Mantener un sentido de juventud, incluso a medida que envejece, requiere una columna vertebral flexible. Por lo tanto, para mantenerse ágil, inclinarse hacia adelante, inclinarse hacia atrás y girar debe ser una parte común de su práctica. Esta secuencia se centra en el movimiento seguro en las flexiones hacia atrás y la posición del arco con un pie hacia arriba, una posición avanzada que abre el corazón y los hombros y provoca el equilibrio. Si puede hacer ejercicio sin esfuerzo, debería sentirse rejuvenecido y feliz.
Ver también Recuéstese sin miedo con la rueda de Dharma Yoga
Si tienes 10 minutos …
Pruebe estas seis posturas para calentar la columna y abrir el pecho y los hombros.
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Si tienes 20 minutos …
Calienta tu columna y abre el pecho y los hombros, luego sumérgete en la parte delantera y trasera del cuerpo para agilidad.
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Si tienes 30 minutos …
Calienta tu columna, abre el pecho y los hombros, profundiza tanto la parte delantera como la trasera del cuerpo para prepararte para moverte a la posición de la rueda con un pie (saltar hacia arriba).
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Sobre nuestras ventajas
El profesor Sri Dharma Mittra fundó una de las primeras escuelas de yoga independientes en la ciudad de Nueva York en 1975 y desde entonces ha enseñado a estudiantes de todo el mundo. Es el creador del «Master Yoga Chart of 908 Postures» y autor del libro ASANAS. Ha lanzado dos DVD «Maha Sadhana» y enseña en línea en yogavibes.com.
La modelo Yogi Varuna ha estado estudiando con su padre, Sri Dharma Mittra, durante años. Varuna, certificado en Dharma Yoga de 800 horas, enseña en Nueva York y ofrece talleres internacionales. Encuentre su programa en yogivaruna.com.
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