, esta correa aérea puede soportar todas las edades y tipos de cuerpo, ¡elija con confianza!
- Reemplazo ideal: maravilloso reemplazo para el viejo o roto, mano de obra fina, atención a los detalles, ayuda a mejorar la experiencia del ejercicio.
- 【Transpirable y antideslizante】 La tela de nylon es suave, transpirable y antideslizante. Es su compañero ideal para hacer ejercicios y practica yoga. Es adecuado para diferentes entrenamientos de intensidad.
- 【Material de alta calidad】 La hamaca de yoga aéreo está hecha de nylon de alta calidad, lo que la hace extremadamente duradera y duradera. La base de montaje está hecha de acero inoxidable. Antioxidante y resistente a la corrosión, garantiza una larga vida útil.
- 【Bolsa de transporte】Tanto si quiere salir o hacer entrenamiento en casa, o cuando no lo usa, la bolsa de transporte le da una opción más conveniente.
- 【Duradero】La columpio de yoga trapecio carga hasta 272 kg, es adecuado para principiantes y avanzados. Los mangos están acolchados con espuma suave, lo que los hace particularmente cómodos de usar y antideslizantes.
- 【Fácil de instalar】Contiene instrucciones detalladas y varios accesorios, puede instalarlo sin esfuerzo. Se puede desmontar fácilmente para guardarlo cuando no se utilice durante un tiempo prolongado.
- RESISTENCIA SIN ESTIRAMIENTO: Columpio de yoga fabricado en un material muy resistente. Su tela de nailon 210T, comúnmente conocido como tela de paracaídas evita el estiramiento.
- POSTURAS VERSÁTILES: El columpio para yoga tiene dos partes: hamaca por un lado y estribos con tres alturas por otro haciendo que las posturas sean mas versátiles.
- PESO MÁXIMO USUARIO: Nominal para sostener hasta 250 kg, sin embargo, recomendamos un peso máximo de 200 kg.
- TERAPIA NOMINAL: La terapia de inversión es increíble para la espalda. Colgar boca abajo por la cadera fortalece y relaja los músculos de la espalda de manera natural, creando más espacio entre las vértebras cervicales.
- CON TODOS LOS ACCESORIOS: El Hammok incluye una bolsa principal, dos juegos de asas (tres en cada set), cuatro mosquetones, dos cuerdas anudadas para colgar el trapecio y una bolsa de transporte con un cordón de ajuste.
- Fácil de usar: Con mango de espuma gruesa, tiene alta resistencia y dureza, su gran tamaño también es conveniente para que usted agarre.
- Excelente Material: Yoga swing sling compuesto de material de tejidos de nylon 210T de alta calidad, ligero, resistente al desgaste, transpirable, duradero, no se desvanece.
- Alta elasticidad: Aerial swing sling tiene alta elasticidad, apoyar el ejercicio cómodo y relajante, que también puede proteger su cuerpo de lesiones.
- Aplicable: Adecuado como hamaca de yoga, silla de columpio, puede dar forma a las líneas del cuerpo sano perfecto y mejorar la aptitud física.
- Exquisito Hecho: Exquisita mano de obra y tela especialmente tratada, agradable a la piel y suave, ayudando a completar una variedad de movimientos de yoga difíciles. ¡Esperamos sinceramente que si usted tiene alguna pregunta sobre el producto, por favor póngase en contacto con nosotros y haremos todo lo posible para resolver sus problemas!
- Materiales de alta calidad: la tela agradable para la piel de este cinturón de yoga aéreo es firme, no se rompe fácilmente y se siente cómoda y suave. Cuando se tira simultáneamente desde diferentes direcciones, puede soportar fuerzas y tensiones extremadamente altas.
- Diseño especial: para garantizar un excelente agarre, de modo que sus manos y pies no se resbalen cuando se estiran vigorosamente. Le ayuda a mejorar la flexibilidad, el equilibrio y el rango de movimiento de las piernas en una postura corporal natural. El uso continuo mejorará su yoga, rango de movimiento
- Diseño mejorado: en comparación con el cinturón de yoga tradicional, el cinturón de yoga es solo un cinturón muy estrecho y delgado. Por lo tanto, en la parte central, usamos la misma tela ancha y suave y columpio de yoga, y en ambos lados, usamos correas de hombro ajustables en longitud.
- Fácil de mover y portátil: este cinturón de yoga aéreo es fácil de instalar, ¡como una máquina de estiramiento portátil! Este dispositivo de extensión de piernas no rayará ni dañará su puerta. Puedes practicar en casa, en el gimnasio, de viaje, en cualquier momento y en cualquier lugar.
- Ampliamente utilizado: adecuado para mujeres, hombres, adolescentes, niñas, ancianos y cualquier persona que quiera hacer ejercicio. Amigos que necesitan quemar grasa y mantenerse en forma en yoga, baile, ballet y gimnasia, entrenamiento de porristas o mejorar la flexibilidad de la cintura.
- El paquete incluye: 1 hamaca de yoga, 4 cierres de rosca, 6 asas, 24 hebillas telescópicas, 2 correas de extensión, 1 bolsa de almacenamiento. La hamaca mide 250 cm de largo y 150 cm de ancho.
- Fácil de instalar: las instrucciones de instalación están incluidas en el paquete (idioma español no garantizado). Se puede conectar fácilmente a tu aparejo de antena, ganchos de techo, marcos de puertas, vigas expuestas o ramas
- Material de alta calidad: nuestra hamaca aérea de yoga suave, duradera y elástica media está hecha de material de nailon de alta calidad con colores ricos y coloridos, adecuada para principiantes y personas avanzadas de yoga.
- Yoga aéreo: nuestra hamaca antigravedad te proporciona una excelente elasticidad, relaja tu cuerpo desde el interior hacia el exterior, reajusta y relájate mientras flotas en tu hamaca de yoga. Una gran manera de liberar la tensión y restaurar la salud.
- Uso en interiores y exteriores: la hamaca aérea no solo se puede utilizar como práctica de yoga aérea, sino también como una hamaca ordinaria, muy adecuada para familias, estudios de yoga y uso en viajes al aire libre.
- Álvarez Ávila, Rocío (Author)
