11 posturas esenciales de yoga aéreo para aprender hoy en día

Este artículo contiene algunas simples, pero hermosas posturas de yoga aéreo que forman un conjunto de posturas básicas para un aficionado al yoga aéreo.

Si usted ha invertido recientemente en su propio columpio de yoga y no tiene acceso a las clases, entonces probablemente se esté preguntando por dónde empezar. Estamos aquí para ayudar!

Estas posturas de Yoga Aéreo son a menudo llamadas por varios nombres diferentes, los nombres usados en este artículo son los nombres genéricos. Si usted asiste a una clase, su instructor puede referirse a estos con nombres más tradicionales para poses de yoga, o incluso algo completamente diferente.




Así que, aquí hay algo de inspiración para ti en la forma de 11 posturas de Yoga Aéreo para probar hoy!

 

1. Posición de Guerrero Anti-Gravedad

La postura del guerrero antigravedad en el yoga aéreo requiere mucho equilibrio y coordinación. Mire hacia adelante, mantenga sus brazos firmes y tense sus músculos centrales para obtener los mejores resultados. Use las correas para cambiar la presión de su peso corporal y siempre use un observador para ayudarlo a equilibrarse al principio.



2. Pose de paloma antigravedad

Una pose de grapa en mat yoga, la pose de la paloma es relativamente fácil de lograr usando su columpio de yoga aéreo para un estiramiento profundo y relajante. Recuerde mantener la espalda recta!



3. Pose de paloma invertida

Cuando te apetezca algo más atrevido, ¡prueba algunas inversiones con un observador o instructor presente! Esta postura invertida de paloma le da un estiramiento profundo de sus caderas y ayuda a realinear su columna vertebral. Perfecto para aquellos que pasan demasiado tiempo en su escritorio!
Para un estiramiento adicional, pruebe la postura invertida de la paloma con las manos en la posición de oración detrás de la espalda. Esto le da a su pecho y hombros un estiramiento profundo y satisfactorio. Puede sostener esto durante unos 30 segundos antes de soltar las manos.



4. Pose de Particiones Aéreas

No importa si no puedes hacer las divisiones completas, usa el columpio de yoga o las sedas para guiarte lentamente. Use sus manos para controlar la caída y estirar hasta donde se sienta cómodo. Si estás caliente, puedes empujarte un poco más. Los oscilaciones, las hamacas y las sedas del yoga aéreo son excelentes para mejorar su flexibilidad, así que si usted está trabajando hacia hacer las fracturas en el piso, entonces esto es perfecto para usted!

5. Superman Pose

Esto estira el estómago y la parte baja de la espalda y es divertido columpiarse en esta pose!

6. Postura de Superman de una pierna

Puedes estirar los tendones de la corva individualmente realizando la pose de Superman con una pierna apuntando hacia atrás. Mantén los dedos de los pies en alto para que luzcan aún más bonitos en este tipo de poses!

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7. Pose de arco invertido

¡Esta es la última curva hacia atrás! Una curva hacia atrás para gobernarlos a todos! Tire de los tobillos hacia abajo para aumentar el estiramiento.

8. Pose de Ciervo Aéreo

Esta es una pose tan hermosa con líneas encantadoras. Una vez más, las puntas de los pies hacen un mundo de diferencia, como en esta fotografía. El”ciervo” se refiere a la forma de las patas que es como un ciervo al galope, ¡pero al revés! Esta versión de la pose del Ciervo Aéreo tiene la pierna recta enganchada en la hamaca.
Considerando que esta variación de la pose del Ciervo Aéreo tiene la pierna doblada enganchada en la hamaca. Usted puede tratar de doblar su pierna libre y agarrar su pie/tobillo con la mano para obtener una buena forma también.



9. Pose de Estrella Aérea

Esta es una postura relativamente directa, a pesar de su simplicidad, es excelente para mejorar su postura y su salud de la columna vertebral en general. Una grapa definitiva para cualquier aficionado al yoga aéreo.

10. Postura de estrella invertida

Esta es la versión invertida de la Postura de la Estrella, representada arriba con las manos en el suelo en posición de bipedestación. Siempre Punto. Tu. Dedos de los pies. Lol.

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11. Pose de flecha

Una línea recta – en realidad bastante difícil de conseguir! Trata de enfocar tu mirada y no te sientas tentado a mirar “hacia arriba” a tus pies – ¡y relájate y medita!

 

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